Còmhlan Chest Fly

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bannaich
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Chest Fly

Tha an Band Chest Fly na eacarsaich fìor èifeachdach a chaidh a dhealbhadh gus na fèithean pectoral a neartachadh agus tòna a dhèanamh, a bharrachd air gluasad gualainn a leasachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar an dian atharrachadh gu furasta le bhith ag atharrachadh neart còmhlan an aghaidh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an neart bodhaig àrd àrdachadh, suidheachadh adhartachadh, agus raon broilleach nas soilleire a choileanadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Chest Fly

• Cùm cinn a 'chòmhlain anns gach làimh le do ghàirdeanan air an leudachadh a-mach gu na taobhan, co-shìnte ris an làr.
• Cùm do uilleanan beagan air an lùbadh agus na palms agad a’ coimhead air adhart.
• Thoir do làmhan còmhla gu mall air beulaibh do bhroilleach, le bhith a 'bruthadh fèithean do bhroilleach, agus a' cumail do ghàirdeanan beagan air an lùbadh.
• Leig às do làmhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh ann an dòigh fo smachd, a 'dèanamh cinnteach nach leig thu leis a' chòmhlan leum air ais gu luath. Bidh seo a 'crìochnachadh aon ath-aithris. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Chest Fly

• Seasamh ceart: Seas ann an seasamh roinnte no le do chasan leud ghualainn bho chèile airson seasmhachd. Dèan cinnteach gu bheil do ghlùinean air an lùbadh beagan agus gu bheil do chridhe an sàs. Bidh cuid de dhaoine a 'dèanamh mearachd a bhith a' glasadh an glùinean no gun a bhith a 'dol an sàs anns a' chridhe aca, a dh'fhaodadh leantainn gu neo-sheasmhachd agus cuideam nas ìsle air ais.
• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ sgèith a’ bhroilleach, gluais do ghàirdeanan ann an dòigh fo smachd, slaodach. Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus an còmhlan a tharraing, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam fèithe agus chan obraich e gu h-èifeachdach air na fèithean cuimsichte.
• Raon iomlan de ghluasad: Leudaich do ghàirdeanan gu tur a-mach gu na taobhan agus an uairsin thoir còmhla iad air do bheulaibh, a ’dèanamh cinnteach gun cùm thu teannachadh air an

Còmhlan Chest Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Chest Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Chest Fly a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th 'ann do luchd-tòiseachaidh oir tha e a' cuimseachadh air fèithean a 'chiste agus cuideachd a' toirt a-steach na gàirdeanan agus na guailnean. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh cuideigin a bhith eòlach air eacarsaich, leithid trèanair pearsanta, gus do stiùireadh an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Chest Fly?

• Còmhlan Incline Chest Fly: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich air being incline, a tha ag amas air pàirt àrd fèithean do bhroilleach.
• Crìonadh Còmhlan Chest Fly: Tha an dreach seo air a dhèanamh air being crìonadh gus cuimseachadh air a’ phàirt as ìsle de fhèithean do bhroilleach.
• Cuilbheart Còmhlan Singilte: Chan eil an caochladh seo a’ cleachdadh ach aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh mì-chothromachadh fèithe agus ag àrdachadh fòcas air na fèithean pectoral fa-leth.
• Cuileag Chest Còmhlan nan suidhe: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'dèanamh a' bhroilleach air ais fhad 'sa tha thu nad shuidhe, a chuidicheas le bhith a' dealachadh fèithean a 'chiste agus a' lùghdachadh com-pàirt bhuidhnean fèithe eile.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Chest Fly?

• Bidh Dumbbell Bench Press a’ cur ri Band Chest Fly leis gu bheil e cuideachd ag amas air na fèithean pectoral ach a’ cur ri eileamaid de sheasmhachd agus smachd, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart broilleach iomlan agus cothromachadh fèithe.
• Is e eacarsaich sàr-mhath eile a th’ ann an Incline Dumbbell Flyes leis gu bheil iad ag amas air a’ bhroilleach àrd agus na guailnean, a’ toirt seachad ceàrn strì eadar-dhealaichte agus a’ cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil gach pàirt de fhèith a’ bhroilleach air obrachadh.