
Chuidich Chin Tuck
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Sìmreiv ann an dìreach Chuidich Chin Tuck
Is e eacarsaich buannachdail a th’ anns an Assisted Chin Tuck a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson daoine fa leth a tha ag iarraidh suidheachadh an amhaich a leasachadh agus pian amhaich a lughdachadh. Bidh e gu sònraichte ag amas air fèithean an amhaich agus an cùl àrd, a’ cuideachadh le bhith gan neartachadh agus ag adhartachadh suidheachadh nas fheàrr. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an gluasad amhaich iomlan a leasachadh, an cunnart bho srann amhaich a lughdachadh, agus cuir an-aghaidh buaidhean suidhe fada no droch chleachdaidhean postachd.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Chuidich Chin Tuck
- Cuir corragan no dhà air do smiogaid, gun a bhith a’ putadh ach dìreach gabh fois an sin mar stiùireadh.
- Tarraing gu mall agus gu socair do smiogaid dìreach air ais mar a tha thu a 'feuchainn ri smiogaid dhùbailte a dhèanamh, a' cumail do shùilean agus do shròn a 'coimhead air adhart.
- Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air 5 diogan, a 'faireachdainn pìos ann an cùl do mhuineal.
- Leig às do smiogaid gu mall chun t-suidheachadh àbhaisteach aige agus dèan an eacarsaich seo a-rithist 10 tursan.
Moltan airson a' dèanamh Chuidich Chin Tuck
- Slow and Steady: Nuair a bhios tu a 'dèanamh an smiogaid, tha e cudromach a dhèanamh gu slaodach agus gu cunbhalach. Faodaidh ruith tron ghluasad leantainn gu cuideam fèithe agus cha toir e na h-aon bhuannachdan ri gluasad fo smachd, slaodach.
- Cleachd Sgàthan: Faodaidh cleachdadh sgàthan do chuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart. Bu chòir dhut a bhith comasach air do smiogaid fhaicinn a’ gluasad dìreach air ais, chan ann sìos no suas. Ma tha do smiogaid a’ gluasad ann an rathad sam bith eile, chan eil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.
- Seachain Overextension: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ toirt thairis air an amhaich aig àm smiogaid. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do mhuineal agus dh’ fhaodadh e dochann adhbhrachadh. Feuch ri tarraing bheag, chan e làn
Chuidich Chin Tuck Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Chuidich Chin Tuck?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Assisted Chin Tuck a dhèanamh. Is e eacarsaich sìmplidh agus èifeachdach a th’ ann gus suidheachadh a leasachadh agus fèithean amhach a neartachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus mean air mhean àrdachadh ath-aithris gus cuideam no leòn sam bith a sheachnadh. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte no neach-trèanaidh corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Chuidich Chin Tuck?
- A 'laighe sìos le taic Chin Tuck: Anns an atharrachadh seo, thèid an eacarsaich a dhèanamh fhad' sa tha e na laighe air uachdar còmhnard, a 'cleachdadh cluasag airson taic.
- Còmhlan Resistance le Cuideachadh Chin Tuck: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach còmhlan strì, a thathas a’ cleachdadh gus barrachd strì a thoirt seachad tron eacarsaich.
- Tuck smig le taic balla: Anns an atharrachadh seo, tha an neach na sheasamh an aghaidh balla agus a’ cleachdadh a’ bhalla gus seasamh an-aghaidh fhad ‘s a tha e a’ coileanadh an smiogaid.
- Tuck smig le taic ball: Tha an caochladh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh ball leigheis no eacarsaich gus an smiogaid a dhèanamh, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Chuidich Chin Tuck?
- Is e eacarsaich taiceil eile a th’ ann an Gualainn Rolls oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh suidheachadh agus co-thaobhadh amhach, a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh Assisted Chin Tucks gu ceart agus gu sàbhailte.
- Tha an eacarsaich Prone Cobra buannachdail cuideachd leis gu bheil e a’ neartachadh na fèithean ann an cùl an amhaich agus an cùl àrd, a’ toirt seachad cothromachadh neart a dh’ fhaodas toraidhean Assisted Chin Tucks a neartachadh.
Teaigsean ceangailte ri Chuidich Chin Tuck
- Taic Eacarsaich Chin Tuck
- Eacarsaichean neartachaidh amhaich
- Eacarsaich amhach le taic
- Eacarsaich Taic Chin Tuck
- Eacarsaich fèithean amhaich treòraichte
- Eacarsaich amhach Chin Tuck le taic
- Neartachadh fèithean amhaich le cuideachadh
- Le taic bho Chin Tuck Gnàth-shìde
- Eacarsaich le taic airson fèithean amhaich
- Eacarsaich treòraichte airson Chin Tuck
Innealan airson an eacarsaich seo
Do Chuidich Chin Tuck in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
















