Còmhlan Low Chest Fly

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bannaich
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Low Chest Fly

Tha am Band Low Chest Fly na eacarsaich bodhaig àrd èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a ’bhroilleach, ach a bhios cuideachd a’ dol an sàs anns na guailnean agus na gàirdeanan. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta. Is dòcha gum bi daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus tòna fèithe, neart, agus sùbailteachd a leasachadh sa bhroilleach agus anns a’ bhodhaig àrd, agus faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith ag adhartachadh suidheachadh agus cothromachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Low Chest Fly

• Leudaich do ghàirdeanan gu na taobhan aig ìre a 'chiste le do làmhan a' coimhead air adhart, a 'dèanamh cinnteach gu bheil teannachadh anns a' chòmhlan.
• Gu mall thoir do làmhan còmhla air beulaibh do bhroilleach ann an dòigh fo smachd, a 'cumail do ghàirdeanan cha mhòr dìreach agus a' cumail suas an teannachadh sa chòmhlan.
• Stad airson mionaid nuair a choinnicheas do làmhan sa mheadhan, a’ brùthadh fèithean do bhroilleach.
• Mean air mhean till do ghàirdeanan chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, ag ath-aithris a’ ghluasaid airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Low Chest Fly

• Gluasad fo smachd: Chan ann mu astar a tha an eacarsaich cuileag broilleach ìosal, ach mu ghluasadan smachdail, rèidh. Seachain am mearachd a bhith a’ leum no a’ snaidheadh ​​a’ chòmhlain. An àite sin, tarraing na bannan sìos is thairis air do bhodhaig gu slaodach agus gu cunbhalach. Cuidichidh an smachd a chumas tu tron ​​​​ghluasad gus na fèithean broilleach agad a chuir an sàs gu h-èifeachdach.
• Postachd ceart: Cùm cùl dìreach agus glùinean beagan lùbte tron ​​​​eacarsaich gus nach cuir thu cuideam air do dhruim ìseal. Is e mearachd cumanta a bhith a 'bogadh a' chùil no a 'glasadh na glùinean, a dh' fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' leudachadh do ghàirdeanan a-mach gu tur

Còmhlan Low Chest Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Low Chest Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Low Chest Fly a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas ìsle gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach gun tuig thu an dòigh cheart. Is dòcha gum bi luchd-tòiseachaidh ag iarraidh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an toiseach. A bharrachd air an sin, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Low Chest Fly?

• An Còmhlan Singilte Cuilbheart Ìosal: Tha an caochladh seo ag amas air aon taobh aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad.
• The Incline Band Low Chest Fly: Tha an atharrachadh seo ag amas air fèithean àrd a’ bhroilleach le bhith a’ coileanadh an eacarsaich air being no uachdar leathad.
• An Còmhlan Crìonaidh Cuilbheart Ìosal: Tha an t-atharrachadh seo ag amas air fèithean ìosal a’ bhroilleach le bhith a’ coileanadh an eacarsaich air being no uachdar crìonadh.
• The Supine Band Low Chest Fly: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith nad laighe air do dhruim air an làr no air being, a bheir barrachd seasmhachd agus a leigeas leat barrachd fòcas a chuir air fèithean a' chiste.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Low Chest Fly?

• Is e eacarsaich math eile a th’ ann am putadh-suas, leis gu bheil iad ag obair chan ann a-mhàin air fèithean a’ bhroilleach ach cuideachd air na triceps agus guailnean, a’ brosnachadh neart bodhaig àrd agus seasmhachd san fharsaingeachd a dh’ fhaodadh èifeachdas Band Low Chest Fly a leasachadh.
• Tha an Incline Dumbbell Fly na dheagh chur ris an Band Low Chest Fly, leis gu bheil e ag amas air na fèithean pectoral àrd, a’ toirt seachad eacarsaich cothromach air a ’bhroilleach agus a’ dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile raon den bhroilleach an sàs san aon dòigh.