Còmhlan Resistance Lunge High Knee le Sreath Gàirdean Singilte

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Còmhlan Resistance Lunge High Knee le Sreath Gàirdean Singilte

Tha an Còmhlan Resistance High Knee Lunge le Single Arm Row na eacarsaich làn-bodhaig fiùghantach a neartaicheas a’ bhodhaig as ìsle, a ’chridhe, agus a’ bhodhaig àrd, gu sònraichte ag amas air na quads, glutes, abs, agus fèithean cùil. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, air sgàth cho dian sa ghabhas atharrachadh stèidhichte air a’ chòmhlan dìon a thathar a’ cleachdadh. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus neart a’ chuirp iomlan aca a leasachadh, tòna fèithe àrdachadh, agus am fallaineachd gnìomh a bhrosnachadh, a dh’ fhaodadh buannachd a thoirt do ghnìomhachd làitheil agus coileanadh spòrs.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Còmhlan Resistance Lunge High Knee le Sreath Gàirdean Singilte

• Gabh ceum air ais le do chas chlì gu suidheachadh lòin, a 'cumail do ghlùin deas dìreach thairis air do adhbrann agus do ghlùin chlì a' dol dìreach os cionn na talmhainn.
• Mar a dh'fhuiricheas tu ann an suidheachadh an lòin, lùb do uilinn chlì agus tarraing an còmhlan frith-rathaid suas chun bhroilleach agad, a 'dèanamh gluasad iomramh.
• Leig sìos do ghàirdean air ais sìos gu slaodach, a 'leigeil às an teannachadh sa chòmhlan.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin gluais taobh gus do ghàirdean dheis agus do chas chlì obrachadh.

Moltan airson a' dèanamh Còmhlan Resistance Lunge High Knee le Sreath Gàirdean Singilte

• Foirm Lunge ceart: Mar a chuireas tu do chas chlì air adhart gu lòn, dèan cinnteach gu bheil do ghlùin dìreach os cionn do adhbrann. Bu chòir do dhruim a bhith dìreach, agus bu chòir do chridhe a bhith an sàs. Seachain a bhith a 'lùbadh air adhart no a' leigeil le do ghlùin a dhol seachad air do òrdagan, oir faodaidh seo dochann adhbhrachadh.
• Sreath Gàirdean Singilte: Mar a bhios tu a 'gul, dèan sreath aon ghàirdean le bhith a' tarraing a 'chòmhlain suas chun bhroilleach agad, a' cumail do uilinn faisg air do bhodhaig. Seachain a bhith a’ lasadh do uilinn a-mach chun an taobh. Seo far a bheil an aghaidh a’ tighinn a-steach, mar sin dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh còmhlan

Còmhlan Resistance Lunge High Knee le Sreath Gàirdean Singilte Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Còmhlan Resistance Lunge High Knee le Sreath Gàirdean Singilte?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Resistance Band High Knee Lunge a dhèanamh le eacarsaich Single Arm Row. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan de dh 'ionnsaigh nas aotroime agus fòcas air a bhith a' cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Bidh an eacarsaich seo a’ toirt a-steach grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm, agus mar sin dh’ fhaodadh e a bhith dùbhlanach dha neach-tòiseachaidh iomlan. Bhiodh e buannachdail beagan tuigse bhunaiteach a bhith agad air sgamhanan agus sreathan mus cuir iad còmhla iad. Ma tha mì-chofhurtachd no pian sam bith air am faireachdainn tron ​​​​eacarsaich, bu chòir stad a chuir air sa bhad gus casg a chuir air dochann. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd nuair a thòisicheas tu air eacarsaich ùr.

Deuglanaichan cumanta de na Còmhlan Resistance Lunge High Knee le Sreath Gàirdean Singilte?

• Còmhlan Resistance Side Lunge le Singilte Arm Row: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ ceumadh air gach taobh an àite a bhith air adhart, a tha ag amas air do shliasaidean a-staigh agus a-muigh.
• Còmhlan Resistance High Knee Lunge le Double Arm Row: Tha an dreach seo den eacarsaich a’ toirt a-steach iomramh leis an dà ghàirdean aig an aon àm, ag àrdachadh an dian agus a’ toirt a-steach do bhodhaig àrd nas motha.
• Còmhlan Resistance High Knee Lunge le Single Arm Row agus Twist: Bidh seo a’ cur tionndadh torso ris an eacarsaich, a bhios a ’toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad agus a leasaicheas do chothromachadh.
• Còmhlan Resistance High Knee Lunge le Sreath Gàirdean Singilte agus Bicep Curl: Tha an atharrachadh seo a’ cur curl bicep ris an t-sreath, ag obrachadh do ghàirdeanan ann an dà dhòigh eadar-dhealaichte agus ag àrdachadh dian iomlan an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Còmhlan Resistance Lunge High Knee le Sreath Gàirdean Singilte?

• Press Chest Band Resistance Seasmhach: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ Chòmhlan Resistance High Knee Lunge le Single Arm Row le bhith ag obair air na buidhnean fèithe mu choinneamh, gu sònraichte a’ bhroilleach agus na triceps. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ cruthachadh dòigh-obrach cothromach agus a’ cur casg air mì-chothromachadh fèithe.
• Còmhlan Resistance Deadlifts: Bidh an eacarsaich seo a ’cur ris a’ Chòmhlan Resistance High Knee Lunge le Single Arm Row le bhith a ’neartachadh an t-sèine posterior, a’ toirt a-steach na glutes, hamstrings, agus nas ìsle air ais. Faodaidh seo coileanadh iomlan a leasachadh anns an eacarsaich lòin agus sreath, a bharrachd air àrdachadh co-thaobhadh postural agus seasmhachd.