Còmhlan Resistance Sead Chest Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Sead Chest Press

Tha an Resistance Band Seated Chest Press na eacarsaich buannachdail a tha gu sònraichte ag amas air fèithean do bhroilleach, agus aig an aon àm a ’toirt a-steach do ghuailnean agus triceps, a’ leasachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach an fheadhainn aig a bheil comas-gluasaid cuibhrichte no as fheàrr leotha trèanadh le droch bhuaidh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh chan ann a-mhàin airson a chomas fèithean a thogail agus suidheachadh adhartachadh, ach cuideachd airson a ghoireasachd, oir faodar a dhèanamh an àite sam bith le còmhlan dìon sìmplidh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Sead Chest Press

• Cùm cinn a 'chòmhlain anns gach làimh le do uilleanan air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum, palms a' coimhead sìos, agus làmhan aig ìre a 'chiste.
• Brùth do làmhan air adhart agus dìrich do ghàirdeanan, fhad 'sa chumas tu do dhruim còmhnard an aghaidh a' chathair, gus am bann a shìneadh a-mach air do bheulaibh.
• Stad airson mionaid nuair a tha do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air a' chòmhlan fad na h-ùine.
• Dèan ath-aithris air a’ phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh fhad ‘s a nì thu cinnteach gun cùm thu an suidheachadh ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Sead Chest Press

• Suidheachadh còmhlain tèarainte: Cuir am bann dìon gu tèarainte air cùl do dhruim, aig ìre broilleach. Dèan cinnteach gu bheil an còmhlan còmhnard an aghaidh do dhruim agus gun a bhith air a thoinneamh no air a roiligeadh. Faodaidh suidheachadh ceàrr leantainn gu strì neo-chothromach anns na meadhanan agus dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• Suidheachadh làimhe ceart: Cùm cinn a 'chòmhlain anns gach làmh aig ìre a' chiste, le do uilleanan air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum. Bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead sìos. Seachain a bhith a’ cumail a’ chòmhlain ro theann, oir faodaidh seo teannachadh air do làmhan is dùirn.
• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ brùthadh, leudaich do ghàirdeanan dìreach a-mach air do bheulaibh, a’ cumail smachd air a’ ghluasad agus seasmhach. Seachain gluasadan geur no luath, a dh’ fhaodadh dochann no leòn adhbhrachadh

Còmhlan Resistance Sead Chest Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Sead Chest Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Resistance Band Sead Chest Press a dhèanamh. Is e eacarsaich math a th’ ann airson tòiseachadh leis gu bheil e gu sònraichte ag amas air fèithean a ’bhroilleach, ach cuideachd ag obair air na guailnean agus na triceps. Tha an còmhlan-aghaidh a’ ceadachadh diofar ìrean de dhuilgheadas, agus mar sin faodaidh luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le strì nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart aca a’ fàs nas fheàrr. Ach, tha e an-còmhnaidh cudromach do luchd-tòiseachaidh an cruth agus an dòigh cheart ionnsachadh gus dochann sam bith a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e cuideachail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gan stiùireadh an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Sead Chest Press?

• Clò-bhualadh Ciste Gàirdean Singilte Band Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ cuimseachadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt cothrom dhut dealachadh agus cuimseachadh air gach fèus pectoral leotha fhèin.
• Còmhlan Resistance Incline Chest Press: Le bhith a’ acair a’ chòmhlain nas ìsle (leithid aig ìre sliasaid no nas ìsle) agus a’ putadh suas, bidh thu a’ dèanamh atharrais air gluasad preas broilleach incline, ag amas air a’ bhroilleach àrd.
• Crìonadh Còmhlan Resistance Press Chest: Tha an eadar-dhealachadh seo air a dhèanamh le bhith a 'ceangal a' chòmhlain nas àirde (mar os cionn) agus a 'putadh sìos, a' cuimseachadh barrachd air a 'chiste ìseal.
• Resistance Band Chest Press le Rotation: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cur tionndadh aig deireadh gach preas, a bhios a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad agus ag obrachadh fèithean a’ bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Sead Chest Press?

• Push-Ups: Bidh putadh-ups a’ cuimseachadh air an aon bhuidheann fèithe ris a’ phreas-chiste nan suidhe ach ann an ceàrn eadar-dhealaichte, mar sin a’ toirt seachad trèanadh coileanta airson fèithean a’ bhroilleach agus ag àrdachadh buaidh preas a’ chiste.
• Dips Tricep: Bidh dips tricep a’ cur ris a’ phreas-chiste a tha nan suidhe le bhith a’ neartachadh na triceps, buidheann fèithe àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh ann am preas a’ bhroilleach, a leasaicheas èifeachdas iomlan preas a’ chiste agus a nì cinnteach gun tèid fèithean cothromach a leasachadh.