Dumbbell High Low Carry

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell High Low Carry

Tha an Dumbbell High Low Carry na eacarsaich coileanta a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach na guailnean, na gàirdeanan agus an cridhe, a’ brosnachadh neart agus seasmhachd iomlan. Is e deagh eacarsaich a th’ ann do dhaoine fa-leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson am fallaineachd gnìomh adhartachadh agus an coileanadh ann an gnìomhachd làitheil no spòrs àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh do dhreuchd, cothromachadh agus co-òrdanachadh, ga dhèanamh na chur-ris air leth buannachdail ri dòigh fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell High Low Carry

• Tòisich a’ coiseachd air adhart fhad ‘s a chumas tu an suidheachadh seo, a’ cumail do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach tron ​​​​ghluasad.
• An ceann beagan cheumannan, atharraich suidheachadh nan dumbbells, a 'toirt an tè a bha sìos ri do thaobh suas gu àirde ghualainn agus a' lùghdachadh an tè eile.
• Lean air adhart a 'coiseachd agus ag atharrachadh suidheachadh nan dumbbells airson an ùine no an astar a tha thu ag iarraidh.
• Aon uair ‘s gu bheil thu air an eacarsaich a chrìochnachadh, thoir sìos na dumbbells gu do thaobh gu faiceallach agus cuir air ais air an talamh iad.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell High Low Carry

• Sgaoileadh Cuideam Co-ionann: Tha e cumanta do dhaoine cuideaman nas truime a chleachdadh airson an giùlan àrd agus cuideaman nas aotroime airson an giùlan ìosal. Faodaidh seo leantainn gu mì-chothromachadh fèithe agus dh’ fhaodadh e dochann adhbhrachadh. Feuch ri cuideaman co-ionann a chleachdadh airson giùlan àrd is ìosal gus dèanamh cinnteach à leasachadh fèithean cothromach.
• Slow and Steady: Seachain a bhith a 'ruith tron ​​​​eacarsaich. Chan eil an Dumbbell High Low Carry mu dheidhinn astar, ach mu dheidhinn smachd agus seasmhachd. Gabh ceumannan slaodach, tomhaiste gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad agus a’ cumail suas cothromachadh.
• A’ seachnadh cus leudachaidh: Nuair a bhios tu a’ giùlan an giùlan àrd, seachain do ghàirdean a leudachadh gu h-iomlan os cionn do chinn oir faodaidh seo cus cuideam a chuir air do ghualainn. An àite sin, feuch ri do uilinn a chumail aig lùb bheag. 5

Dumbbell High Low Carry Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell High Low Carry?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dumbbell High Low Carry a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh gus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart a chumail tron ​​​​eacarsaich. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich seo, tha e nas fheàrr bruidhinn ri neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd. Faodaidh iad stiùireadh a thoirt seachad mun fhoirm cheart agus cuideam iomchaidh airson a chleachdadh.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell High Low Carry?

• Slighe Tuathanaich Dumbbell: Anns an dreach seo, bidh thu a’ giùlan na dumbbells air do thaobh, a’ cumail cùl dìreach agus cridhe an sàs fhad ‘s a choisicheas tu.
• Giùlan Dumbbell Overhead: Tha an atharrachadh seo ag iarraidh ort na dumbbells a chumail os cionn do cheann, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan fhad ‘s a chumas tu do ghuailnean sìos is air ais.
• Giùlan Dumbbell Suitcase: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach a bhith a’ giùlan aon dumbbell ri do thaobh, coltach ri mar a bhiodh tu a’ giùlan màileid, a’ toirt a-steach do chridhe gus cothromachadh a chumail suas.
• Giùlan Dumbbell Cross-Body: Anns an dreach seo, bidh thu a’ giùlan aon dumbbell anns an t-suidheachadh aghaidh raca aig aon ghualainn agus am fear eile ann an suidheachadh coiseachd an tuathanaich, ag atharrachadh taobhan letheach slighe tron ​​​​chuairt agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell High Low Carry?

• Lònaichean Coiseachd Dumbbell: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell High Low Carry le bhith a’ leasachadh neart coise, cothromachadh agus co-òrdanachadh, a tha riatanach airson cuideaman a ghiùlan aig diofar àirdean.
• Dumbbell Deadlift: Tha an Dumbbell Deadlift na dheagh thaic ris an Dumbbell High Low Carry oir tha e ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe leithid an cùl, glutes, agus hamstrings, a’ leasachadh comas cuideaman a thogail agus a ghiùlan.