Dip Triceps Seasmhach le taic

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Dip Triceps Seasmhach le taic

Tha an Dip Triceps Seasmhach le Cuideachadh na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean agus a ’bhroilleach. Tha e freagarrach do dhaoine fa-leth aig gach ìre fallaineachd, a’ toirt a-steach luchd-tòiseachaidh, leis gu bheil e a’ toirt cothrom do strì a ghabhas atharrachadh a rèir do neart. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson na gàirdeanan àrda aca a thònadh, neart bodhaig àrd a leasachadh, agus seasmhachd bodhaig iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dip Triceps Seasmhach le taic

• Lùb do uilleanan gu mall gus do bhodhaig ìsleachadh chun an làr, a’ cumail do dhruim faisg air a’ chathair agus do chasan còmhnard air an talamh airson taic.
• Nuair a tha na h-uilllean agad aig ceàrn 90-ceum, stad airson mionaid gus na triceps agad a chuir an sàs.
• Brùth do bhodhaig air ais suas le bhith a’ dìreadh do ghàirdeanan, a’ cleachdadh do triceps gus cuideam do bhodhaig a thogail.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Dip Triceps Seasmhach le taic

• Gluasad fo smachd: Lùghdaich do bhodhaig le bhith a’ lùbadh do uilleanan gus am bi do ghàirdeanan àrda co-shìnte ris an làr. Dèan cinnteach gu bheil an gluasad slaodach agus fo smachd, oir faodaidh gluasadan gruamach leantainn gu leòn. Seachain a dhol ro ìosal, oir faodaidh seo cuideam a chuir air do ghualainn.
• Cùm teannachadh bodhaig: Cùm do chridhe teann agus do bhodhaig dìreach tron ​​​​eacarsaich. Seachain a bhith a’ gluasad no a’ cleachdadh do mhionaid gus do bhodhaig a thogail. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh agus an cunnart bho leòn àrdachadh.
• Fòcas air na Triceps: Nuair a bhios tu a 'putadh do bhodhaig suas, cuir fòcas air a bhith a' cleachdadh do triceps, chan e do bhroilleach no do ghualainn. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh èifeachdas a lughdachadh

Dip Triceps Seasmhach le taic Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dip Triceps Seasmhach le taic?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Seasmhach Triceps Dip a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo na dhòigh math air na triceps obrachadh agus gu tric tha e nas fhasa do luchd-tòiseachaidh na dip traidiseanta. Bidh an dreach le taic a’ cleachdadh inneal no còmhlan dìon gus cuideachadh le bhith a’ togail cuid de chuideam do bhodhaig, a’ dèanamh an eacarsaich nas fhasa a riaghladh. Ach, mar eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Is e deagh bheachd a th’ ann cuideachd neach-proifeiseanta fallaineachd a bhith gad stiùireadh tron ​​ghluasad an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Dip Triceps Seasmhach le taic?

• Dipichean le cuideam: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ caitheamh crios le cuideam no a’ cumail dumbbell eadar do chasan gus cuir an-aghaidh agus an dùbhlan àrdachadh.
• Machine Triceps Dips: Tha inneal aig cuid de gyms a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson dips triceps a bheir seachad taic agus a leigeas leat an cuideam atharrachadh airson strì.
• Singilte gàirdean Dips: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an dip le bhith a’ cleachdadh dìreach aon ghàirdean aig an aon àm, a tha ag àrdachadh an dian agus a’ cuimseachadh air neart tricep fa leth.
• Incline Dips: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being claon, a dh’ atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a bhios ag amas air diofar phàirtean de na triceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dip Triceps Seasmhach le taic?

• Bidh pronnadh claigeann cuideachd a’ cur gu math ri Dips Triceps Seasmhach le Cuideachadh, leis gu bheil iad ag amas gu dìreach air na triceps, ag àrdachadh neart agus seasmhachd nam fèithean.
• Faodaidh kickbacks Tricep a bhith nan deagh chur-ris ris an àbhaist, leis gu bheil iad a’ dealachadh nan triceps, coltach ri Assisted Standing Triceps Dips, agus faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ leasachadh mìneachadh agus tòna na fèithe.