Dumbbell Incline Hammer Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline Hammer Press
Tha an Dumbbell Incline Hammer Press na eacarsaich buannachdail a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps, a ’brosnachadh fàs fèithean agus neart anns a’ bhodhaig àrd. Tha e air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e a’ ceadachadh raon de ghluasadan a ghabhas atharrachadh a rèir ìrean comhfhurtachd agus sgil fa leth. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus an neart bodhaig àrd àrdachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus coileanadh corporra iomlan a bhrosnachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline Hammer Press
- Suidhich na dumbbells aig leud ghualainn, a 'cumail do chasan gu daingeann air an làr agus do dhruim air a bhruthadh an aghaidh a' bheing.
- Brùth gu mall air na dumbbells gu h-àrd gus an tèid do ghàirdeanan a leudachadh gu h-iomlan, ach na glas do uilleanan.
- Stad airson mionaid aig a’ mhullach, agus an uairsin lughdaich na dumbbells air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu gluasad fo smachd air feadh.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline Hammer Press
- Grip ceart: Cùm na dumbbells le greim òrd (neodrach), a 'ciallachadh gum bu chòir do làmhan a bhith mu choinneamh a chèile. Seachain a bhith a’ greimeachadh air na dumbbells ro theann oir dh’ fhaodadh sin leantainn gu cuideam dùirn. Bu chòir do ghreim a bhith daingeann ach socair.
- Gluasad fo smachd: Lùghdaich na dumbbells gu taobhan do bhroilleach ann an dòigh slaodach agus fo smachd, agus an uairsin brùth air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid no a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail, oir faodaidh seo leantainn gu cruth truagh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
- Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun cleachd thu raon farsaing de ghluasad rè an eacarsaich. Lùghdaich na dumbbells gus am bi na h-uilllean agad
Dumbbell Incline Hammer Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline Hammer Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline Hammer Press a dhèanamh, ach tha e deatamach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e ciallach cuideachd gum bi cuideigin eòlach, mar neach-trèanaidh pearsanta, a’ cumail sùil air an eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh ro-làimh agus fuarachadh às deidh sin.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline Hammer Press?
- Dumbbell Incline Chest Press: Coltach ris an Hammer Press, tha an eacarsaich seo a 'toirt a-steach a bhith a' putadh na dumbbells suas is a-steach gu meadhan do bhroilleach, a chuidicheas le bhith ag amas nas doimhne air na fèithean pectoral àrd.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail na dumbbells faisg air a chèile le palms mu choinneamh a chèile, a chuidicheas le bhith ag amas air a 'bhroilleach a-staigh agus na triceps.
- Dumbbell Incline Fly: Tha an eacarsaich seo a 'ciallachadh a bhith a' leudachadh na gàirdeanan a-mach gu na taobhan agus an uairsin a 'toirt na dumbbells air ais còmhla os cionn a' chiste, a chuidicheas le bhith a 'sìneadh agus a' neartachadh fèithean a 'chiste.
- Dumbbell Neutral Grip Incline Press: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach cumail na dumbbells le greim neodrach (pal
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline Hammer Press?
- Push-ups: Bidh push-ups ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Dumbbell Incline Hammer Press, gu h-àraidh a 'bhroilleach agus na triceps, ach bidh iad cuideachd a' dol an sàs anns a 'bhodhaig bunaiteach agus ìseal, a' toirt seachad eacarsaich nas coileanta agus a 'leasachadh neart iomlan a' chuirp.
- Leudachadh Tricep Os cionn: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Dumbbell Incline Hammer Press le bhith ag amas gu sònraichte air na triceps, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an cleachdadh anns na meadhanan, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh neart agus coileanadh iomlan na bodhaig àrd.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Incline Hammer Press
- Obraich a-mach Incline Hammer Press
- Eacarsaichean ciste dumbbell
- Eacarsaich dumbbell a’ chiste àrd
- Teicneòlas naidheachd Incline Hammer
- Dumbbell Press for Chest
- Incline Hammer Dumbbell Press
- Eacarsaichean togail ciste le dumbbells
- Incline Dumbbell Press caochlaidhean
- Hammer Grip Dumbbell Press
- Eacarsaichean Ciste Trèanaidh Neart