Dumbbell Incline aon ghàirdean air falbh air ball eacarsaich

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline aon ghàirdean air falbh air ball eacarsaich

Tha an Dumbbell Incline One Arm Fly on Exercise Ball na eacarsaich ioma-ghnìomhach a tha ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean, agus na fèithean bunaiteach, a ’tabhann eacarsaich coileanta bodhaig àrd. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach a tha a’ coimhead ris a’ bhodhaig àrd aca a neartachadh agus aig an aon àm a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte air sgàth a chomas a bhith a’ dol an sàs ann an grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm, ag adhartachadh co-òrdanachadh, agus a ’toirt seachad eacarsaich fallaineachd gnìomh a bheir buannachd do ghnìomhachd làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline aon ghàirdean air falbh air ball eacarsaich

• Rollaibh do bhodhaig sìos gu cùramach air a 'bhàl, a' gluasad do chuideam gus am bi do dhruim àrd gu daingeann air a 'bhàl, tha do chasan còmhnard air an làr, agus tha do ghlùinean air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum. Bu chòir do bhodhaig a bhith co-shìnte ris an làr.
• Leudaich a 'ghàirdean a' cumail an dumbbell dìreach suas chun a 'mhullaich, a' cumail lùb beag nad uilinn gus cuideam a sheachnadh.
• Beag air bheag lughdaich an dumbbell ann an arc farsaing gus am bi do ghàirdean co-shìnte ris an làr, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu an uilinn beagan lùbte agus smachd air a’ ghluasad.
• Tog an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh anns an aon ghluasad arc farsaing, a’ brùthadh fèithean do bhroilleach mar a nì thu. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline aon ghàirdean air falbh air ball eacarsaich

• Cùm smachd: Cùm dumbbell ann an aon làimh, leudaich do ghàirdean suas, agus cùm do uilinn beagan lùbte. Beag air bheag lughdaich an dumbbell ann an arc chun an làr. Dèan cinnteach gun cùm thu smachd air a’ ghluasad agus na leig leis a’ chuideam do ghàirdean a tharraing sìos gu sgiobalta. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh ’fhaodadh leantainn gu leòntan.
• Cùm do chridhe an sàs: Tron eacarsaich, tha e cudromach gun cùm thu do chromagan àrdaichte agus do chridhe an sàs. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ cuideachadh gus do bhodhaig a dhèanamh seasmhach ach bidh e cuideachd ag obair air do ABS agus glutes.
• Seachain a bhith a’ sìneadh cus: Nuair a lughdaicheas tu an dumbbell, seachain do ghàirdean tuiteam cuideachd

Dumbbell Incline aon ghàirdean air falbh air ball eacarsaich Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline aon ghàirdean air falbh air ball eacarsaich?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Dumbbell Incline One Arm Fly a dhèanamh air Ball Eacarsaich. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh gum faic cuideigin thu no gun stiùir thu tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Ma tha thu ùr airson eacarsaich, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh corporra.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline aon ghàirdean air falbh air ball eacarsaich?

• Dumbbell Flat One Arm Fly on Eacarsaich Ball: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich air plèana rèidh seach leathad, ag obair air buidhnean fèithe beagan eadar-dhealaichte.
• Dumbbell Incline Both Arms Fly on Eacarsaich Ball: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh an dà ghàirdean aig an aon àm, a dh'fhaodas dian an eacarsaich àrdachadh.
• Dumbbell Incline One Arm Fly le Còmhlan Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach bannan strì, a’ cur ìre a bharrachd de dh’ ionnsaigh ris an eacarsaich.
• Dumbbell Incline One Arm Fly air Ball BOSU: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh ball BOSU, a dh' fhaodadh dùbhlan a bharrachd a chur ris an eacarsaich le bhith a 'toirt a-steach do chridhe agus a' leasachadh cothromachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline aon ghàirdean air falbh air ball eacarsaich?

• Push-ups Ball Seasmhachd: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell Incline One Arm Fly le bhith ag àrdachadh an dùbhlan do phrìomh sheasmhachd fhad ‘s a bhios tu cuideachd ag obair air a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, a ’toirt seachad buannachd neart gnìomh a dh’ fhaodadh do choileanadh àrdachadh anns an One Arm Fly.
• Dumbbell Bent Over Rows: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Dumbbell Incline One Arm Fly le bhith ag obrachadh na fèithean aghaidh sa chùl, a chuidicheas le bhith a’ cumail suas corp àrd cothromach, làidir agus a’ leasachadh suidheachadh, a’ lughdachadh cunnart leòn nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaichean broilleach.