Dumbbell Incline aon sgèith arm

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline aon sgèith arm

Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ anns an Dumbbell Incline One Arm Fly a tha ag amas air a’ bhodhaig àrd, gu sònraichte na fèithean broilleach is gualainn, a’ brosnachadh fàs fèithean agus seasmhachd. Tha e freagarrach do dhuine sam bith, bho luchd-tòiseachaidh gu luchd-dealasach fallaineachd adhartach, a tha ag iarraidh neart àrd a’ chuirp àrdachadh agus am mìneachadh corporra a leasachadh. Tha an eacarsaich seo gu math buannachdail oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh co-chothromachd fèithe agus cothromachadh, ach cuideachd a’ neartachadh seasmhachd bunaiteach agus fallaineachd gnìomh, a’ dèanamh gnìomhan làitheil nas fhasa.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline aon sgèith arm

• Suidh air ais air a 'bheing, leudaich do ghàirdean dìreach chun an taobh le lùb bheag aig an uilinn, agus cùm an dumbbell suas os cionn do ghualainn le do phailme a' coimhead a-staigh.
• Beag air bheag lughdaich an dumbbell ann an arc farsaing gus am bi thu a’ faireachdainn sìneadh nad bhroilleach, a’ cumail do ghàirdean beagan lùbte aig an uilinn tron ​​​​ghluasad.
• Stad airson mionaid aig bonn a’ ghluasaid, agus an uairsin cleachd na fèithean broilleach agad gus an dumbbell a thogail air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh san aon arc fharsaing.
• Dèan a-rithist an gluasad airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun a 'ghàirdean eile agus dèan an aon rud.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline aon sgèith arm

• Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd a bhith a’ cleachdadh momentum gus an dumbbell a thogail. Bu chòir an gluasad a bhith slaodach agus fo smachd, an dà chuid fhad ‘s a tha e a’ togail agus a ’lughdachadh cuideam. Nì seo cinnteach gu bheil na fèithean cuimsichte an sàs gu h-èifeachdach.
• Cuideam ceart: Na cleachd cuideam a tha ro throm dhut. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh ’fhaodadh leantainn gu leòntan. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• Foirm cheart: Cùm do ghàirdean beagan lùbte aig an uilinn agus seachain a ghlasadh. Cuiridh seo casg air cuideam neo-riatanach air do cho-uilinn. Bu chòir an dumbbell a lùghdachadh gus am bi e còmhnard le do bhroilleach, agus an uairsin a thogail air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Na dèan

Dumbbell Incline aon sgèith arm Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline aon sgèith arm?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline One Arm Fly a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart. Feumaidh an eacarsaich seo ìre sònraichte de neart agus co-òrdanachadh, agus mar sin bu chòir do luchd-tòiseachaidh a thoirt gu slaodach agus an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios iad a 'fàs nas cofhurtail leis a' ghluasad. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith agad tro na gluasadan gus dochann sam bith a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline aon sgèith arm?

• Dumbbell Crìonadh Aon Arm Fly: Anns an atharrachadh seo, tha am being air a shuidheachadh gu crìonadh, a tha ag amas air na fèithean broilleach as ìsle.
• Dumbbell Incline One Arm Fly with Twist: Tha an dreach seo a 'cur tionndadh aig mullach a' ghluasaid, a bhios a 'toirt a-steach na pecs ann an dòigh eadar-dhealaichte.
• Dumbbell Incline One Arm Fly le Còmhlan Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach bannan strì gus teannachadh seasmhach a thoirt seachad tron ​​​​ghluasad, a ’dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche.
• Dumbbell Incline One Arm Fly air Ball Seasmhachd: Tha an dreach seo air a dhèanamh air ball seasmhachd an àite being, a chuireas ri eileamaid de chothromachadh agus a dh ’obraicheas na fèithean bunaiteach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline aon sgèith arm?

• Faodaidh putadh-ups, fhad ‘s a tha eacarsaich cuideam bodhaig, cuideachd a’ cur ris an Dumbbell Incline One Arm Fly fhad ‘s a bhios iad ag amas air buidhnean fèithe coltach ris, a’ toirt a-steach a ’bhroilleach, guailnean, agus triceps, ach cuideachd a’ dol an sàs anns a ’bhun-stèidh agad, a’ brosnachadh neart agus seasmhachd iomlan.
• Tha an eacarsaich Dumbbell Pullover na dheagh thaic ris an Dumbbell Incline One Arm Fly oir chan e a-mhàin gu bheil e ag obair air fèithean do bhroilleach, ach cuideachd ag amas air na laitean is na triceps agad, ag àrdachadh neart bodhaig àrd iomlan agus cothromachadh fèithe.