Dumbbell Incline One Arm Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline One Arm Press
Tha an Dumbbell Incline One Arm Press na eacarsaich trèanaidh neart ioma-ghnìomhach a bhios gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach àrd, na guailnean agus na triceps, agus aig an aon àm a ’dol an sàs sa chridhe. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ri neart agus comas neach. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson neart a’ bhodhaig àrd aca a neartachadh, co-chothromachd fèithe adhartachadh, agus fàs fèithean a bhrosnachadh ann an dòigh fo smachd agus fòcas.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline One Arm Press
- Leis an dumbbell ann an aon làimh, luidh air ais air a 'bheing, a' cumail do chasan còmhnard air an talamh airson seasmhachd.
- Cùm an dumbbell aig ìre ghualainn le do phailme a 'coimhead air falbh bho do bhodhaig, a' dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdean air a chromadh aig ceàrn 90-ceum.
- Brùth an dumbbell suas ann an gluasad fo smachd gus am bi do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan ach gun a bhith glaiste aig an uilinn.
- Beag air bheag lughdaich an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh aig ìre ghualainn, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd nuair a thig thu sìos. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh agus an uairsin gluais chun a 'ghàirdean eile.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline One Arm Press
- Gluasadan fo smachd: Nuair a bhios tu a’ coileanadh nam meadhanan, dèan cinnteach gu bheil smachd agad air an dumbbell an dà chuid air an t-slighe suas agus air an t-slighe sìos. Na leig leis an dumbbell tuiteam gu sgiobalta oir faodaidh seo dochann adhbhrachadh agus chan obraich e gu h-èifeachdach air na fèithean agad. An àite sin, ag amas air gluasad slaodach, fo smachd.
- Grip ceart: Cùm an dumbbell ann an greim neodrach, le do phailme a’ coimhead ri do chasan. Cuiridh seo na fèithean ceart an sàs agus cuiridh e casg air cuideam neo-riatanach air na dùirn agad.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad rè na meadhanan. Lùghdaich an dumbbell gus am bi do uilinn aig ceàrn 90-ceum mus brùth thu air ais e
Dumbbell Incline One Arm Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline One Arm Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline One Arm Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd cuideachail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh ro-làimh agus sìneadh às deidh sin.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline One Arm Press?
- Dumbbell Incline Neutral Grip Press: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cumail na dumbbells le greim neodrach (palms mu choinneimh a chèile), a dh’ fhaodadh nas lugha de chuideam a chuir air do ghuailnean agus cuimseachadh air diofar snàithleach fèithe nad bhroilleach.
- Dumbbell Incline Twist Press: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ toinneamh do chaol-dùirn fhad ‘s a bhios tu a’ brùthadh air na dumbbells, gus am bi na palms agad a ’coimhead ri do chasan aig mullach a’ ghluasaid. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a’ dol an sàs ann am fèithean do bhroilleach ann an dòigh eile.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Le bhith a 'cumail nan dumbbells faisg air a chèile rè na meadhanan ag amas air na triceps agus fèithean a' chiste a-staigh nas motha na an dreach àbhaisteach.
- Dumbbell Incline Two-arm Press: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach putadh air an dà chuid dumbbells aig an aon àm,
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline One Arm Press?
- Bidh an Dumbbell Shoulder Press ag obair ann an co-bhonn ris an Dumbbell Incline One Arm Press le bhith ag amas air na fèithean deltoid, a tha air an cleachdadh mar fhèithean àrd-sgoile rè preas aon ghàirdean, agus mar sin a’ leasachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
- Bidh an eacarsaich Tricep Dips a’ cur ris an Dumbbell Incline One Arm Press le bhith a’ neartachadh na triceps, buidheann fèithe a tha an sàs ann an gluasad nam meadhanan, agus mar sin a’ leasachadh èifeachdas agus cumhachd nam meadhanan.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Incline One Arm Press
- Brùth aon ghàirdean dumbbell
- Eacarsaich ciste dumbbell incline
- Press Incline Arm Singilte
- Dumbbell Incline Press airson Ciste
- Workout ciste aon ghàirdean
- Incline Dumbbell Press Technique
- Eacarsaich ciste dumbbell
- Singilte Arm Dumbbell Incline Press
- Incline One Arm Chest Press
- Eacarsaich ciste dumbbell incline