Càball Incline Cross Rear Fly

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Posterior
• Snàidhighean Dhiolmhain: Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Sìmreiv ann an dìreach Càball Incline Cross Rear Fly

Tha an Cable Incline Cross Rear Fly na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air deltoids cùil, cùl àrd, agus cridhe, ag àrdachadh mìneachadh fèithean agus suidheachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìrean fallaineachd eadar-mheadhanach no adhartach a tha dèidheil air neart agus seasmhachd bodhaig àrd a leasachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson na buannachdan aige ann a bhith a’ brosnachadh slàinte gualainn, ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd, agus a’ toirt taic do ghluasadan gnìomh làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Incline Cross Rear Fly

• Seas ann am meadhan an inneil le do chasan leud ghualainn bho chèile agus lùb beagan do ghlùinean airson seasmhachd.
• Rach a-mach agus faigh grèim air làmhan an inneal càbaill, fear anns gach làimh, le do làmhan a’ coimhead air adhart agus do ghàirdeanan làn leudachadh.
• Lean beagan air adhart bho do chromagan, cùm do dhruim dìreach, agus tarraing na càbaill thairis air do bhodhaig agus sìos, ann an gluasad tarsainn, gus an ruig iad ìre do shàil.
• Till do ghàirdeanan gu mall chun a 'chiad àite, a' cumail smachd air an aghaidh, agus cuir a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Càball Incline Cross Rear Fly

• ** Gluasad ceart **: Lean air adhart beagan bho na cnapan, cùm do dhruim dìreach. Leudaich do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan agus beagan air adhart, a 'cumail lùb beag anns na h-uilllean agad. Tarraing na càbaill ann an arc farsaing sìos is thairis air do bhodhaig gus an coinnich do làmhan air beulaibh do mheadhan. Bu chòir seo a bhith na ghluasad smachd, rèidh, chan e jerk sgiobalta.
• ** Teicneòlas anail **: Tha e cudromach anail a tharraing gu ceart fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an eacarsaich seo. Inhale fhad ‘s a thòisicheas tu air a’ ghluasad, agus exhale fhad ‘s a bhios tu a’ tarraing na càbaill sìos is thairis air do bhodhaig. Cuidichidh seo thu gus ruitheam seasmhach a chumail agus na fèithean agad a chumail ocsaidean.
• ** Seachain Overextending **: Is e aon mhearachd cumanta a sheachnadh cus cus

Càball Incline Cross Rear Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Incline Cross Rear Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Incline Cross Rear Fly a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus gus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a 'sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus gun a bhith a' putadh ro chruaidh ro luath.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Incline Cross Rear Fly?

• Is e eadar-dhealachadh eile an Standing Cable Rear Delt Fly, a tha air a dhèanamh ann an suidheachadh seasmhach, ag amas air na deltoids cùil.
• Is e atharrachadh eile a th’ anns an Cable Cable Rear Delt Fly far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a’ toirt seachad ceàrn eadar-dhealaichte airson conaltradh fèithean.
• Tha an Càball Singilte Càball Rear Delt Fly na atharrachadh far am bi thu ag obair aon ghàirdean aig an aon àm, a’ ceadachadh conaltradh fèithean cuimsichte.
• Mu dheireadh, tha an Cable Face Pull na atharrachadh eile a tha ag amas chan ann a-mhàin air na deltoids cùil ach cuideachd na fèithean cùil àrd agus trapezius.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Incline Cross Rear Fly?

• Sreath nan suidhe: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Cable Incline Cross Rear Fly le bhith ag amas air na buidhnean fèithe mu choinneamh, gu sònraichte na rhomboids agus latissimus dorsi air a’ chùl, a’ brosnachadh eacarsaich bodhaig àrd cothromach.
• Clò-bhualadh gualainn os cionn: Bidh an eacarsaich seo a 'neartachadh na fèithean deltoids agus trapezius, a tha nam fèithean àrd-sgoile a thathar a' cleachdadh anns a 'Chrois Cùil Cable Incline Cross Rear Fly, agus mar sin ag àrdachadh seasmhachd agus neart gualainn san fharsaingeachd.