Cable Incline Bench Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Cable Incline Bench Press
Is e eacarsaich togail neart a th’ ann an Cable Incline Bench Press a tha gu sònraichte ag amas air a ’bhroilleach, na guailnean agus na triceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe airson seasmhachd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, ge bith an e luchd-tòiseachaidh no lùth-chleasaichean eòlach, a tha a’ coimhead ri neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean àrdachadh. Tha cleachdadh chàbaill san eacarsaich seo a’ tabhann teannachadh seasmhach tron ghluasad, a’ leantainn gu fàs fèithean nas fheàrr agus neart, ga dhèanamh na dheagh chur ri cleachdadh eacarsaich sam bith.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Incline Bench Press
- Atharraich na ulagan air an inneal càball chun na h-ìre as ìsle agus ceangail bàr ri gach càball.
- Suidh sìos air a’ bheing incline le do dhruim gu daingeann an aghaidh a’ phloc, casan còmhnard air an làr, agus faigh grèim air na bàraichean le greim os-làimh, làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
- Brùth na bàraichean suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, a ’cumail do uilleanan beagan air an lùbadh gus nach glas iad iad, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
- Beag air bheag lughdaich na bàraichean air ais sìos chun bhroilleach agad fhad ‘s a chumas tu smachd orra, an uairsin brùth air ais iad chun t-suidheachadh tòiseachaidh, ag ath-aithris seo airson an àireamh riochdairean a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Cable Incline Bench Press
- Grip ceart: Cùm na làmhan càball le do làmhan a’ coimhead sìos. Bu chòir do làmhan a bhith nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Faodaidh greim ro chumhang no ro fharsaing do ghuailnean is dùirn a shàrachadh, a’ lughdachadh èifeachdas an eacarsaich.
- Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, brùth na làmhan suas is beagan a-staigh. Na reub an gluasad no cleachd momentum gus an cuideam a thogail. Faodaidh seo dochann adhbhrachadh agus cuideachd èifeachd an eacarsaich a chuingealachadh.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan aig mullach a ’ghluasaid, ach seachain do uilleanan a ghlasadh. San aon dòigh, leig le do ghàirdeanan a thighinn sìos gu pìos slàn aig a’ bhonn, ach seachain leigeil leis a’ chruach cuideam suathadh sìos eadar riochdairean. Nì seo cinnteach gu bheil thu ag obrachadh na fèithean agad air feadh an raon gluasad gu lèir.
- Eng
Cable Incline Bench Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Incline Bench Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Incline Bench Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gun a bhith a' cur cuideam air na fèithean aca. Is dòcha gum biodh e buannachdail cuideachd neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan oidhirpean gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Cable Incline Bench Press?
- Clò Barbell Incline Bench: Bidh an dreach seo a 'cleachdadh barbell, a chuidicheas le bhith a' meudachadh neart agus seasmhachd san fharsaingeachd air sgàth 's gu bheil feum air cuideam a chothromachadh.
- Smith Machine Incline Bench Press: Bidh seo a’ cleachdadh inneal Smith, a chuidicheas luchd-tòiseachaidh le cruth agus seasmhachd, leis gu bheil am barbell ceangailte ris an inneal.
- Còmhlan Resistance Incline Bench Press: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo a 'cleachdadh bannan strì an àite cuideaman, a' toirt seachad teannachadh leantainneach tron ghluasad, a 'dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche.
- Incline Push-Up: Tha an eacarsaich cuideam bodhaig seo coltach ri gluasad preas beinne incline agus faodar a dhèanamh an àite sam bith, ga dhèanamh na dheagh roghainn dhaibhsan aig nach eil cothrom air gym.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Incline Bench Press?
- Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th ’annta a tha cuideachd ag amas air na fèithean pectoral agus na triceps, coltach ris a’ Cable Incline Bench Press, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, mar sin a ’dèanamh cinnteach à obair broilleach cruinn.
- Triceps Dips: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Cable Incline Bench Press oir tha e ag amas air na triceps, buidheann fèithe àrd-sgoile a tha an sàs anns a’ phreas beinne, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do neart putadh agus cothromachadh fèithe iomlan a’ bhodhaig àrd.
Teaigsean ceangailte ri Cable Incline Bench Press
- Eacarsaich ciste le càball
- Eacarsaichean ciste càball
- Incline Bench Press le càball
- Workout càball airson a’ chiste àrd
- Cable Incline Press Eacarsaich
- Eacarsaich càball corp àrd
- Gnàth-chleachdadh Ciste Càball Gym
- Incline Cable Chest Press
- Trèanadh Neart le Càbaill
- Obraich a-mach càball Bench Incline