Còmhlan mu seach a 'bhroilleach ìseal

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bannaich
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan mu seach a 'bhroilleach ìseal

Tha an Band Alternate Low Chest Fly na eacarsaich èifeachdach a chaidh a dhealbhadh gus fèithean a’ bhroilleach a neartachadh agus a shnaigheadh, gu sònraichte le fòcas air na pectorals as ìsle. Tha e na dheagh roghainn dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig ìre sam bith, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith a rèir neart agus seasmhachd fa leth. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte chan ann a-mhàin airson a chomas air mìneachadh fèithe àrdachadh agus suidheachadh adhartachadh, ach cuideachd airson a dhleastanas ann a bhith ag àrdachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan mu seach a 'bhroilleach ìseal

• Cùm cinn a 'chòmhlain le do làmhan, palms a' coimhead air adhart, agus leudaich do ghàirdeanan a-mach gu do thaobh aig ìre a 'chiste.
• Gu mall thoir aon làmh thairis air do bhodhaig a dh ’ionnsaigh do chrom mu choinneamh, a’ cumail do ghàirdean dìreach agus a ’cumail teannachadh sa chòmhlan.
• Till do làmh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an gluasad le do làimh eile.
• Lean air adhart ag atharrachadh taobhan airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs agus do bhodhaig seasmhach tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan mu seach a 'bhroilleach ìseal

• Suidheachadh còmhlain ceart: Bu chòir an còmhlan dìon a bhith air a shuidheachadh ìosal, gu h-àraidh timcheall air àirde an ankle. Nì seo cinnteach gu bheil thu a 'tarraing a' chòmhlain san t-slighe cheart, ag amas gu h-èifeachdach air fèithean do bhroilleach.
• Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tron ​​​​eacarsaich. Bu chòir an gluasad a bhith slaodach agus fo smachd, an dà chuid nuair a tha thu a 'tarraing a' chòmhlain agus nuair a tha thu a 'tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Cuidichidh seo le bhith a’ dol an sàs cho mòr ‘s as urrainn do fhèithean a’ bhroilleach agad agus casg a chuir air dochann sam bith.
• Seachain cus leudachaidh: Nuair a bhios tu a’ tarraing a’ chòmhlain, dèan cinnteach nach cuir thu cus thairis air do ghàirdeanan. Bu chòir do ghàirdeanan a bhith air an lùbadh beagan aig na h-uilllean tron ​​​​eacarsaich. Faodaidh cus leudachadh leantainn gu cuideam no dochann anns na h-uilllean agad

Còmhlan mu seach a 'bhroilleach ìseal Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan mu seach a 'bhroilleach ìseal?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Band Alternate Low Chest Fly a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas ìsle gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathar a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a' sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'tuigsinn an dòigh cheart. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air do thrèanadh agus sìneadh às deidh sin.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan mu seach a 'bhroilleach ìseal?

• Còmhlan Gàirdean Singilte Eile de Chest Ìosal: Bidh an dreach seo a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach taobh den bhroilleach agad fhèin, a chuidicheas le bhith a’ ceartachadh mì-chothromachadh sam bith.
• Còmhlan Àrd-gu-Ìosal Eile de Chest Fly: An àite a bhith a 'tarraing a' chòmhlain bho shuidheachadh ìosal gu suidheachadh àrd, bidh thu ga tharraing bho shuidheachadh àrd gu ìre ìosal, ag amas air diofar phàirtean de fhèithean a 'bhroilleach agad.
• Còmhlan Eile de Chest Ìosal le Ball Seasmhachd: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cleachdadh ball seasmhachd gus do chridhe a chuir an sàs agus do chothromachadh adhartachadh fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich itealaich broilleach.
• Còmhlan Eile de Chest Ìosal le Squat: Bidh seo a 'ceangal a' chiste-laighe le squat, a 'toirt dhut eacarsaich làn-chorp a tha ag amas air do bhroilleach, do chasan agus do chridhe.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan mu seach a 'bhroilleach ìseal?

• Clò Dumbbell Bench: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag obair air na fèithean pectoral mar an Band Alternate Low Chest Fly, agus tha e a 'toirt a-steach seòrsa eadar-dhealaichte de dh' ionnsaigh a chuidicheas le bhith ag àrdachadh neart agus seasmhachd iomlan a 'chiste, a' leasachadh èifeachdas an eacarsaich itealaich.
• Cable Crossovers: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ Chòmhlan Eile de Chest Ìosal le bhith ag amas air fèithean a’ bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh leasachadh fèithean nas cothromaiche agus a’ cur ri buannachdan an eacarsaich itealaich.