Dip le Taic Còmhlan

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Bannaich
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Sìmreiv ann an dìreach Dip le Taic Còmhlan

Tha an Band Assisted Dip na eacarsaich togail neart a tha ag amas air do triceps, broilleach agus guailnean, ga dhèanamh buannachdail dha neach sam bith a tha ag iarraidh neart bodhaig àrd a neartachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh a tha ag obair air an fhoirm dip aca no dhaibhsan nach eil comasach air dips gun chuideachadh a dhèanamh fhathast. Le cuideachadh bho chòmhlan dìon, leigidh e le daoine an gluasad a dhèanamh le cruth ceart agus an neart àrdachadh mean air mhean, ga dhèanamh na dheagh chur ri cleachdadh fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dip le Taic Còmhlan

• Suidhich thu fhèin air na bàraichean dip, a 'cur do ghlùinean no do chasan ann an lùb a' chòmhlain strì.
• Lùghdaich do bhodhaig gu slaodach, a 'lùbadh na h-uilllean agad gus am bi iad aig ceàrn 90-ceum, fhad' sa tha an còmhlan a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas do chuideam.
• Aon uair ‘s gu bheil thu air bonn a’ ghluasaid a ruighinn, brùth thu fhèin air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do uilleanan.
• Dèan an gluasad seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an-còmhnaidh a’ cumail smachd agus gun a bhith a’ leigeil leis a’ chòmhlan do tharraing air ais.

Moltan airson a' dèanamh Dip le Taic Còmhlan

• ** Suidheachadh ceart: ** Dèan cinnteach gu bheil do làmhan leud gualainn bho chèile air na bàraichean agus gu bheil na h-uillleanan agad faisg air do bhodhaig. Seachain a bhith a’ lasadh na h-uilllean agad a-mach oir faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do ghuailnean. Bu chòir do bhodhaig a bhith dìreach agus do chridhe an sàs tron ​​​​ghluasad.
• ** Gluasadan fo smachd: ** Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh no ruith tron ​​​​eacarsaich. Bu chòir an ìre ìosal a bhith slaodach agus fo smachd, agus bu chòir don ìre suas a bhith cumhachdach ach gun a bhith borb. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad, chan e an còmhlan, a' dèanamh na h-obrach.
• ** Raon iomlan de ghluasad: ** Gus faighinn

Dip le Taic Còmhlan Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dip le Taic Còmhlan?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Dip le Taic Còmhlan a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo na dhòigh math air tòiseachadh a 'togail neart agus fèithean anns a' chiste, triceps, agus guailnean. Bidh an còmhlan a’ toirt seachad taic, a’ fàgail nach eil an eacarsaich cho cruaidh ri dip àbhaisteach. Tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan a bheir seachad taic gu leòr agus gluasad mean air mhean gu nas lugha de thaic mar a bhios neart a’ fàs nas fheàrr. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathas a’ moladh tòiseachadh gu slaodach agus fòcas a chuir air cruth gus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Dip le Taic Còmhlan?

• Dip le Taic Còmhlan Dùbailte: Anns an atharrachadh seo, thathas a’ cleachdadh dà chòmhlan dìon, a’ tabhann barrachd cuideachaidh agus a’ dèanamh an eacarsaich nas fhasa do luchd-tòiseachaidh no dhaibhsan a tha a’ faighinn seachad air leòintich.
• Dip cas dìreach le taic le còmhlan: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail do chasan dìreach agus a’ dol tarsainn aig na h-adhbrannan fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh an t-sloc, leis a’ chòmhlan a’ toirt seachad taic.
• Dip Tuck Knee Knee Tuck: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ toirt do ghlùinean a dh’ ionnsaigh do bhroilleach fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an t-sloc, leis a’ chòmhlan a’ toirt seachad an taic riatanach.
• Dip àicheil le Cuideachadh le Còmhlan: Tha seo a’ cuimseachadh air ìre ìosal an t-sloc. Bidh thu a’ cleachdadh a’ chòmhlain airson cuideachadh fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh do bhodhaig gu slaodach agus fo smachd, agus an uairsin thoir air falbh am bann airson an ìre suas.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dip le Taic Còmhlan?

• Dips Tricep: Bidh na h-eacarsaichean sin a’ dealachadh tuilleadh ris na triceps, a tha nam prìomh bhuidheann fèithe a thathas a’ cleachdadh ann am Band Assisted Dips, agus mar sin ag àrdachadh neart agus seasmhachd na buidhne fèithe seo.
• Chest Flys: Bidh na h-eacarsaichean sin ag amas air na fèithean pectoral, a tha cuideachd an sàs ann am Band Assisted Dips, mar sin a’ cuideachadh le bhith a’ togail neart bodhaig àrd cothromach agus mìneachadh fèithean.