Cable Bench Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Cable Bench Press
Tha an Cable Bench Press na eacarsaich togail neart ioma-ghnìomhach a tha ag amas air a’ bhroilleach, na triceps, agus na guailnean, ga dhèanamh air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson neart a ’chuirp àrdachadh. Tha e freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd oir tha e furasta an aghaidh atharrachadh gus freagairt air diofar ìrean fallaineachd. Is dòcha gum b’ fheàrr le daoine an eacarsaich seo thairis air preasan beinne traidiseanta leis gu bheil an inneal càbaill a’ dèanamh cinnteach à teannachadh seasmhach air na fèithean, a’ brosnachadh fàs fèithean nas fheàrr agus barrachd neart.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Bench Press
- Suidh no seas, gabh grèim air na bàraichean le greim thar-làimhe, agus suidhich thu fhèin ann am meadhan an inneil, le do chasan leud ghualainn bho chèile airson cothromachadh.
- Brùth na bàraichean air adhart agus còmhla, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a' glasadh na h-uilllean agad, a 'toirt ìomhaigh air gluasad preas beinne àbhaisteach.
- Thoir na bàraichean gu mall air ais chun bhroilleach agad, a 'leigeil le do uillleanan lùbadh agus do lannan gualainn a bhith a' bruthadh còmhla, a 'cumail smachd air feadh a' ghluasaid.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu cruth agus smachd ceart tro gach gluasad.
Moltan airson a' dèanamh Cable Bench Press
- ** Gluasadan fo smachd **: Seachain gluasadan sgiobalta, leumnach. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd an dà chuid fhad ‘s a tha thu a’ putadh agus a ’tarraing a’ chàball. Cuidichidh seo le bhith a’ dol an sàs ann am fèithean nas èifeachdaiche agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
- ** Seachain a bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan **: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan nuair a bhios tu a’ putadh a’ chàball. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do joints agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu dochann. Cùm lùb bheag anns na h-uilllean agad fad na h-ùine gus casg a chuir air seo.
- ** Cleachd cuideam iomchaidh **: Is e aon de na mearachdan as cumanta a bhith a’ cleachdadh cus cuideim. Faodaidh seo leantainn gu cruth dona agus àrdachadh ann an cunnart leòn. Tòisich le
Cable Bench Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Bench Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Bench Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas ìsle gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeiseantaich fallaineachd a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh a dhèanamh slaodach agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart a 'fàs nas fheàrr.
Deuglanaichan cumanta de na Cable Bench Press?
- Bidh an Incline Cable Bench Press a 'cuimseachadh air a' bhroilleach àrd agus na guailnean, a 'toirt seachad ceàrn strì eadar-dhealaichte.
- Bidh an Decline Cable Bench Press gu sònraichte ag amas air na fèithean pectoral as ìsle, a’ tabhann dùbhlan gun samhail don phreas àbhaisteach.
- Is e eacarsaich tar-chinealach a th’ ann an Cable Crossover Bench Press a bhios a’ cothlamadh cuileag a’ bhroilleach agus preas beinne, a’ tabhann eacarsaich coileanta air a’ bhroilleach.
- Bidh an Close-Grip Cable Bench Press a ’cuimseachadh barrachd air na triceps agus na fèithean broilleach a-staigh, a’ toirt seachad dian eadar-dhealaichte an taca ris an dreach traidiseanta.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Bench Press?
- Dips Tricep: Bidh Tricep Dips a 'cur ris a' Cable Bench Press le bhith a 'neartachadh na fèithean tricep, a tha nam fèithean àrd-sgoile a thathar a' cleachdadh ann an gluasad preas beinne, agus mar sin ag àrdachadh an neart putadh iomlan.
- Push-ups: Is e deagh eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-ups a tha ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe ris a’ Cable Bench Press - a ’bhroilleach, na guailnean, agus triceps - agus faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ leasachadh seasmhachd fèithe, a chuidicheas le bhith a ’coileanadh nas fheàrr anns a’ bheing preas thar ùine .
Teaigsean ceangailte ri Cable Bench Press
- Eacarsaich ciste le càball
- Eacarsaich Cable Bench Press
- Eacarsaichean càball airson a 'bhroilleach
- Trèanadh neart Cable Bench Press
- Cable Bench Press airson pectorals
- Eacarsaichean gym le Cable Bench Press
- Eacarsaich preas broilleach càball
- Eacarsaichean ciste inneal càball
- Mar a nì thu Cable Bench Press
- Teicneòlasan airson Cable Bench Press