Dumbbell Incline Fly

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline Fly

Tha an Dumbbell Incline Fly na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean sa bhroilleach, gu sònraichte am pectoralis major and minor. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth a tha ag amas air neart a’ chuirp àrdachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus fallaineachd iomlan a bhrosnachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh sin leantainn gu suidheachadh nas fheàrr, coileanadh lùth-chleasachd nas fheàrr, agus bodhaig àrd nas tònaiche agus nas snaidhte.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline Fly

• Cùm na dumbbells dìreach os cionn do bhroilleach le do làmhan mu choinneamh a chèile agus na h-uillleanan air an lùbadh beagan.
• Beag air bheag lughdaich na dumbbells ann an arc farsaing gus am bi iad rèidh le do bhroilleach, a’ cumail do uilleanan suidhichte ann an suidheachadh beagan lùbte.
• Stad airson mionaid, agus an uairsin cleachd na fèithean broilleach agad gus na dumbbells a thogail air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh san aon arc fharsaing.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na dumbbells agus gun a bhith a’ leigeil leotha tuiteam gu sgiobalta.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline Fly

• ** Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad **: Is e mearachd cumanta a nì cuid de dhaoine a bhith a’ glasadh an uilleanan nuair a bhios iad a’ dèanamh an eacarsaich. Faodaidh seo leantainn gu cuideam neo-riatanach agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cumaibh lùb bheag anns na h-uilllean agad tron ​​​​ghluasad. Bidh seo cuideachd a 'toirt a-steach do fhèithean nas èifeachdaiche.
• ** Gluasad fo smachd **: Is e mearachd eile ri sheachnadh a bhith a’ gluasad na cuideaman ro luath no a’ cleachdadh momentum airson an togail. Faodaidh seo leantainn gu cruth truagh agus lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich. An àite sin, tog agus lughdaich na cuideaman ann an dòigh slaodach, fo smachd, le fòcas air crìonadh fèithe agus fois.
• ** Cùm am foirm cheart **: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich,

Dumbbell Incline Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline Fly a dhèanamh. Ach, bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gus casg a chur air dochann. Tha e cuideachd na dheagh bheachd do luchd-tòiseachaidh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a 'cumail sùil air an fhoirm aca nuair a bhios iad a' tòiseachadh le eacarsaichean ùra.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline Fly?

• Tha an Resistance Band Incline Fly na atharrachadh eile far am bi thu a’ cleachdadh bannan dìon an àite dumbbells, a dh’ fhaodadh a bhith nas lugha de chuideam air na joints.
• Tha an Singilte Arm Dumbbell Incline Fly na atharrachadh far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag aithneachadh agus a’ ceartachadh mì-chothromachadh fèithe sam bith.
• Bidh an Incline Push Fly a 'ceangal cuileag dumbbell le putadh suas, a' meudachadh an dian agus a 'toirt a-steach barrachd bhuidhnean fèithe a-steach don eacarsaich.
• Tha an Incline Fly with a Twist a’ toirt a-steach a bhith a’ toinneamh do chaol-dùirn mar a thogas tu na dumbbells, a dh’ fhaodas diofar phàirtean de fhèithean do bhroilleach a thoirt a-steach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline Fly?

• Push-ups: Bidh putadh-suas cuideachd a’ cur ri Dumbbell Incline Fly fhad ‘s a bhios iad a’ dol an sàs anns a ’bhroilleach, na guailnean agus na triceps san aon dòigh ach a’ cleachdadh cuideam bodhaig mar fhreasdal, a ’tabhann atharrachadh anns an t-seòrsa luchdan a tha na fèithean ag obair an-aghaidh.
• Crossovers Cable: Tha Cable Crossovers gu mòr a’ cur ri Dumbbell Incline Fly oir bidh iad a’ dealachadh fèithean a’ bhroilleach ann an gluasad coltach ris ach le teannachadh cunbhalach mar thoradh air cleachdadh chàbaill, a dh’ fhaodadh leantainn gu fàs fèithean nas motha agus seasmhachd.