Crochadh sgian Twisting Jack

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Geàrr-chlaoidh
• Mòr-shnaidhighean: Obliques
• Snàidhighean Dhiolmhain: Iliopsoas, Tensor Fasciae Latae

Sìmreiv ann an dìreach Crochadh sgian Twisting Jack

Tha an Suspension Twisting Jack Knife na eacarsaich fiùghantach, làn-bodhaig a tha gu sònraichte ag amas air a’ chridhe, agus aig an aon àm a ’toirt a-steach na gàirdeanan, na guailnean agus a’ bhodhaig as ìsle. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach, air sgàth a nàdar dùbhlanach agus an cothromachadh a tha a dhìth. Dhèanadh daoine an eacarsaich seo gus neart bunaiteach a leasachadh, seasmhachd àrdachadh, agus co-òrdanachadh bodhaig iomlan a bhrosnachadh, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha a’ sireadh eacarsaich coileanta.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crochadh sgian Twisting Jack

• Faigh a-steach gu suidheachadh planc le do chasan ann an criosan coise nan strapan crochaidh, làmhan dìreach fo do ghuailnean air an làr.
• A-nis, tarraing do ghlùinean a dh’ ionnsaigh do bhroilleach agus aig an aon àm a’ toinneamh do chromagan air an taobh cheart, ag amas air do ghlùinean a thoirt a dh’ ionnsaigh do uilinn cheart.
• Leudaich do chasan air ais chun a 'chiad suidheachadh plank ann an dòigh fo smachd.
• Dèan a-rithist an gluasad air an taobh eile le bhith a 'tarraing do ghlùinean a dh'ionnsaigh do bhroilleach agus a' toinneamh do chromagan air an taobh chlì, ag amas air do ghlùinean a thoirt a dh'ionnsaigh do uilinn chlì.

Moltan airson a' dèanamh Crochadh sgian Twisting Jack

• ** Gluasad fo smachd **: Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach gluasad toinnte, a dh’ fhaodadh a bhith dùbhlanach dha luchd-tòiseachaidh. Seachain gluasadan borb, neo-riaghlaidh, oir faodaidh iad leantainn gu dochann agus nach cuir iad an sàs gu h-èifeachdach anns na fèithean agad. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd, a 'lùbadh do chromagan agus a' tarraing do ghlùinean a dh'ionnsaigh do bhroilleach ann an gluasad rèidh, seasmhach.
• ** Breathe Properly **: Tha anail ceart riatanach gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich seo. Exhale fhad ‘s a tha thu a’ tarraing do ghlùinean a dh’ ionnsaigh do bhroilleach agus anail a ghabhail fhad ‘s a thilleas tu chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Cuidichidh seo thu gus na fèithean bunaiteach agad a thoirt an sàs agus bheir e seachad an lùth a tha a dhìth gus an eacarsaich a dhèanamh.

Crochadh sgian Twisting Jack Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crochadh sgian Twisting Jack?

Tha an eacarsaich Suspension Twisting Jack Knife na ghluasad dùbhlanach a tha ag amas air a’ chridhe, gu sònraichte na abdominals agus obliques. Ged a tha e comasach do neach-tòiseachaidh an eacarsaich seo fheuchainn, tha e cudromach gum bi bunait làidir de neart bunaiteach agus seasmhachd an toiseach. Tha e cuideachd deatamach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Ma tha ùidh aig neach-tòiseachaidh ann a bhith a’ feuchainn ris an eacarsaich seo, bhiodh e buannachdail tòiseachadh le eacarsaichean bunaiteach nas sìmplidh leithid plancaichean, tucks glùin, no sgeinean jack cunbhalach. Aon uair ‘s gu bheil iad air an neart a thogail agus a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail leotha, faodaidh iad gluasad air adhart mean air mhean gu eacarsaichean nas iom-fhillte leithid an Suspension Twisting Jack Knife. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd stiùireadh a shireadh bho neach-dreuchd fallaineachd gus dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Crochadh sgian Twisting Jack?

• Tha an sgian-crochaidh gàirdean leudaichte a 'toirt a-steach a bhith a' leudachadh nan gàirdeanan dìreach a-mach air beulaibh a 'chuirp, a' meudachadh na h-ìre duilgheadas le bhith a 'toirt a-steach a' bhodhaig àrd nas motha.
• Tha an Sgian Jack Twisting Crochaidh Cuideam a’ toirt a-steach ball leigheis no truinnsear cuideam, a’ cur ri strì agus ag àrdachadh dian an eacarsaich.
• Bidh an Pike Suspension Twisting Jack Knife ag atharrachadh an eacarsaich le bhith ag iarraidh air an neach-cleachdaidh na cnapan aca a thogail nas àirde, ag amas air an abs agus obliques nas ìsle.
• Tha an Crìonadh Suspension Twisting Jack Knife air a dhèanamh air being crìonadh, a 'meudachadh duilgheadas an eacarsaich le bhith a' toirt dùbhlan do chothromachadh agus neart bunaiteach an neach-cleachdaidh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crochadh sgian Twisting Jack?

• Twists Ruiseanach: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris an Suspension Twisting Jack Knife oir tha e cuideachd a' toirt a-steach gluasad toinnte, a bhios ag obair air na h-obliques agus a 'leasachadh neart cuairteachaidh, cothromachadh, agus co-òrdanachadh, a tha uile cudromach airson a bhith a' coileanadh an eacarsaich sgian jack.
• Crochadh Leg Ag èirigh: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris an Suspension Twisting Jack Knife oir tha e cuideachd ag amas air na fèithean bhoilg as ìsle, a’ meudachadh neart agus seasmhachd san raon seo, a tha deatamach airson gluasad togail is toinneamh an sgian jack.