Còmhlan Resistance Cable Squat

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Caimilt

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Cable Squat

Is e eacarsaich ioma-ghnìomhach a th’ anns an Resistance Band Cable Squat a bhios gu sònraichte ag amas air na fèithean bodhaig as ìsle, a ’toirt a-steach na ceithir-chearcan, glutes, agus hamstrings, agus aig an aon àm a’ toirt a-steach do chridhe agus a ’leasachadh cothromachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho dian sa tha e a rèir neart a’ chòmhlain strì. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus tòna fèithe, neart agus seasmhachd àrdachadh gun fheum air uidheamachd trom gym, ga dhèanamh foirfe airson obair-dachaigh no nuair a bhios tu a’ siubhal.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Cable Squat

• Seas suas gu dìreach, a 'cumail do làmhan ri do ghualainn, le do làmhan a' coimhead air adhart, mar gum biodh tu a 'cumail barbell airson squat.
• Beag air bheag lughdaich do bhodhaig gu suidheachadh squat, a’ lùbadh aig na glùinean agus a’ putadh do chromagan air ais mar gum biodh tu nad shuidhe air cathair, fhad ‘s a chumas tu do bhroilleach dìreach agus do ghlùinean thairis air do òrdagan.
• Cùm an suidheachadh squat goirid, an uairsin brùth tro do shàilean gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’cumail a’ chòmhlan dìon teann tron ​​​​ghluasad.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'cumail suas cruth agus smachd ceart tro gach gluasad.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Cable Squat

• Smachd air do ghluasad: Mar a bhios tu a’ squat, dèan cinnteach gun cuir thu do chromagan air ais agus lùb do ghlùinean fhad ‘s a chumas tu cùl dìreach. Lùghdaich thu fhèin gus am bi na sliasaichean agad co-shìnte ris an làr, no cho fada ‘s a cheadaicheas do shùbailteachd. Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ lùbadh ro fhada air adhart, a dh’ fhaodadh do dhruim a phutadh.
• Cùm Co-thaobhadh do ghlùinean: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ leigeil do ghlùinean uamh a-steach no putadh a-mach ro fhada. Bu chòir do ghlùinean fuireach a rèir do chasan air feadh an squat. Cuidichidh seo gus do ghlùinean a dhìon bho leòn agus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ag amas air na fèithean ceart.
• Gluasad slaodach is seasmhach: Tha e cudromach smachd a chumail air do ghluasad aig ìrean ìosal is togail an squat. Seachain an

Còmhlan Resistance Cable Squat Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Cable Squat?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Resistance Band Cable Squat a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo dha-rìribh math dha luchd-tòiseachaidh oir leigidh e leotha fòcas a chuir air an fhoirm aca agus neart a thogail anns a’ bhodhaig ìosal aca. Tha an còmhlan dìon a’ toirt seachad ìre dìon a ghabhas atharrachadh a rèir ìre comhfhurtachd agus fallaineachd an neach-cleachdaidh. Ach, mar le eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le strì an aghaidh solais agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios iad a’ fàs nas làidire, agus an-còmhnaidh dèan cinnteach gun cleachd thu am foirm cheart gus dochann a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Cable Squat?

• Squat Coiseachd Còmhlan Lateral: Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' ceumadh taobh ri taobh leis a 'chòmhlan timcheall air do adhbrannan no sliasaid mus dèan thu squat, a tha ag amas air na gluthan agus na sliasaid a-muigh.
• Còmhlan Resistance Split Squat: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' seasamh air a 'chòmhlan le aon chois agus a' ceumadh a 'chas eile air ais gu suidheachadh lòin, agus an uairsin a' dèanamh squat.
• Squat Còmhlan Resistance le Bicep Curl: Anns an dreach seo, bidh thu a’ dèanamh curl bicep leis a’ chòmhlan dìon a h-uile uair a sheasas tu bhon squat agad, ag obair an dà chuid do bhodhaig ìosal is àrd.
• Còmhlan Resistance Squat Pulse: Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail suidheachadh an squat agus a 'dèanamh ghluasadan beaga suas is sìos, a tha a' meudachadh dian an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Cable Squat?

• Còmhlan Resistance Deadlifts: Bidh an eacarsaich seo a ’cur ris an squat càball le bhith a’ cuimseachadh air na fèithean slabhraidh posterior, a ’toirt a-steach na glutes agus na hamstrings, a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh squat cruinn agus èifeachdach.
• Còmhlan Resistance Hip Thrusts: Bidh an eacarsaich seo ag amas gu dìreach air na gluthan, a tha air an cleachdadh gu mòr ann an squats. Faodaidh neartachadh do ghlutes do chruth agus do chumhachd adhartachadh nuair a bhios tu a’ coileanadh Resistance Band Cable Squats.