Dumbbell Fly air Ball Eacarsaich

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil , Ball-stàladachd
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Fly air Ball Eacarsaich

Tha an Dumbbell Fly on Exercise Ball na eacarsaich fìor èifeachdach a tha ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean, agus na fèithean bunaiteach, ag àrdachadh neart, seasmhachd agus sùbailteachd. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn a tha airson neart bodhaig àrd agus seasmhachd bunaiteach a leasachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte tarraingeach leis gu bheil e a’ cothlamadh trèanadh strì agus cothromachaidh, a dh’ fhaodadh leantainn gu suidheachadh nas fheàrr, gluasad gnìomh nas fheàrr, agus bodhaig iomlan leasaichte.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Fly air Ball Eacarsaich

• Rollaibh sìos gu cùramach air a 'bhàl gus am bi am ball a' cumail taic ris a 'chùl àrd agus na guailnean agad, tha do ghlùinean air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum, agus tha do chasan fhathast còmhnard air an làr.
• Cùm na dumbbells dìreach os cionn do bhroilleach le do làmhan mu choinneamh a chèile agus na h-uillleanan agad air an lùbadh beagan.
• Beag air bheag lughdaich na dumbbells a-mach gu taobhan do bhodhaig ann an arc farsaing, a ’cumail an lùb bheag anns na h-uilllean agad, gus am bi do ghàirdeanan co-shìnte ris an làr.
• Cleachd fèithean do bhroilleach gus an gluasad a thionndadh air ais agus thoir na dumbbells air ais chun àite tòiseachaidh os cionn do bhroilleach. Is e seo aon ath-aithris. Dèan aithris a-rithist airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Fly air Ball Eacarsaich

• Gluasad fo smachd: Dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'toirt a-steach fèithean do bhroilleach agus do ghàirdean gus na cuideaman a thogail agus a lùghdachadh. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh èifeachdas an eacarsaich agus a 'lùghdachadh cunnart

Dumbbell Fly air Ball Eacarsaich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Fly air Ball Eacarsaich?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Fly on Exercise Ball a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd cudromach dèanamh cinnteach à seasmhachd air ball eacarsaich. Ma tha e ro dhùbhlanach do neach-tòiseachaidh, faodaidh iad tòiseachadh le eacarsaich coltach ris air being rèidh gus an tog iad suas an neart agus an cothromachadh. Mar as àbhaist, thathas a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith an làthair nuair a bhios tu a’ feuchainn eacarsaichean ùra.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Fly air Ball Eacarsaich?

• Crìonadh Dumbbell Fly: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being crìonadh, a tha a’ cur barrachd cuideam air na fèithean broilleach as ìsle.
• Seasmhach Dumbbell Fly: Tha an caochladh seo air a dhèanamh ann an suidheachadh seasmhach, a tha a 'toirt a-steach a' chridhe airson seasmhachd agus a 'ceadachadh raon gluasad eadar-dhealaichte.
• Flat Bench Dumbbell Fly: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh na laighe còmhnard air being, le fòcas air fèithean meadhan a ’chiste.
• Dumbbell Fly le Còmhlan Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach bannan dìon gus seòrsa eadar-dhealaichte de theannachadh agus strì a thoirt seachad, a’ meudachadh dian an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Fly air Ball Eacarsaich?

• Clò Dumbbell Bench: Coltach ris an Dumbbell Fly, bidh an eacarsaich seo a 'cuimseachadh air na fèithean pectoral ach cuideachd a' toirt a-steach na triceps agus na guailnean. Bidh am preas beinne a’ cur measgachadh ris an obair-obrach agad agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh do neart agus do chumhachd.
• Clò-bhualadh Ball Stability Ball: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ris an Dumbbell Fly on Exercise Ball le bhith a' cur eileamaid de chothromachadh agus ceangal bunaiteach ris, agus e fhathast ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe - a 'chiste, guailnean, agus triceps. Tha neo-sheasmhachd a 'bhàil a' toirt air a 'bhodhaig barrachd fhèithean a thoirt a-steach, a' meudachadh èifeachdas an eacarsaich.