Cable Rear Delt Fly le taic bhon bhroilleach

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Posterior
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Sìmreiv ann an dìreach Cable Rear Delt Fly le taic bhon bhroilleach

Is e eacarsaich cuimsichte a th’ ann an Cable Rear Rear Delt Fly le Taic Ciste a neartaicheas agus tòna na deltoids cùil agus fèithean àrd a’ chùil, ag àrdachadh neart is suidheachadh bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-togail bodhaig, no neach sam bith a tha airson an seasmhachd gualainn agus am mìneachadh fèithe corp àrd a leasachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh leis gu bheil e a’ tabhann taic broilleach, a’ lughdachadh cuideam air a’ chùl ìseal agus a’ ceadachadh ceangal nas cuimsichte air na deltoids cùil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cable Rear Delt Fly le taic bhon bhroilleach

• Rach a-mach agus faigh grèim air na làmhan le do làmhan mu choinneimh a chèile, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan agus co-shìnte ris an làr.
• Slaod na làmhan gu mall air ais is a-mach gu do thaobh, a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla agus a' cumail do ghàirdeanan beagan lùbte.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid ghoirid gus an teannachadh anns na deltoids cùil agad a mheudachadh.
• Mean air mhean till na làmhan chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ ghluasad agus gun a bhith a’ leigeil leis na cuideaman tuiteam air ais. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Cable Rear Delt Fly le taic bhon bhroilleach

• Grip ceart: Cùm na càbaill le greim neodrach (palachan mu choinneimh a chèile). Is e seo an greim as èifeachdaiche airson a bhith ag amas air na deltoids cùil. Seachain a bhith a’ cleachdadh greim a tha ro theann oir faodaidh e cuideam a chuir air d’ chaol-dùirn is do ghàirdeanan, a’ toirt am fòcas air falbh bho do ghuailnean.
• Gluasad fo smachd: Gluais do ghàirdeanan ann an dòigh fo smachd, slaodach fhad ‘s a nì thu an gluasad itealaich. Seachain a bhith a’ cleachdadh momentum no gluasadan luath, gruamach, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh agus nach cuimseachadh gu h-èifeachdach air na fèithean.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan gu na taobhan agus brùth do lannan gualainn còmhla aig àirde a’ ghluasaid. An uairsin, till air ais gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Seachain leth-ath-aithris oir chan eil iad a 'dol an sàs gu tur air a' chùl

Cable Rear Delt Fly le taic bhon bhroilleach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cable Rear Delt Fly le taic bhon bhroilleach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Cable Sead Rear Delt Fly a dhèanamh le eacarsaich Taic Ciste. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam ìosal gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith agad an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh ceart agus sìneadh mus tòisich thu.

Deuglanaichan cumanta de na Cable Rear Delt Fly le taic bhon bhroilleach?

• Machine Rear Delt Fly: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh inneal sònraichte a chaidh a dhealbhadh gus na deltoids cùil a sgaradh agus obrachadh, a’ toirt seachad taic agus seasmhachd.
• Standing Cable Rear Delt Fly: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh na sheasamh, a dh'fhaodas buidhnean fèithean eadar-dhealaichte a thoirt a-steach agus cothromachadh agus seasmhachd bunaiteach àrdachadh.
• Incline Bench Rear Delt Fly: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a chuidicheas le bhith ag amas air na deltoids cùil bho shealladh eadar-dhealaichte.
• Còmhlan Resistance Sead Rear Delt Fly: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh bannan dìon an àite càbaill no cuideaman, a’ tabhann strì caochlaideach agus an comas an eacarsaich a dhèanamh cha mhòr àite sam bith.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cable Rear Delt Fly le taic bhon bhroilleach?

• Bent-over Reverse Fly: Tha an eacarsaich seo ag amas air na deltoids cùil, coltach ris an Cable Seated Rear Delt Fly, ag àrdachadh cothromachadh fèithean agus slàinte co-ghualainn le bhith ag obair leis an aon bhuidheann fèithe bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Face Pulls: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na deltoids cùil agus na fèithean àrd air ais, a’ cur ris a’ Cable Sead Rear Delt Fly le bhith a’ daingneachadh neart agus seasmhachd nam buidhnean fèithe sin, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh suidheachadh agus a’ cur casg air leòntan gualainn.