Dumbbell Incline Bench Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline Bench Press
Is e eacarsaich togail neart a th’ ann an Dumbbell Incline Bench Press a tha ag amas air a’ bhroilleach àrd, na guailnean agus na triceps, a’ tabhann trèanadh bodhaig àrd nas coileanta na preasan beinne còmhnard. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth a tha ag iarraidh mais fèithe a thogail, neart bodhaig àrd a leasachadh, no coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa leth an seasmhachd postural adhartachadh, cothromachadh fèithe àrdachadh air gach taobh den bhodhaig, agus fallaineachd gnìomh iomlan àrdachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline Bench Press
- Le do chasan air an cur gu daingeann air an talamh, brùth na dumbbells suas thairis air do bhroilleach, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a' glasadh na h-uilllean agad.
- Beag air bheag lughdaich na dumbbells air ais sìos gu taobhan do bhroilleach, a 'cumail na h-uilllean agad aig ceàrn 90-ceum.
- Dèan cinnteach gu bheil an gluasad fo smachd agus seasmhach, a 'cuimseachadh air cromadh fèithe agus chan ann air na cuideaman a tha thu a' cumail.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh de ath-aithris agus seataichean a tha thu ag iarraidh, a' cuimhneachadh gun cùm thu cruth tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline Bench Press
- Grip cheart: Cùm na dumbbells le grèim slàn (òrdagan ceangailte timcheall nan làmhan) agus suidhich do làmhan gus am bi iad nas fharsainge na do ghualainn. Bu chòir na dumbbells a bhith aig ìre a 'bhroilleach le do làmhan a' coimhead air falbh bhuat. Seachain a bhith a’ cumail na dumbbells ro fhaisg air a chèile oir dh’ fhaodadh seo an raon gluasad agad a chuingealachadh agus cuideam neo-riatanach a chuir air do chaol-dùirn.
- Gluasad fo smachd: Nuair a thogas tu, leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan ach seachain do uilleanan a ghlasadh. Lùghdaich na dumbbells ann an gluasad slaodach, fo smachd gus am bi iad rèidh le do bhroilleach, agus an uairsin brùth air ais iad. Faodaidh gluasadan luath, gruamach leantainn gu dochann agus chan eil iad cho èifeachdach airson togail fèithean.
Dumbbell Incline Bench Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline Bench Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline Bench Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach fiosrachail a bhith agad tron phròiseas an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline Bench Press?
- Tha an Hammer Strength Incline Press na atharrachadh eile a bhios a ’cleachdadh inneal, a’ ceadachadh gluasad nas smachd agus nas lugha de chuideam air na fèithean stabilizer.
- Bidh an Reverse Grip Incline Bench Press ag atharrachadh grèim air na dumbbells, ag amas air diofar bhuidhnean fèithe anns a 'bhodhaig àrd.
- Bidh an Incline Bench Press le Còmhlain Resistance a ’cur bannan dìon ris na dumbbells, a’ meudachadh an dùbhlain agus a ’toirt a-steach na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte.
- Bidh an Close-Grip Incline Bench Press a’ caolachadh grèim air na dumbbells, le fòcas nas motha air na triceps agus fèithean a’ bhroilleach a-staigh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline Bench Press?
- Push-ups: Bidh push-ups ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Dumbbell Incline Bench Press, a 'gabhail a-steach a' chiste, triceps, agus guailnean, ach bidh iad cuideachd a 'toirt a-steach do chridhe, ag àrdachadh neart agus seasmhachd corp àrd san fharsaingeachd.
- Dips Tricep: Bidh dips tricep ag amas gu sònraichte air na triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh ann am Dumbbell Incline Bench Press, mar sin, faodaidh neartachadh na fèithean sin do choileanadh adhartachadh agus casg a chuir air mì-chothromachadh fèithe.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Incline Bench Press
- Eacarsaich ciste dumbbell
- Eacarsaich Press Bench Incline
- Neartachadh a 'chiste le dumbbells
- Incline Dumbbell Press airson Ciste
- Eacarsaich dumbbell airson fèithean pectoral
- Eacarsaich ciste àrd le dumbbells
- Incline Bench Dumbbell Press
- Dumbbell Incline Press Workout
- Togalach a’ Chist a’ dol a-steach do Dumbbell Press
- Eacarsaich ciste beinne incline le dumbbells