Lever Pec Deic Fly

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Lever Pec Deic Fly

Tha an Lever Pec Deck Fly na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air fèithean a ’bhroilleach, a’ brosnachadh fàs fèithean agus seasmhachd. Tha e na dheagh roghainn eacarsaich dha luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha an inneal a’ cuideachadh le bhith a ’cumail suas cruth ceart, a’ lughdachadh cunnart leòn. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart bodhaig àrd a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus taic a thoirt do choileanadh nas fheàrr ann an gnìomhan corporra eile.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Pec Deic Fly

• Suidh air an inneal le do dhruim còmhnard an aghaidh a’ phloc agus cuir do ghàirdeanan air na luamhanan padded, a’ dèanamh cinnteach gu bheil na h-uillleanan is na guailnean agad a rèir loidhne.
• Brùth na luamhan còmhla gu slaodach, a 'bruthadh fèithean do bhroilleach aig àirde a' ghluasaid, agus cùm an suidheachadh seo airson mionaid.
• Cuir air ais an gluasad gu mall, a’ leigeil leis na luamhan gluasad às a chèile a-rithist, ach stad mus ruig iad an t-àite tòiseachaidh gus teannachadh a chumail air fèithean do bhroilleach.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu gluasad slaodach, fo smachd air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Lever Pec Deic Fly

• Gluasad fo smachd: Rè an eacarsaich, dèan cinnteach smachd a chumail air na gluasadan agad. Na leig leis na cuideaman smachd a chumail ort. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' toirt do ghàirdeanan còmhla gu slaodach agus an uairsin gan tilleadh gu slaodach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Seachain a bhith a’ reubadh no a’ cleachdadh momentum gus an gluasad a chrìochnachadh oir faodaidh seo dochann adhbhrachadh agus cha bhith e ag amas gu h-èifeachdach air na pecs agad.
• Cùm uilleanan beagan air an lùbadh: Cùm do uilleanan beagan air an lùbadh tron ​​​​eacarsaich. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas an teannachadh air na pecs agad agus a’ lughdachadh cuideam air na h-uilllean agad.
• Raon Làn Gluasad: Tha e cudromach raon farsaing de ghluasad a chleachdadh tron ​​​​eacarsaich seo. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ toirt do ghàirdeanan còmhla gus am bi iad a’ suathadh gu aotrom agus an uairsin gan tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain riochdairean pàirteach mar a tha iad

Lever Pec Deic Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Pec Deic Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Pec Deck Fly a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus gun a bhith a' putadh ro chruaidh ro thràth.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Pec Deic Fly?

• Cable Crossover: Thèid an eacarsaich seo a dhèanamh aig inneal càbaill, a 'tarraing nan càbaill còmhla air beulaibh do bhodhaig, ag obrachadh na h-aon fhèithean ris an Lever Pec Deck Fly ach bho cheàrn eadar-dhealaichte.
• Còmhlan Resistance Chest Fly: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh bannan dìon ceangailte ri puing tèarainte, agus bidh thu a’ coileanadh a’ ghluasad itealaich le bhith a’ tarraing na còmhlain a dh’ionnsaigh a chèile air do bheulaibh.
• Incline Dumbbell Fly: Tha seo coltach ris a 'chuileag dumbbell àbhaisteach, ach tha a' bheing air a shuidheachadh gu incline, ag amas nas motha air fèithean àrd a 'chiste.
• Cuileag Càball Seasmhach: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air inneal càball fhad ‘s a tha thu nad sheasamh, a’ tarraing na càbaill còmhla air beulaibh do bhodhaig, a ’ceadachadh raon farsaing de ghluasad agus barrachd com-pàirt bunaiteach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Pec Deic Fly?

• Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am putadh-ups a chuireas ris an Lever Pec Deck Fly le bhith ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe, a’ bhroilleach agus na guailnean, ach ann an raon gluasad eadar-dhealaichte, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh neart agus sùbailteachd iomlan.
• Dumbbell Flyes: Tha Dumbbell Flyes coltach ris an Lever Pec Deck Fly leis gu bheil iad a’ dealachadh fèithean a ’bhroilleach, ach bidh iad cuideachd a’ dol an sàs anns na fèithean seasmhach anns na gàirdeanan agus na guailnean, a ’tabhann eacarsaich nas cothromaiche agus nas coileanta.