Dumbbell Incline T-Raise

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Posterior
• Snàidhighean Dhiolmhain: Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline T-Raise

Tha an Dumbbell Incline T-Raise na eacarsaich trèanaidh neart a tha ag amas air a’ bhodhaig àrd, gu sònraichte na guailnean, an cùl àrd, agus a ’bhroilleach. Is e deagh dhòigh-obrach a th’ ann do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, ag amas air tòna fèithe, suidheachadh agus neart bodhaig àrd a leasachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson an coileanadh corporra àrdachadh ann an spòrs no gnìomhachd làitheil, adhartachadh cothromachadh fèithe, agus lughdachadh cunnart leòn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline T-Raise

• Lean air ais air a’ bheing, leudaich do ghàirdeanan dìreach a-mach gu na taobhan aig ìre ghualainn, a’ cruthachadh cumadh T leis a’ bhodhaig agad - seo an t-àite tòiseachaidh agad.
• Le bhith a’ cumail do ghàirdeanan dìreach, tog na cuideaman gu slaodach gus an coinnich iad os cionn do bhroilleach, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghuailnean sìos agus do bhroilleach suas.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich na dumbbells gu slaodach air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline T-Raise

• Gluasad fo smachd: Tog na dumbbells a-mach gu na taobhan agus suas ann an gluasad rèidh agus fo smachd, cùm do ghàirdeanan dìreach, gus am bi iad aig àirde gualainn. Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh ghluasadan luath, geur. Faodaidh seo teannachadh a dhèanamh air na fèithean agus na joints agad, agus tha e cuideachd a’ lughdachadh èifeachdas an eacarsaich leis gu bheil momentum, seach cumhachd fèithe, a’ dèanamh na h-obrach.
• Cùm do chridhe an sàs: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich seo, cùm do ABS teann tron ​​​​ghluasad. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach, ach bidh e cuideachd ag obair air na fèithean bunaiteach agad.
• Seachain cus: Nuair a thogas tu na dumbbells, seachain togail

Dumbbell Incline T-Raise Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline T-Raise?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich T-Raise Dumbbell Incline a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gun a bhith a' cur cuideam air na fèithean aca. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach an dòigh cheart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh trèanadh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline T-Raise?

• Dumbbell Incline W-Raise: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'togail na dumbbells ann an cumadh 'W', a tha a 'cuimseachadh barrachd air na deltoids cùil agus fèithean àrd a' chùil.
• Àrdachadh taobhach le dumbbell incline: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith ag àrdachadh na dumbbells gu taobh an taobh, a tha ag amas air na fèithean deltoid taobhach agus a’ cuideachadh le bhith a’ togail guailnean nas fharsainge.
• Àrdachadh aghaidh incline dumbbell: Anns an atharrachadh seo, tha na dumbbells air an togail air beulaibh a ’chuirp, ag amas air na deltoids anterior agus fèithean àrd a’ bhroilleach.
• Dumbbell Incline Rear Delt Raise: Tha an atharrachadh seo gu sònraichte ag amas air na deltoids cùil le bhith a’ togail na dumbbells air cùl a ’chuirp fhad‘ s a tha iad a ’cumail suas incl

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline T-Raise?

• Clò Dumbbell Shoulder: Is e eacarsaich math a tha seo oir chan e a-mhàin gu bheil e ag amas air na deltoids, coltach ris an T-Raise, ach bidh e cuideachd ag obair air na triceps agus fèithean àrd a 'chùil, ag àrdachadh neart agus seasmhachd corp àrd san fharsaingeachd.
• Àrdachadh taobhach Dumbbell: Tha an eacarsaich seo a’ cur ris an T-Raise leis gu bheil e cuideachd ag amas air na fèithean gualainn, gu h-àraidh na deltoids taobhach, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart gualainn agus raon gluasad, a’ cur ri eacarsaich bodhaig àrd nas coileanta.