Cur a-mach cuibhle le taic-còmhlain

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Rùla

Sìmreiv ann an dìreach Cur a-mach cuibhle le taic-còmhlain

Tha an Band Assisted Wheel Rollout na eacarsaich neart-cridhe èifeachdach a tha ag amas air na abdominals, nas ìsle air ais, guailnean, agus sùbailtean hip. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa-leth aig gach ìre fallaineachd, a’ gabhail a-steach luchd-tòiseachaidh a dh’ fhaodadh a bhith a’ faighinn an Rollout Wheel àbhaisteach dùbhlanach. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus seasmhachd bunaiteach a leasachadh, suidheachadh àrdachadh, agus bunait làidir a thogail airson gnìomhan corporra eile.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cur a-mach cuibhle le taic-còmhlain

• Dèan glùinean air mata no uachdar comhfhurtail, agus cùm cuibhle ab leis an dà làmh air do bheulaibh.
• Gluais a’ chuibhle air falbh bho do bhodhaig gu mall, a’ leudachadh do ghàirdeanan agus a’ lùbadh air adhart, gus am bi thu ann an suidheachadh làn plank no cho fada ‘s a cheadaicheas am bann.
• Gabh a-steach do chridhe agus cleachd an t-ubhal agad, chan e do ghàirdeanan, gus thu fhèin a tharraing air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'cur an aghaidh tarraing a' chòmhlain.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu cruth agus smachd ceart tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Cur a-mach cuibhle le taic-còmhlain

• Smachd air do ghluasad: Seachain a bhith a’ reubadh an eacarsaich. An àite sin, cuir fòcas air smachd a chumail air do ghluasad an dà chuid nuair a thèid thu a-mach agus nuair a thilleas tu chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh èifeachdas an eacarsaich agus a 'lùghdachadh cunnart leòn.
• Cleachd an Còmhlan Resistance Ceart: Bidh còmhlain dìon a’ tighinn ann an neartan eadar-dhealaichte. Ma tha an còmhlan ro aotrom, cha toir e seachad taic gu leòr, a 'dèanamh an eacarsaich nas duilghe agus a dh' fhaodadh a bhith a 'cur cuideam air na fèithean agad. Ma tha e ro throm, is dòcha nach toir e dùbhlan gu leòr gus na fèithean agad obrachadh gu h-èifeachdach.
• Adhartas Mean air mhean: Tòisich le raon gluasad nas giorra agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus seasmhachd. Faodaidh leantainn gu bhith a’ feuchainn ri sgaoileadh a-mach ro fhada ro thràth

Cur a-mach cuibhle le taic-còmhlain Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cur a-mach cuibhle le taic-còmhlain?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Rolladh Cuibhle le Taic Còmhlan a dhèanamh. Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gur e eacarsaich dùbhlanach a tha seo a dh 'fheumas ìre mhath de neart bunaiteach agus seasmhachd. Faodaidh an còmhlan-cuideachaidh cuideachadh gus an eacarsaich a dhèanamh nas làimhseachail do luchd-tòiseachaidh le bhith a’ toirt seachad beagan taic agus a’ lughdachadh na h-ìre de neart a tha a dhìth. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le dian solais agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an neart agus an dòigh-obrach aca. Thathas cuideachd a’ moladh gu mòr neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith agad airson stiùireadh tron ​​​​chruth agus an dòigh cheart gus dochann sam bith a sheachnadh. Cuimhnich, chan ann mu dheidhinn cia mheud as urrainn dhut a dhèanamh a tha e, ach mu dheidhinn an dèanamh ceart. Èist ris a 'bhodhaig agad an-còmhnaidh agus stad ma tha thu a' faireachdainn mì-chofhurtachd sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Cur a-mach cuibhle le taic-còmhlain?

• Tha an Rolladh Cuibhle le Taic Còmhlan Seasmhach na atharrachadh nas adhartaiche, far am bi thu a’ tòiseachadh bho sheasamh, a dh’ fheumas barrachd neart bunaiteach.
• Tha an Rolla Cuibhle le Cuideachadh le Còmhlan Singilte a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, ag àrdachadh an iarrtais air seasmhachd do chridhe is do ghualainn.
• Tha Rolladh Cuibhle le Cuideachadh Còmhlan le Pause a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail an t-suidheachaidh leudaichte airson beagan dhiog mus tèid e air ais, a’ meudachadh ùine fo theannachadh agus ag àrdachadh conaltradh fèithe.
• Tha Rolladh Cuibhle le Cuideachadh Còmhlan Slanted a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich air leathad, a dh’ fhaodadh an duilgheadas a lughdachadh no àrdachadh a rèir stiùir an leathad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cur a-mach cuibhle le taic-còmhlain?

• Is e eacarsaich buannachdail eile a th’ ann an Twist na Ruis, leis gu bheil e chan ann a-mhàin a’ neartachadh a’ chridhe ach cuideachd a’ brosnachadh neart agus seasmhachd cuairteachaidh, a chuireas ris an smachd agus an cothromachadh a dh’ fheumar airson Rolladh Cuibhle le Taic Còmhlan èifeachdach.
• Faodaidh putadh-ups cuideachd cur ris an Rolla Cuibhle le Taic Còmhlan oir bidh iad ag obair air neart bodhaig àrd, gu sònraichte na guailnean agus na triceps, a tha an sàs rè an sgaoileadh, ag adhartachadh coileanadh iomlan agus a’ lughdachadh cunnart leòn.