Cable Bench Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Cable Bench Press
Tha an Cable Bench Press na eacarsaich trèanaidh neart ioma-ghnìomhach a bhios ag amas air fèithean a’ bhroilleach, ach cuideachd a ’toirt a-steach na guailnean agus na triceps, a’ brosnachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar an aghaidh atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Le bhith a’ toirt a-steach Cable Bench Press a-steach don chleachdadh eacarsaich agad faodaidh e seasmhachd fèithe àrdachadh, cothromachadh bodhaig adhartachadh, agus cuideachadh le bhith a’ leasachadh broilleach làidir, air a dheagh mhìneachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Bench Press
- Suidh sìos air a 'bheing agus gabh grèim air na làmhan le do làmhan a' coimhead sìos, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do làmhan a rèir do ghualainn.
- Brùth na làmhan air falbh bhon bhroilleach agad, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan, agus a' cumail do dhruim còmhnard an aghaidh a 'bheing.
- Stad airson mionaid aig deireadh a’ ghluasaid, a’ dèanamh cinnteach gu bheil fèithean do bhroilleach làn chùmhnant.
- Thoir air ais na làmhan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil le fèithean do bhroilleach sìneadh, agus ath-aithris a dhèanamh air a' phròiseas airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Cable Bench Press
- ** Seachain Overextending **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ leudachadh na gàirdeanan nuair a bhios tu a’ putadh na càbaill. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do joints. An àite sin, feuch ri lùb bheag a chumail anns na h-uilllean agad aig mullach a 'ghluasaid.
- ** Gabh a-steach do chridhe **: Fhad ‘s a tha am preas càball càball gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, tha e cudromach do chridhe a chuir an sàs tron ghluasad airson seasmhachd. Faodaidh seo cuideachd do chuideachadh gus do dhruim a dhìon.
- ** Gluasad fo smachd **: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus na càbaill a phutadh. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan smachd, rèidh. Nì seo cinnteach gu bheil na fèithean ceart gan obrachadh agus cuidichidh e cuideachd gus casg a chuir air dochann.
Cable Bench Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Bench Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Bench Press a dhèanamh. Ach, tha e deatamach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ cumail sùil air an eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Cuimhnich, cha bu chòir àrdachadh cuideam a thighinn ach às deidh dhut an cruth ceart a mhaighstir.
Deuglanaichan cumanta de na Cable Bench Press?
- Crìonadh Cable Bench Press: Tha an atharrachadh seo ag amas air na fèithean pectoral as ìsle, le bhith a 'suidheachadh a' bheing gu suidheachadh crìonadh.
- Clò-bhualadh Càball Singilte Gàirdean: Tha an caochladh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh mì-chothromachadh fèithean agus a' meudachadh conaltradh bunaiteach.
- Clò-bhualadh Càball Close-Grip: Tha an atharrachadh seo a 'cur barrachd cuideam air na triceps agus a' chiste a-staigh, le bhith a 'suidheachadh nan làmhan nas fhaisge air a' bhàr.
- Cable Crossover Bench Press: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ dèanamh crossover càball aig mullach gach preas, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh fèithean a’ bhroilleach tuilleadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Bench Press?
- Dips Triep: Ged a tha Cable Bench Press gu mòr ag amas air a 'bhroilleach, tha e cuideachd a' toirt a-steach na triceps. Le bhith a’ coileanadh Tricep Dips, faodaidh tu na fèithean àrd-sgoile sin a neartachadh, a dh’ fhaodadh do choileanadh àrdachadh anns a’ Cable Bench Press.
- Push-ups: Is e deagh eacarsaich cuideam bodhaig a th’ annta a bhios, mar an Cable Bench Press, ag obair air a ’bhroilleach, triceps, agus guailnean. Le bhith a’ toirt a-steach push-ups a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh do sheasmhachd fèithe agus seasmhachd, a chuidicheas le bhith a’ coileanadh Cable Bench Press ann an dòigh nas èifeachdaiche.
Teaigsean ceangailte ri Cable Bench Press
- Eacarsaich ciste le càball
- Tutorial air press bench càball
- Eacarsaichean càball airson a 'bhroilleach
- Trèanadh neart airson a 'bhroilleach
- Eacarsaichean uidheamachd gym càball
- Teicneòlas clò-bhualaidh càball càball
- Eacarsaich ciste inneal càball
- Mar a nì thu preas being càball
- Preas beinne càball airson pectorals
- Togail fèithean broilleach le càball.