Dumbbell Incline Preas Eile

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline Preas Eile

Tha an Dumbbell Incline Alternate Press na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean, agus na triceps, agus aig an aon àm a ’dol an sàs ann am fèithean seasmhach airson eacarsaich farsaing bodhaig àrd. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cuideam agus duilgheadas a ghabhas atharrachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson neart bodhaig àrd a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus suidheachadh nas fheàrr agus seasmhachd ghualainn adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline Preas Eile

• Le do chasan air an cur gu daingeann air an talamh, brùth aon dumbbell suas gus am bi do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan, a 'cumail an dumbbell eile aig ìre ghualainn.
• Beag air bheag lughdaich an dumbbell leudaichte air ais gu ìre ghualainn agus aig an aon àm brùth air an dumbbell eile suas.
• Lean air adhart leis a’ phàtran eile seo, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim rèidh ris a’ bheing agus do chridhe an sàs tron ​​eacarsaich.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris agus seataichean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline Preas Eile

• Smachd air na cuideaman: Smachd an-còmhnaidh air na cuideaman fhad ‘s a thogas tu agus a lughdaich na dumbbells. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ leigeil leis na cuideaman tuiteam gu sgiobalta no a’ cleachdadh momentum airson an togail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann.
• Teicnigeach anail: Na cùm do anail rè an eacarsaich. Inhale fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh an dumbbell agus exhale fhad ‘s a bhrùthas tu e. Bidh an dòigh anail ceart seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas cuideam fala agus

Dumbbell Incline Preas Eile Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline Preas Eile?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline Alternate Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith an làthair gus an cruth agus an dòigh cheart a stiùireadh. Mar a bhios an neach a 'fàs nas cofhurtail agus nas làidire, faodar an cuideam àrdachadh mean air mhean.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline Preas Eile?

• Dumbbell Incline Hammer Press: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo a 'cleachdadh greim òrd (palms mu choinneamh a chèile) gus a bhith a' dol an sàs ann am fèithean eadar-dhealaichte anns a 'bhroilleach agus na gàirdeanan.
• Dumbbell Incline Close Grip Press: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail na dumbbells faisg air a chèile tron ​​​​ghluasad, a tha ag amas air fèithean a 'chiste a-staigh nas dian.
• Dumbbell Incline Fly: An àite a bhith a 'bruthadh nan cuideaman, bidh thu a' fosgladh do ghàirdeanan farsaing agus a 'toirt na dumbbells còmhla ann an gluasad itealaich, a tha ag amas air a' bhroilleach ann an dòigh eadar-dhealaichte.
• Dumbbell Incline Push Press: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach beagan putadh no cnap bho na casan gus cuideachadh le bhith a' bruthadh an dumbbell suas, a 'toirt a-steach beagan de ghluasad agus co-òrdanachadh làn-chorp a-steach don eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline Preas Eile?

• Is e deagh eacarsaich taiceil a th’ ann an Dumbbell Flyes leis gu bheil iad cuideachd a’ cuimseachadh air fèithean a’ bhroilleach, gu sònraichte na pectorals, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh cinnteach à obair chiste cruinn agus a’ brosnachadh cothromachadh fèithe.
• Tha putadh-ups nan deagh thaic eile ri Dumbbell Incline Alternate Press oir bidh iad a’ cleachdadh cuideam bodhaig gus fèithean a ’bhroilleach a neartachadh chan ann a-mhàin ach cuideachd na deltoids agus triceps, agus mar sin a’ leasachadh neart bodhaig àrd agus seasmhachd.