Cable Preacher Curl
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Cable Preacher Curl
Tha an Cable Preacher Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a ’bhiceps, a’ toirt seachad mìneachadh fèithean nas fheàrr agus neart gàirdean nas motha. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhuine sam bith bho luchd-tòiseachaidh gu luchd-dealasach fallaineachd adhartach, air sgàth cho dian sa tha e a rèir an cuideam a thathar a’ cleachdadh. Faodaidh daoine roghnachadh curls Cable Preacher a dhèanamh airson an aonaranachd èifeachdach air a’ bhiceps, a’ leantainn gu tòna fèithe nas fheàrr agus neart, a dh’ fhaodadh buannachd fhaighinn bho choileanadh ann an eacarsaichean bodhaig àrd eile agus gnìomhan làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Preacher Curl
- Suidh air beingidh an t-searmonaiche, a’ co-thaobhadh d’ armpits ri mullach a’ bheing, agus faigh grèim air a’ bhàr le greim fo-làimh, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig.
- Curl gu mall am bàr suas gu do ghualainn fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan àrd mar stad, ag èaladh fhad‘ s a bhios tu a ’dèanamh a’ ghluasad seo.
- Cùm an suidheachadh cùmhnant airson mionaid fhad 'sa tha thu a' bruthadh do bhiceps.
- Mean air mhean till am bàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a tha thu a’ gabhail anail a-steach, a ’dèanamh cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan agus gu bheil am biceps làn shìneadh.
Moltan airson a' dèanamh Cable Preacher Curl
- ** Gluasad fo smachd **: Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd. Tòisich le bhith a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan, an uairsin cuir an cuideam suas, a' bruthadh do bhiceps aig mullach a 'ghluasaid. Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh agus a lughdaicheas èifeachdas an eacarsaich.
- ** Cùm na h-uillleanan agad mar stad **: Bu chòir do uilleanan fuireach san aon suidheachadh tron eacarsaich. Is e mearachd cumanta na h-uillleanan a ghluasad tron churl, a ghluaiseas am fòcas air falbh bhon biceps. Gus seo a sheachnadh, dèan cinnteach gu bheil na h-uillleanan agad suidhichte gu daingeann an aghaidh ceap beinne an t-searmonaiche
Cable Preacher Curl Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Preacher Curl?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Preacher Curl a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan oidhirpean gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Tha an eacarsaich seo math airson a bhith ag amas air biceps.
Deuglanaichan cumanta de na Cable Preacher Curl?
- Dual Handle Cable Preacher Curl: Tha an dreach seo a 'cleachdadh ceangal dà-làimhe, a chuidicheas le bhith a' meudachadh raon gluasad agus a 'toirt seachad leasachadh fèithean nas cothromaiche.
- Curl Preacher Càball Reverse Grip: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh greim cùil, a tha ag amas air fèith brachialis agus brachioradialis anns a’ bhogha.
- Curl Searmonaiche Càball Grip: Bidh an caochladh seo a’ cleachdadh greim nas fharsainge, a chuidicheas le bhith ag amas nas èifeachdaiche air ceann goirid fèithe bicep.
- Close Grip Cable Preacher Curl: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh greim dlùth, a chuidicheas le bhith ag amas nas èifeachdaiche air ceann fada fèithe bicep.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Preacher Curl?
- Pushdowns Tricep: Bidh iad sin a ’cothromachadh eacarsaich gàirdean le bhith ag amas air na triceps, am buidheann fèithe a tha an aghaidh a’ bhiceps, air a bheil Cable Preacher Curl ag amas gu sònraichte.
- Curls dùmhlachd: Bidh curls dùmhlachd a’ dealachadh a’ bhiceps san aon dòigh ri Cable Preacher Curls, ach bho cheàrn beagan eadar-dhealaichte, a’ toirt seachad eacarsaich bicep nas coileanta.
Teaigsean ceangailte ri Cable Preacher Curl
- Eacarsaich Cable Preacher Curl
- Eacarsaich biceps le càball
- Eacarsaichean neartachaidh gàirdean Uarach
- Eacarsaich càball airson armachd
- Preacher Curl a 'cleachdadh càball
- Eacarsaich càball airson biceps
- Eacarsaichean togail armachd le càball
- Cable Preacher Curl airson fèithean gàirdean
- Eacarsaichean bicep stèidhichte air càball
- Toning gàirdean àrd le Cable Preacher Curl