Curl caol-dùirn neodrach dumbbell thairis air beingean

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Curl caol-dùirn neodrach dumbbell thairis air beingean

Tha an Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl na eacarsaich togail neart a tha ag amas air na forearms, gu sònraichte a’ leasachadh neart greim agus ag àrdachadh sùbailteachd dùirn. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-togail cuideam, no neach sam bith a tha airson neart agus seasmhachd bodhaig àrd iomlan a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin coileanadh àrdachadh ann an spòrs agus obair-obrach, cuideachadh le casg a chuir air dochann le bhith a’ neartachadh fèithean caol-dùirn is forearm, agus ag adhartachadh gnìomhan làitheil a dh’ fheumas neart làimhe is caol.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl caol-dùirn neodrach dumbbell thairis air beingean

• Cuir do ghàirdeanan air do shliasaidean, leig le do chaol-dùirn agus na dumbbells crochadh thairis air an oir.
• Curl gu mall na dumbbells gu h-àrd, a 'lùbadh do chaol-dùirn agus a' cumail do ghàirdeanan gu daingeann air do shliasaid.
• Cùm an giorrachadh aig mullach a 'ghluasaid airson mionaid, agus an uairsin lughdaich na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cumail smachd air a’ ghluasad agus gun a bhith a’ leigeil leis na dumbbells tuiteam gu sgiobalta.

Moltan airson a' dèanamh Curl caol-dùirn neodrach dumbbell thairis air beingean

• Cuideam iomchaidh: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Is e mearachd cumanta a th 'ann cuideam a tha ro throm a chleachdadh, a dh' fhaodadh cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh'fhaodadh a bhith ann. Tha e nas fheàrr tòiseachadh le cuideam nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh an curl, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain am mearachd mu bhith a’ leum no a’ cleachdadh momentum gus an cuideam a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich seo, dèan cinnteach gun leudaich thu do chaol-dùirn gu h-iomlan aig bonn a’ ghluasaid agus cuir a-steach e gu h-iomlan aig an

Curl caol-dùirn neodrach dumbbell thairis air beingean Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl caol-dùirn neodrach dumbbell thairis air beingean?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl a dhèanamh. Is e eacarsaich gu math sìmplidh a th’ ann a tha ag amas air na fèithean forearm. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ cleachdadh an fhoirm cheart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a’ sealltainn a’ ghluasaid an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Curl caol-dùirn neodrach dumbbell thairis air beingean?

• Curl Wrist Dumbbell Seasmhach: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ seasamh agus a’ lùbadh air adhart beagan, a’ cumail an dumbbell le do phailme a’ coimhead suas, agus a’ lùbadh do chaol-dùirn suas.
• Curl Wrist Reverse Dumbbell: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’cumail an dumbbell le do phailme a’ coimhead sìos agus a ’croladh do chaol-dùirn gu h-àrd, ag obair air na fèithean mu choinneamh an taca ris a’ churl àbhaisteach.
• Curl Wrist Dumbbell Hammer: Airson an atharrachaidh seo, cùm an dumbbell ann an greim òrd (mar gum biodh òrd agad), le d’ òrdag suas, agus cuir do chaol-dùirn suas.
• Dumbbell Wrist Curl thairis air Ball Seasmhachd: Tha an atharrachadh seo coltach ris an ìre àbhaisteach thairis air curl beinne, ach bidh thu a’ cuir do ghàirdean air ball seasmhachd an àite being airson dùbhlan cothromachaidh a bharrachd

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl caol-dùirn neodrach dumbbell thairis air beingean?

• Leudachadh Dumbbell Wrist: Bidh an eacarsaich seo ag obair air na fèithean leudachaidh anns a 'bhogha, a tha an aghaidh nam fèithean a tha ag obair anns an Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl, a' cuideachadh le bhith a 'cumail neart cothromach anns a' bhogha agus a 'casg leòn.
• Curl Bicep Dumbbell: Tha an eacarsaich seo ag amas air biceps brachii, fèith a tha a 'cuideachadh le bhith a' gluasad co-chòrdadh na h-uillinn, a tha na ghluasad a tha cuideachd an sàs anns an Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl, mar sin a 'cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart agus seasmhachd armachd san fharsaingeachd.