Càball Wide-Grip Lat Tarraing sìos

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Latissimus Dorsi
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Levator Scapulae, Teres Major, Teres Minor

Sìmreiv ann an dìreach Càball Wide-Grip Lat Tarraing sìos

Tha an Cable Wide-Grip Lat Pulldown na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean latissimus dorsi nad dhruim, agus aig an aon àm ag obair do ghuailnean agus biceps. Tha e freagarrach an dà chuid airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean neart fa leth. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin neart bodhaig àrd àrdachadh, suidheachadh adhartachadh, agus cur ri cùl le cumadh V air a dheagh mhìneachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Càball Wide-Grip Lat Tarraing sìos

• Gabh grèim air a 'bhàr le grèim farsaing, palms a' coimhead air adhart, agus do làmhan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• Lean beagan air ais, cùm do dhruim dìreach, agus tarraing am bàr sìos a dh’ ionnsaigh do bhroilleach àrd, a’ brùthadh do lannan gualainn ri chèile fhad ‘s a nì thu sin.
• Stad airson mionaid san t-suidheachadh seo, a 'cumail suas an teannachadh anns na fèithean cùil agad.
• Till am bàr gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a’ leigeil le do ghàirdeanan leudachadh gu h-iomlan agus faireachdainn sìnte anns na laitean agad. Dèan a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Càball Wide-Grip Lat Tarraing sìos

• Grip ceart: Faigh grèim air a’ bhàr le greim farsaing. Bu chòir do làmhan a bhith nas fhaide na leud ghualainn bho chèile, agus bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead air adhart. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air a’ bhàr ro chumhang, a dh’ fhaodadh cuideam neo-iomchaidh a chuir air na dùirn is na h-uilllean agad agus a chuireas casg air conaltradh nam fèithean lat agad.
• Gluasadan fo smachd: Nuair a tharraingeas tu am bàr sìos, dèan sin ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus am bàr a chuir sìos, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad. Tarraing am bàr sìos gus am bi e timcheall air ìre le do smiogaid agus an uairsin leig leis èirigh

Càball Wide-Grip Lat Tarraing sìos Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Càball Wide-Grip Lat Tarraing sìos?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Cable Wide-Grip Lat Pulldown a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an-toiseach gus an gluasad ceart a thuigsinn. Coltach ri eacarsaich sam bith, is e àrdachadh mean air mhean an cuideam mar a leasaicheas neart agus dòighean-obrach an dòigh-obrach as fheàrr.

Deuglanaichan cumanta de na Càball Wide-Grip Lat Tarraing sìos?

• Cable Reverse-Grip Lat Pulldown: Le bhith a’ cleachdadh greim fo-làimh, tha an t-atharrachadh seo ag amas nas doimhne air na laitean as ìsle agus na biceps.
• Single-arm Cable Lat Pulldown: Leigidh an atharrachadh seo leat fòcas a chuir air gach taobh de do dhruim air leth, a’ dèanamh cinnteach à neart agus leasachadh cothromach.
• Cable Lat Pulldown le V-Bar: Le bhith a’ cleachdadh bàr-V an àite bàr dìreach ag atharrachadh ceàrn an tarraing, ag amas air fèithean eadar-dhealaichte nad dhruim.
• Tarraing sìos càball air cùlaibh an amhaich: Tha an atharrachadh seo ag amas nas dìriche air na laitean àrda, ach bu chòir a dhèanamh gu faiceallach gus cuideam amhach a sheachnadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Càball Wide-Grip Lat Tarraing sìos?

• Is e eacarsaich sàr-mhath eile a th’ ann an tarraing-suas a tha a’ cur ri Cable Wide-Grip Lat Pulldowns fhad ‘s a bhios iad a’ dol an sàs anns na h-aon bhuidhnean fèithe, a ’toirt a-steach na lats, biceps, agus fèithean a’ chùl agus na guailnean, ach a dh ’fheumas neart cuideam bodhaig, mar sin a’ tabhann seòrsa eadar-dhealaichte de dh ’aghaidh.
• Bidh Straight-Arm Pulldowns cuideachd ag obair gu math le Cable Wide-Grip Lat Pulldowns oir bidh iad ag amas air na laitean cuideachd, ach cuiridh iad barrachd cuideam air a’ phàirt as ìsle de na fèithean sin, a’ dèanamh cinnteach à obair chothromach air ais.