Còmhlan Resistance Triceps Pushdown

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Triceps Pushdown

Tha an Còmhlan Resistance Triceps Pushdown na eacarsaich ioma-ghnìomhach a bhios gu sònraichte a’ neartachadh agus a ’teannachadh nan triceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus na fèithean bunaiteach. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri ìre neart an neach. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean, ach cuideachd a’ leasachadh seasmhachd agus sùbailteachd bodhaig san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Triceps Pushdown

• Cùm cinn a 'chòmhlain strì leis an dà làmh, a' cumail do uilllean faisg air do bhodhaig agus do ghàirdeanan co-shìnte ris an talamh.
• Brùth sìos a 'chòmhlan gu mall gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, a' cuimseachadh air a bhith a 'cleachdadh do triceps gus an gluasad a dhèanamh.
• Stad airson mionaid aig a’ bhonn gus dèanamh cinnteach gum bi an giorrachadh fèithe as àirde.
• Till gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Triceps Pushdown

• Suidheachadh gàirdean: Cùm do ghàirdeanan àrda seasmhach tron ​​​​eacarsaich. Cha bu chòir an gluasad a thighinn ach bho na forearms agad. Is e mearachd cumanta a bhith a 'gluasad a' ghàirdean gu lèir, a dh 'fhaodadh a bhith a' leantainn gu leòn gualainn agus a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich air na triceps.
• Grip làimhe: Cùm a’ chòmhlan le greim thairis air an làmh (palms a’ coimhead sìos) agus leud do ghualainn bho chèile. Seachain greim ro theann air a’ chòmhlan oir faodaidh seo cuideam a chuir air do chaol-dùirn is do làmhan.
• Gluasadan fo smachd: Dèan an putadh sìos ann an dòigh slaodach, fo smachd. Seachain a bhith a’ cleachdadh momentum gus am bann a phutadh sìos, oir faodaidh seo leantainn gu leòntan agus cuideachd lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich.
• Ìre Resistance: Tagh còmhlan le ìre strì a cheadaicheas

Còmhlan Resistance Triceps Pushdown Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Triceps Pushdown?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Resistance Band Triceps Pushdown a dhèanamh. Tha e na dhòigh math air na fèithean triceps a neartachadh agus a thònachadh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas ìsle agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Mar a bhios neart is misneachd a’ dol am meud, faodar an aghaidh àrdachadh mean air mhean. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith agad tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach à cruth ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Triceps Pushdown?

• Còmhlan Resistance Overhead Triceps Pushdown: Bidh an atharrachadh seo ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich, ag amas air diofar phàirtean de na triceps agad.
• Còmhlan Resistance Triceps Pushdown with Squat: Le bhith a 'cur squat ris a' phutdown a 'toirt a-steach do bhodhaig ìseal, ga dhèanamh na eacarsaich làn-chorp.
• Còmhlan Resistance Triceps Pushdown with Lateral Step: Tha an atharrachadh seo a’ cur ceum fadalach ris gus do chridhe a chuir an sàs agus cothromachadh adhartachadh.
• Còmhlan Resistance Triceps Pushdown le Pulse: Le bhith a 'cur builleag bheag aig deireadh gach putadh sìos a' neartachadh an eacarsaich agus a 'meudachadh ceangal fèithean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Triceps Pushdown?

• Press Bench Close-Grip: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ Chòmhlan Resistance Triceps Pushdown le bhith a’ dol an sàs chan ann a-mhàin air na triceps, ach cuideachd air a’ bhroilleach agus na guailnean, a’ toirt seachad eacarsaich bodhaig àrd nas coileanta.
• Push-ups daoimean: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris a’ Chòmhlan Resistance Triceps Pushdown leis gu bheil e ag amas air na triceps agus na fèithean broilleach, a’ brosnachadh cothromachadh fèithe agus a’ cur casg air cus leasachadh air aon bhuidheann fèithe.