Dumbbell Sumo tarraing troimhe

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Sumo tarraing troimhe

Tha an Dumbbell Sumo Pull Through na eacarsaich làn-chorp a tha gu sònraichte ag amas air na glutes, hamstrings, agus nas ìsle air ais, a’ brosnachadh neart agus seasmhachd. Is e deagh eacarsaich a th’ ann airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus an neart bodhaig as ìsle aca a leasachadh, an suidheachadh adhartachadh, agus àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Sumo tarraing troimhe

• Lùb do ghlùinean agus lughdaich do bhodhaig gu squat sumo, cùm do dhruim dìreach, an uairsin ruig sìos agus faigh grèim air an dumbbell leis an dà làmh.
• A 'cumail do ghàirdeanan dìreach, tarraing an dumbbell suas is tro do chasan le bhith a' putadh do chromagan air adhart agus a 'seasamh suas gu dìreach.
• Aig mullach a 'ghluasaid, brùth do ghlùinean agus cùm airson diog mus cuir thu sìos an dumbbell air ais sìos eadar do chasan gu slaodach.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Sumo tarraing troimhe

• Grip ceart: Dèan lùb air do chromagan is do ghlùinean gus do bhodhaig a lughdachadh agus grèim fhaighinn air an dumbbell leis an dà làmh. Bu chòir do dhruim a bhith dìreach, gun a bhith cruinn, gus cuideam no dochann a sheachnadh.
• Gabh na fèithean ceart: Mar a bhios tu a 'sìneadh do chromagan agus do ghlùinean gus seasamh, tarraing an dumbbell suas is tro do chasan. Bu chòir don ghluasad seo a bhith a 'toirt a-steach do ghlùinean agus hamstrings, chan e do dhruim ìseal. Ma tha thu a’ faireachdainn cuideam nad dhruim ìseal, is dòcha gu bheil thu ga dhèanamh ceàrr.
• Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan borb. Dèan cinnteach gu bheil thu a’ cumail smachd air an dumbbell fhad ‘s a tha thu ga tharraing troimhe, agus lughdaich e air ais le smachd cuideachd. Cuidichidh seo gus casg a chur air dochann agus dèan cinnteach gu bheil thu

Dumbbell Sumo tarraing troimhe Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Sumo tarraing troimhe?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Sumo Pull Through a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart. Tha an eacarsaich seo air leth math airson a bhith ag obair air na glutes, na h-uchdan, agus nas ìsle air ais. Tha e an-còmhnaidh air a mholadh gum bi neach-trèanaidh no neach eòlach a 'stiùireadh neach-tòiseachaidh tron ​​​​eacarsaich gus dochann sam bith a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Sumo tarraing troimhe?

• Còmhlan Resistance Sumo Pull Through: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite dumbbell, a chuidicheas le teannachadh agus seasmhachd àrdachadh.
• Barbell Sumo Pull Through: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh barbell an àite dumbbell, a 'toirt seachad cuairteachadh cuideam nas dùbhlanaiche.
• Singilte Arm Dumbbell Sumo Pull Through: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh dìreach aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh neart agus cothromachadh aon-thaobhach.
• Vest le cuideam Sumo Pull Through: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ caitheamh vest le cuideam fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, a ’cur ìre a bharrachd de dhuilgheadas ris agus a’ meudachadh neart iomlan.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Sumo tarraing troimhe?

• Deadlifts: Is e eacarsaich toinnte eile a th’ ann an deadlifts a bhios ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Dumbbell Sumo Pull Through - gu sònraichte na hamstrings agus glutes - ach cuideachd a’ dol an sàs anns a ’chùl ìseal agus àrd, ga dhèanamh na dheagh eacarsaich co-phàirteach airson neart is cothromachadh iomlan.
• Kettlebell Swings: Bidh claisean Kettlebell ag amas air an t-sreath posterior, coltach ris an Dumbbell Sumo Pull Through, ach tha iad cuideachd a 'toirt a-steach gluasad fiùghantach a dh' fhaodadh fallaineachd cardiovascular agus seasmhachd fèitheach a leasachadh, a 'cur ri fòcas neart an Dumbbell Sumo Pull Through.