Dumbbell Sumo tarraing troimhe

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Sumo tarraing troimhe

Tha an Dumbbell Sumo Pull Through na eacarsaich èifeachdach a tha ag amas air na glutes, hamstrings, agus nas ìsle air ais, a ’brosnachadh neart agus seasmhachd anns a’ bhodhaig ìosal agus a ’chridhe. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson an neart slabhraidh posterior agus an coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh tu do chumhachd àrdachadh, do dhreuchd adhartachadh, agus neart gnìomh a thoirt seachad a bheir buannachd do ghluasadan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Sumo tarraing troimhe

• Lùb aig do chromagan is do ghlùinean, cùm do dhruim dìreach, agus ruig sìos gus grèim fhaighinn air an dumbbell leis an dà làmh.
• Le bhith a’ cumail do chridhe an sàs agus air ais gu dìreach, tarraing an dumbbell suas is tro do chasan le bhith a’ dìreadh do chromagan is do ghlùinean.
• Tog an dumbbell suas gu timcheall air àirde a ’bhroilleach, a’ cumail do ghàirdeanan dìreach agus a ’brùthadh do ghlùinean aig mullach a’ ghluasaid.
• Beag air bheag lughdaich an dumbbell air ais sìos eadar do chasan, a 'lùbadh aig na cromagan agus na glùinean, gus tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Bidh seo a’ crìochnachadh aon riochdaire.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Sumo tarraing troimhe

• ** Postachd ceart **: Cùm do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas an-còmhnaidh. Is e mearachd cumanta a bhith timcheall a’ chùil, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Gabh a-steach do chridhe gus an suidheachadh ceart a chumail tron ​​​​eacarsaich.
• ** An tarraing troimhe **: Nuair a tharraingeas tu an dumbbell tro do chasan, dèan cinnteach gu bheil thu a’ stiùireadh a’ ghluasaid le do chromagan is do ghlùinean, chan e do ghàirdeanan. Bu chòir do ghàirdeanan fuireach dìreach agus a bhith nan càbaill, fhad ‘s a thig an cumhachd bhon bhodhaig ìosal agad.
• ** Gluasad fo smachd **: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh no an eacarsaich a reubadh. Bu chòir gach gluasad a bhith slaodach agus fo smachd, an dà chuid nuair a bhios tu a 'tarraing an dumbbell

Dumbbell Sumo tarraing troimhe Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Sumo tarraing troimhe?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Sumo Pull Through a dhèanamh. Ach, tha e cudromach gun tòisich iad le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a 'moladh gum bi neach-trèanaidh aig luchd-tòiseachaidh no eòlach air an stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Sumo tarraing troimhe?

• Còmhlan Resistance Sumo Pull Through: An àite dumbbell, bidh an dreach seo a’ cleachdadh còmhlan dìon, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh sùbailteachd agus raon gluasad.
• Barbell Sumo Pull Through: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh barbell airson cuideam a bharrachd agus greim eadar-dhealaichte, a' meudachadh an dùbhlain airson do ghlùinean agus hamstrings.
• Singilte Arm Dumbbell Sumo Pull Through: Tha an dreach seo a’ ciallachadh a bhith a’ cleachdadh dìreach aon ghàirdean aig an aon àm gus an dumbbell a tharraing troimhe, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus neart aon-thaobhach.
• Vest le cuideam Sumo Pull Through: Le bhith a’ caitheamh vest le cuideam fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an eacarsaich a ’cur ris an aghaidh a bharrachd, a’ meudachadh an dian agus an neart a tha a dhìth.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Sumo tarraing troimhe?

• Deadlifts: Bidh deadlifts ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ri Dumbbell Sumo Pull Through, gu h-àraidh an t-sreath posterior a tha a’ toirt a-steach an cùl as ìsle, glutes, agus hamstrings. Tha e na dheagh eacarsaich co-phàirteach oir tha e ag àrdachadh neart agus cumhachd nam fèithean sin.
• Kettlebell Swings: Tha claisean Kettlebell nan deagh thaic ri Dumbbell Sumo Pull Through oir tha iad le chèile a’ cuimseachadh air gluasad lùbadh hip, a tha deatamach airson gineadh cumhachd agus fallaineachd gnìomh. Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air a’ chùl ìseal, glutes, agus hamstrings, a’ leasachadh seasmhachd fèithe agus cumhachd.