Cable Cathraiche caol na sheasamh

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Cable Cathraiche caol na sheasamh

Tha an Cable Narrow Chair Stand Up na eacarsaich air leth a chaidh a dhealbhadh gus na quadriceps, glutes, agus fèithean cridhe a neartachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh agus an fheadhainn a tha a’ faighinn seachad air leòintich, air sgàth cho beag ‘s a tha e. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an neart bodhaig as ìsle aca a leasachadh, seasmhachd àrdachadh, agus cothromachadh agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Cathraiche caol na sheasamh

• Suidh air a 'chathair le do chasan còmhnard air an làr agus cùm grèim air a' bhàr le grèim thairis air làimh, a 'cumail leud ghualainn do làmhan bho chèile.
• Le do dhruim dìreach, seas suas bhon chathair le bhith a 'putadh tro do shàilean, a' tarraing a 'chàball suas mar a tha thu nad sheasamh, agus a' cumail do ghàirdeanan faisg air do bhodhaig.
• Stad aig a’ mhullach agus brùth do ghleusan, an uairsin lughdaich thu fhèin gu slaodach air ais sìos don chathair, a’ cumail smachd air a’ chàball fhad ‘s a thilleas tu chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Cable Cathraiche caol na sheasamh

• Cleachd Cuideam iomchaidh: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ cleachdadh cus cuideim, a dh’ fhaodadh cuideam no dochann adhbhrachadh. Tòisich le cuideam nas aotroime gus am foirm agad a dhèanamh foirfe, agus an uairsin àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Cuimhnich, chan e an t-amas an cuideam as truime a thogail ach na fèithean agad a thoirt an sàs agus a neartachadh gu h-èifeachdach.
• Gluasad fo smachd: Seachain ruith tron ​​​​eacarsaich. Bu chòir gach gluasad a bhith fo smachd agus a dh'aona ghnothach. Mar a sheasas tu suas, brùth tro do shàilean agus brùth do ghlùinean aig mullach a 'ghluasaid. Mar a bhios tu a 'dol sìos air ais, dèan sin gu slaodach agus le smachd. Nì seo cinnteach gu bheil thu a’ dol an sàs anns na fèithean ceart agus gun a bhith an urra ri momentum airson a chrìochnachadh

Cable Cathraiche caol na sheasamh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Cathraiche caol na sheasamh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Cable Cathraiche Seas suas a dhèanamh. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gus casg a chur air dochann. Is dòcha gum biodh e na bhuannachd cuideachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith an làthair gus stiùireadh tro choileanadh ceart an eacarsaich. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean air an dian mar a leasaicheas do neart agus do mhisneachd.

Deuglanaichan cumanta de na Cable Cathraiche caol na sheasamh?

• Tha an Dumbbell Narrow Chair Stand Up a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh dumbbells anns gach làimh an àite càball, a’ cur eileamaid de thrèanadh neart bodhaig àrd ris an eacarsaich.
• Tha Seas suas Cathraiche Caolas Barbell a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh barbell air a chuir air do ghualainn, a chuireas barrachd cuideam agus dian ris an eacarsaich.
• Tha an Kettlebell Narrow Chair Stand Up a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh kettlebell air a chumail air beulaibh do bhroilleach, a’ toirt a-steach chan e a-mhàin do bhodhaig ìosal ach cuideachd do bhodhaig bunaiteach agus àrd.
• Tha an Bodyweight Narrow Chair Stand Up na atharrachadh far nach eilear a’ cleachdadh uidheamachd, ga dhèanamh na roghainn nas ruigsinneach airson workouts dachaigh no airson luchd-tòiseachaidh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Cathraiche caol na sheasamh?

• Lunges: Coltach ris a’ Chathraiche Caol Càball Seas suas, bidh sgamhanan ag obair air na fèithean as ìsle den bhodhaig, gu sònraichte na quads, hamstrings, agus glutes. Bidh iad cuideachd a 'feumachdainn cothromachadh agus seasmhachd, a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh smachd corp iomlan.
• Leg Press: Tha an eacarsaich seo cuideachd a 'cuimseachadh air na ceithir-chearcan, na h-innealan-fuadain, agus na gluthan, coltach ri Cable Narrow Chair Stand Up. Faodaidh preas nan casan cuideachadh le bhith a’ togail mais fèithe agus neart, a’ toirt tuilleadh taic do leasachadh nan aon bhuidhnean fèithe.