Bidh Barbell Palms Up Wist Curl Over A Bench
Tasgadh Buil-bheachdan
Pàirt ChanainLàmhainn a-rithist.
UireadBall-coise
Mòr-shnaidhighean
Snàidhighean Dhiolmhain
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Bidh Barbell Palms Up Wist Curl Over A Bench
Tha an Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench na eacarsaich cuimsichte a tha gu sònraichte a’ neartachadh agus ag àrdachadh sùbailteachd fèithean caol-dùirn is forearm. Tha e na shàr obair-obrach dha lùth-chleasaichean, gu h-àraidh an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs a dh’ fheumas greim-làimhe làidir leithid teanas, streap chreagan, no togail cuideim. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh do neart greim adhartachadh, coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, agus eadhon cuideachadh le casg a chuir air dochann dùirn is forearm.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Bidh Barbell Palms Up Wist Curl Over A Bench
- Cùm do ghàirdeanan air do shliasaidean le do chaol-dùirn dìreach seachad air na glùinean, a’ leigeil leis a’ bharbell a bhith a’ crochadh far oir do ghlùinean.
- Beag air bheag lughdaich am barbell cho fada ‘s as urrainn dhut le bhith a’ lùbadh do chaol-dùirn, a’ cumail a’ chòrr de do ghàirdean gun stad.
- Aon uair ‘s gu bheil thu air an leudachadh as àirde a ruighinn, cuir am barbell air ais suas le bhith a’ cleachdadh dìreach do chaol-dùirn, a-rithist a’ cumail do ghàirdeanan agus do ghàirdeanan àrd mar stad.
- Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu cruth agus smachd ceart tron ghluasad.
Moltan airson a' dèanamh Bidh Barbell Palms Up Wist Curl Over A Bench
- ** Gluasad fo smachd **: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an curl, dèan cinnteach gun cleachd thu gluasad slaodach fo smachd. Seachain gluasadan sgiobalta, geur a dh’ fhaodas cuideam a chuir air na fèithean agus na tendons nad chaol-dùirn is do ghàirdeanan.
- ** Seachain cus luchdachadh **: Na cuir cus air a’ bharbell. Is e mearachd cumanta a th 'ann a bhith a' smaoineachadh gu bheil barrachd cuideam co-ionann ri barrachd neart, ach faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh'fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam as urrainn dhut a thogail gu comhfhurtail agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
- ** Raon iomlan de ghluasad **: Dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh làn raon de ghluasad. Lùghdaich an cuideam cho fada ‘s as urrainn dhut, an uairsin cuir sìos an cuideam
Bidh Barbell Palms Up Wist Curl Over A Bench Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Bidh Barbell Palms Up Wist Curl Over A Bench?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach-stiùiridh eòlach a bhith agad gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich air a dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Bidh Barbell Palms Up Wist Curl Over A Bench?
- Cable Palms-Up Wrist Curl Over A Bench: An àite a bhith a 'cleachdadh barbell, bidh an caochladh seo a' cleachdadh inneal càbaill airson gluasad nas slaodaiche agus nas smachd.
- Singilte Barbell Palms-Up Wrist Curl Over A Bench: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich aon ghàirdean aig aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh agus a’ cuimseachadh air gach dùirn leotha fhèin.
- Curl Wrist Barbell Palms-Up le Ball Seasmhachd: Anns an atharrachadh seo, suidhidh tu air ball seasmhachd an àite being. Bidh seo a’ toirt a-steach do chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd.
- Barbell Palms-Up Wrist Curl Over An Incline Bench: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh thairis air being incline, a bhios ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich agus ag amas air na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Bidh Barbell Palms Up Wist Curl Over A Bench?
- Reverse Barbell Curl: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris an Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench le bhith ag amas air brachioradialis, fèith a’ bhogha, a’ brosnachadh neart agus cothromachadh forearm iomlan, a tha riatanach airson gluasadan greim is togail.
- Curls an ùird: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench le bhith ag obair an dà chuid am biceps agus am brachialis, fèus gàirdean àrd a dh’ fhaodas neart nam fèithean forearm a neartachadh, ag adhartachadh do ghreim agus do chomas a bhith a’ coileanadh curl dùirn.
Teaigsean ceangailte ri Bidh Barbell Palms Up Wist Curl Over A Bench
- Eacarsaich forearm barbell
- Eacarsaichean curl wrist le barbell
- Curls thairis air a’ bheing caol
- Eacarsaichean barbell airson forearms làidir
- Palms suas curls dùirn
- Neartachadh forearm le barbell
- Eacarsaich curl caol-dùirn stèidhichte air being
- Eacarsaichean neart grip barbell
- Bidh forearm barbell a’ curls thairis air being
- Eacarsaichean sùbailte an dùirn le barbell.