Crìonadh Lever Press Chest

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Crìonadh Lever Press Chest

Tha an Lever Decline Chest Press na eacarsaich togail neart a chaidh a dhealbhadh gus cuimseachadh agus àrdachadh air na fèithean pectoral as ìsle, triceps, agus guailnean. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn a tha airson neart agus mìneachadh a’ bhroilleach aca a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh cothromachadh fèithe, ag adhartachadh suidheachadh nas fheàrr, agus a’ cur ri neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crìonadh Lever Press Chest

• Dèan greim làidir air làmhan an inneal luamhan, a’ cumail do làmhan beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• Brùth na làmhan suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, ach gun a bhith glaiste, a 'dèanamh cinnteach gun dèan thu exhale fhad' sa bhios tu a 'dèanamh a' ghluasad seo.
• Beag air bheag lughdaich na làmhan air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a tha thu a’ gabhail a-steach anail, a ’dèanamh cinnteach gu bheil fèithean do bhroilleach làn sìnte.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Crìonadh Lever Press Chest

• Greim tèarainte: Dèan cinnteach gun gabh thu grèim air na làmhan gu tèarainte mus tòisich thu air an eacarsaich. Bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead sìos agus bu chòir do chorragan a bhith timcheall nan làmhan. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ dèanamh cinnteach à do shàbhailteachd ach cuidichidh e le bhith a’ dol an sàs anns na fèithean ceart.
• Gluasad fo smachd: Na ruith tron ​​​​eacarsaich. Dèan cinnteach gun cuir thu na làmhan air falbh bhon bhroilleach agad ann an dòigh fo smachd, agus an uairsin thoir air ais iad gu slaodach. Faodaidh gluasadan luath no leumnach leantainn gu leòntan agus cha chuir iad na fèithean agad an sàs cho èifeachdach.
• Raon iomlan de ghluasad: Seachain am mearachd cumanta gun a bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan no gun a bhith a’ toirt na làmhan air ais chun bhroilleach agad. Airson an eacarsaich as èifeachdaiche, dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh an raon iomlan de ghluasad.
• Cùm suidheachadh: Cùm

Crìonadh Lever Press Chest Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crìonadh Lever Press Chest?

Faodaidh, is urrainn do luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Crìonadh Lever Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Crìonadh Lever Press Chest?

• Clò-bhualadh broilleach Barbell: Anns an atharrachadh seo, thathas a’ cleachdadh barbell an àite inneal luamhan, a’ tabhann cuairteachadh cuideam cothromach agus an comas luchdan nas truime a thogail.
• Cable Decline Chest Press: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a tha a' toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid agus a' cuideachadh le bhith ag amas air fèithean a 'chiste bho dhiofar cheàrnan.
• Inneal Mac a’ Ghobhainn Crìonadh Chest Press: Bidh an caochladh seo a’ cleachdadh inneal Smith, a bheir seachad seasmhachd agus sàbhailteachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha ùr airson togail cuideam no obrachadh a-mach leotha fhèin.
• Clò-bhualadh Incline Lever Chest: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo ag atharrachadh ceàrn a 'bheing gus cuimseachadh air fèithean àrd a' chiste, a 'tabhann cuideam eadar-dhealaichte an coimeas ris a' chlò-bhualadh ciste.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crìonadh Lever Press Chest?

• Bidh an eacarsaich Pec Deck Fly a’ cur ri Crìonadh Lever Chest Press le bhith a’ dealachadh agus ag amas air na fèithean pectoral bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ brosnachadh leasachadh fèithean cothromach.
• Is e deagh eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-ups a tha a’ cur ri Crìonadh Lever Chest Press fhad ‘s a bhios iad ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe - a’ bhroilleach, guailnean, agus triceps - ach cuideachd a ’dol an sàs aig cridhe seasmhachd, a’ toirt seachad eacarsaich nas coileanta.