Diaphragm Roll Ball

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Diaphragm Roll Ball

Tha eacarsaich Roll Ball Diaphragm na dhòigh-obrach buannachdail a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte gus an diaphragm a neartachadh, anail a leasachadh, agus seasmhachd bunaiteach àrdachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson an obair analach a leasachadh no luchd-ciùil a dh’ fheumas smachd anail nas fheàrr. Is dòcha gum bi daoine airson a dhol an sàs san eacarsaich seo gus an comas sgamhain àrdachadh, suidheachadh adhartachadh, agus fallaineachd iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Diaphragm Roll Ball

• Cuir ball eacarsaich beag (no rud coltach ris mar tuáille rolaichte) air do bhroinn, dìreach fon ribcage agad.
• Inhale gu domhainn, a 'leigeil le do dhiaphragm leudachadh agus am ball a phutadh suas.
• Cùm do anail airson beagan dhiog, a 'cumail am ball àrd.
• Dèan exhale gu mall, a 'leigeil leis a' bhall tuiteam air ais sìos gu socair fhad 'sa tha an diaphragm agad a' dèanamh cùmhnant. Dèan a-rithist an eacarsaich airson grunn chuairtean.

Moltan airson a' dèanamh Diaphragm Roll Ball

• Teicneòlas analach: Chan e mearachd cumanta a bhith a’ cuimseachadh air an dòigh anail. Is e adhbhar an eacarsaich seo an diaphragm a neartachadh, a tha na fhèith a tha an sàs ann an anail. Mar sin, bu chòir dhut anail a ghabhail a-steach gu domhainn, a 'leigeil le do bhroinn èirigh fhad' sa tha an diaphragm agad a 'dèanamh cùmhnant. Mar a bheir thu anail a-mach, bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn gu bheil do bhroinn a' tuiteam. Seachain anail tana no luath.
• Smachd gluasaid: Nuair a bhios tu a’ roiligeadh am ball, dèan cinnteach gun dèan thu e gu slaodach agus le smachd. Le bhith a’ ruith tron ​​ghluasad no a’ cleachdadh ghluasadan borb faodaidh na fèithean agad a theannachadh agus cha toir e làn bhuannachd dhut bhon eacarsaich.
• Briseadh cunbhalach: Mar eacarsaich sam bith eile

Diaphragm Roll Ball Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Diaphragm Roll Ball?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Roll Ball Diaphragm a dhèanamh. Tha e na dhòigh math air do dhiaphragm a thuigsinn agus a smachdachadh, rud a tha riatanach airson anail cheart, gu sònraichte ann an gnìomhan leithid seinn, bruidhinn poblach, no cluich ionnstramaidean gaoithe. Ach, mar eacarsaich sam bith, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus àrdachadh mean air mhean an dian gus nach cuir thu cuideam ort fhèin. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich gu ceart, smaoinich air a bhith a 'sireadh stiùireadh bho neach-proifeiseanta, leithid coidse gutha no leasaiche corporra.

Deuglanaichan cumanta de na Diaphragm Roll Ball?

• Tha an Diaphragm Dome Pulsating na atharrachadh eile a bhios a’ cleachdadh diaphragm cumadh cruinneach a bhios a’ brùthadh gus smachd a chumail air an t-sruth.
• Tha an Diaphragm Flat Sheet na atharrachadh nas sìmplidhe far a bheil duilleag rèidh air a chleachdadh gus sruth lionn a riaghladh.
• Tha an Diaphragm dìollaid na atharrachadh far a bheil diaphragm ann an cumadh diollaid air a chleachdadh gus smachd a chumail air sruthadh lionn.
• Tha an Diaphragm Bellows na atharrachadh a bhios a’ cleachdadh sreath de earrannan fillte, coltach ri bogsa-ciùil, gus smachd a chumail air sruthadh lionn.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Diaphragm Roll Ball?

• Faodaidh "Cat-Cow Stretches" a bhith na dheagh thaic ri Roll Ball Diaphragm oir chan e a-mhàin gu bheil iad a 'leasachadh sùbailteachd agus suidheachadh ach cuideachd a' cuideachadh le anail domhainn diaphragmatic, a 'brosnachadh co-òrdanachadh nas fheàrr eadar an diaphragm agus fèithean analach eile.
• Is e eacarsaich eile a th’ ann an “Seated Forward Bend” a chuireas ri Roll Ball Diaphragm leis gu bheil e a’ brosnachadh anail domhainn, a’ brosnachadh an diaphragm, agus a’ cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil teannachadh anns a’ bhodhaig àrd, a’ co-thaobhadh ri buannachdan eacarsaich Roll Ball Diaphragm.