Dumbbell Incline Twisted Flyes

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline Twisted Flyes

Tha an Dumbbell Incline Twisted Flyes na eacarsaich èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a ’bhroilleach, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus na gàirdeanan. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri neart is mìneachadh a’ chuirp aca a neartachadh. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ brosnachadh fàs fèithean agus seasmhachd, ach cuideachd a’ leasachadh seasmhachd agus cothromachadh mar thoradh air a’ ghluasad toinnte a tha na lùib.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline Twisted Flyes

• Le lùb bheag anns na h-uilllean agad, lughdaich do ghàirdeanan gu slaodach a-mach gu na taobhan ann an arc farsaing gus am bi thu a’ faireachdainn sìneadh nad bhroilleach.
• Bhon t-suidheachadh seo, toinneamh do chaol-dùirn gus am bi na palms agad a’ dol air adhart agus lean ort a’ lughdachadh na cuideaman gus am bi iad eadhon le do bhroilleach.
• Cuir air ais an gluasad le bhith a’ toirt na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ toinneamh do chaol-dùirn air ais chun t-suidheachadh tùsail gus am bi na palms agad an aghaidh a chèile a-rithist.
• Dèan ath-aithris airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh fhad ‘s a chumas tu an gluasad fo smachd agus cùm do dhruim rèidh ris a’ bheing.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline Twisted Flyes

• Gluasad fo smachd: Na dèan cabhag air an eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil smachd agad air na cuideaman air an t-slighe suas is sìos. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis na dumbbells tuiteam ro luath, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh agus a lughdaicheas èifeachdas an eacarsaich leis nach eil na fèithean an sàs gu tur.
• Grip ceart: Cùm na dumbbells le grèim làidir ach na bi a’ brùthadh ro chruaidh. Bu chòir do làmhan a bhith mu choinneamh a chèile agus bu chòir na dumbbells a chumail ann an dòigh a tha iad co-shìnte ri chèile.
• Seachain cus sìneadh: Na lughdaich na cuideaman ro fhada sìos oir faodaidh e cuideam neo-riatanach a chuir air do ghuailnean agus do bhroilleach. Is e mearachd cumanta a bhith a’ feuchainn ri sìneadh ro fhada ann an oidhirp an obair a dhèanamh

Dumbbell Incline Twisted Flyes Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline Twisted Flyes?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline Twisted Flyes a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline Twisted Flyes?

• Crìonadh Dumbbell Flyes: Tha an eacarsaich seo air a dhèanamh air being crìonadh, ag amas air a ’phàirt as ìsle de fhèithean a’ bhroilleach.
• Cable Incline Flyes: An àite a bhith a 'cleachdadh dumbbells, bidh an caochladh seo a' cleachdadh inneal càbaill airson strì nas cunbhalaiche air feadh a 'ghluasaid.
• Singilte Arm Dumbbell Incline Flyes: Tha an caochladh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm, a 'toirt cothrom barrachd fòcas a thoirt air gach fèus pectoral fa leth.
• Dumbbell Incline Flyes with a Press: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach gluasad naidheachd às deidh a’ chuileag, ag obair an dà chuid air a’ bhroilleach agus air na fèithean triceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline Twisted Flyes?

• Cable Crossovers: Bidh Cable Crossovers cuideachd ag amas air na fèithean pectoral ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile snàithleach fèithe sa bhroilleach an sàs agus air an leasachadh gu cothromach.
• Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am push-ups a chuireas ri Dumbbell Incline Twisted Flyes oir bidh iad ag obair chan ann a-mhàin air a’ bhroilleach, ach cuideachd air na guailnean agus na triceps, a’ leasachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd san fharsaingeachd.