Còmhlan Resistance le taic ri Curl Hamstring Nordic

• Pàirt Chanain: Na chòrr a' chliath - Glùine., Corragan
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance le taic ri Curl Hamstring Nordic

Tha an Resistance Band Assisted Nordic Hamstring Curl na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas agus a’ neartachadh na fèithean hamstring agus glute, agus aig an aon àm a’ leasachadh seasmhachd agus cothromachadh iomlan. Tha e na dheagh roghainn dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus neach sam bith a tha ag iarraidh an neart bodhaig as ìsle aca a neartachadh agus casg a chuir air dochann hamstring. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin coileanadh nas fheàrr ann an spòrs, suidheachadh nas fheàrr, agus cunnart nas lugha de leòntan bodhaig nas ìsle.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance le taic ri Curl Hamstring Nordic

• Dèan glùinean air uachdar bog, leithid mata eacarsaich, le do ghlùinean le leud hip bho chèile.
• Lean air adhart gu slaodach, a 'cumail do chromagan air an leudachadh agus do bhodhaig ann an loidhne dhìreach bho do ghlùinean gu do cheann.
• Mar a bhios tu a’ leantainn air adhart, leig leis a’ chòmhlan-aghaidh cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air do shliochd, a’ dèanamh cinnteach gun cuir thu do hamstrings agus glutes an sàs.
• Aon uair ‘s gu bheil thu air leantainn air adhart cho fada’ s as urrainn dhut, cleachd na hamstrings agad gus thu fhèin a tharraing air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a-rithist a’ cleachdadh a ’chòmhlan dìon airson do chuideachadh. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance le taic ri Curl Hamstring Nordic

• Smachd air do ghluasad: Mar a bheir thu sìos do bhodhaig chun na talmhainn, smachd a chumail air do ghluasad agus cùm loidhne dhìreach bho do ghlùinean gu do cheann. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ lùbadh aig na cnapan no a’ reubadh a’ ghluasaid. Mar as slaodaiche agus as smachd a bhios tu air do ghluasad, is ann as motha a bhios tu a’ dol an sàs anns na hamstrings agad.
• Cleachd an Còmhlan Resistance gu ceart: Bu chòir don chòmhlan taic a thoirt seachad fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh agus a ’togail do bhodhaig. Dèan cinnteach gun cùm thu e leis an dà làmh agus tarraing e fhad ‘s a thèid thu sìos gus do chuideachadh le bhith a’ cumail smachd air do shliochd agus ga dhèanamh nas fhasa thu fhèin a tharraing air ais suas. Na bi an urra ris a 'chòmhlan a-mhàin gus do tharraing air ais suas; cleachd na hamstrings agus na glutes agad airson an obair a dhèanamh.
• Cumail suas

Còmhlan Resistance le taic ri Curl Hamstring Nordic Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance le taic ri Curl Hamstring Nordic?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Nordic Hamstring Curl Curl le Taic Band Resistance a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh a bhith faiceallach agus tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ cleachdadh cruth ceart agus gun a bhith a’ cuir cus cuideam air na fèithean aca. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gan stiùireadh aig na h-ìrean tùsail gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart. Mar a leasaicheas an neart agus an dòigh-obrach aca, faodaidh iad an aghaidh àrdachadh mean air mhean.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance le taic ri Curl Hamstring Nordic?

• Curl Hamstring Nordic le taic com-pàirtiche: Anns an atharrachadh seo, tha com-pàirtiche agad a’ cumail do adhbrannan sìos fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an curl, a ’toirt seachad strì agus taic.
• Curl Hamstring Nordach fèin-chuideachail: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cleachdadh do làmhan fhèin gus strì a thoirt seachad le bhith a' putadh an aghaidh cùl do chasan fhad 'sa tha thu a' lùbadh.
• Curl Hamstring Nordic le Taic Incline: Feumaidh an atharrachadh seo being incline. Bidh thu a’ dìon do adhbrannan fon phloc agus a’ coileanadh an curl, leis an leathad a’ toirt seachad dìon a bharrachd.
• Curl Hamstring Nordic le Taic TRX: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach cleachdadh còmhlan TRX no trèanair crochaidh coltach ris, a bheir seachad dìon agus taic fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh a’ chulaidh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance le taic ri Curl Hamstring Nordic?

• Drochaidean Glute: Bidh drochaidean glute ag amas air na hamstrings agus glutes, coltach ris an Nordic Hamstring Curl, ach bidh iad cuideachd a ’dol an sàs sa chridhe, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh cothromachadh agus seasmhachd, agus a ’neartachadh an t-sreath posterior.
• Curls Hamstring Ball na h-Eilbheis: Tha an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na hamstrings, ach tha neo-sheasmhachd ball na h-Eilbheis a’ cur ri duilgheadas agus tha feum air barrachd com-pàirt anns na fèithean bunaiteach, ag àrdachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh èifeachdas an Nordic Hamstring Curl.