Curl Preacher Reverse Barbell

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Curl Preacher Reverse Barbell

Tha an Barbell Reverse Preacher Curl na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean brachialis, a tha suidhichte anns a’ ghàirdean àrd, agus fèithean àrd-sgoile leithid forearms agus biceps. Tha e na dheagh eacarsaich dha daoine fa leth a tha airson neart gàirdean agus mìneachadh àrdachadh, gu sònraichte ann an sgìre bicep. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir tha e a’ brosnachadh fàs fèithean, a’ leasachadh neart greim, agus faodaidh e cuideachadh le coileanadh iomlan gluasadan tarraing.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Preacher Reverse Barbell

• Seas air cùl being an t-searmonaiche agus gabh grèim air a’ bharaille le greim thairis air (palms a’ coimhead sìos), a’ cumail leud do ghualainn bho chèile.
• Lean air adhart beagan agus cuir cùl do ghàirdeanan àrda an aghaidh a 'bheing searmonaiche, a' dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
• Curl am barbell gu h-àrd a dh’ionnsaigh do ghuailnean, a’ cumail do ghàirdeanan àrda gun stad agus a’ cleachdadh dìreach do ghàirdeanan gus an cuideam a thogail.
• Lùghdaich am barbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh ann an dòigh fo smachd, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Curl Preacher Reverse Barbell

• Grip: Cùm am barbell le greim cùil (palms a’ coimhead sìos). Bu chòir do làmhan a bhith leud ghualainn bho chèile. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air a’ bharbell ro fharsaing no ro chumhang, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air na dùirn agus èifeachd an eacarsaich a chuingealachadh.
• Gluasad fo smachd: Nuair a thogas tu am barbell, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain am buaireadh a bhith a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus chan eil e ag amas gu h-èifeachdach air na fèithean. Bu chòir dha na h-uillleanan agad fuireach gun stad agus cha bu chòir ach do ghàirdeanan gluasad.
• Raon iomlan de ghluasad: nas ìsle

Curl Preacher Reverse Barbell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Preacher Reverse Barbell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Reverse Preacher Curl a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gus casg a chur air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air a’ chiad beagan sheiseanan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart a 'fàs nas fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Curl Preacher Reverse Barbell?

• Cable Reverse Preacher Curl: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a tha a' toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid gu lèir, a dh' fhaodadh a bhith a 'leantainn gu fàs fèithean nas motha.
• Curl Preacher Reverse Arm Singilte: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm, a leigeas leat fòcas a chuir air giorrachadh fèithe gach gàirdean leotha fhèin.
• Incline Reverse Preacher Curl: Anns an atharrachadh seo, tha a’ bheing searmonaiche air a shuidheachadh aig incline, a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a bhios ag amas air na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte.
• Curl Preacher Reverse Hammer: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh greim neodrach (palms mu choinneamh a chèile), a tha ag amas air an dà chuid am biceps agus am brachialis, fèith den ghàirdean àrd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Preacher Reverse Barbell?

• Curl Barbell Seasmhach: Dìreach mar an Barbell Reverse Preacher Curl, tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air biceps brachii. Bidh an suidheachadh seasamh a’ toirt a-steach do bhodhaig bunaiteach is ìosal airson seasmhachd, ag adhartachadh neart agus cothromachadh bodhaig iomlan a dh’ fhaodadh do choileanadh a leasachadh anns an Reverse Preacher Curl.
• Cable Rope Hammer Curl: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris a' Barbell Reverse Preacher Curl le bhith ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe, ach tha cleachdadh inneal càbaill a 'toirt seachad teannachadh cunbhalach air feadh a' ghluasaid, a 'leantainn gu barrachd gnìomhachd fèithe agus fàs.