Dumbbell Incline Bench Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline Bench Press
Tha an Dumbbell Incline Bench Press na eacarsaich air leth èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air fèithean àrd a’ bhroilleach, ach cuideachd ag obair air na guailnean agus na triceps. Tha e freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach a tha ag amas air neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe a leasachadh. Is dòcha gum bi daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir tha e a’ ceadachadh raon nas motha de ghluasad an taca ris an dreach barbell, a’ brosnachadh gnìomhachd agus fàs fèithean nas fheàrr.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline Bench Press
- Suidh air ais air a’ bheing, a’ cumail na dumbbells faisg air do bhroilleach agus do chasan air an cur gu daingeann air an talamh airson cothromachadh.
- Brùth na dumbbells suas os cionn do bhroilleach, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a' glasadh na h-uilllean agad.
- Beag air bheag lughdaich na dumbbells air ais sìos gu ìre do bhroilleach, a 'cumail do uilleanan aig ceàrn 90-ceum.
- Dèan a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na dumbbells tron eacarsaich gu lèir.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline Bench Press
- Grip ceart: Bu chòir do ghreim air na dumbbells a bhith daingeann, le do làmhan suidhichte beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Bu chòir na dumbbells a bhith air an co-thaobhadh ri meadhan do bhroilleach. Seachain grèim fhaighinn air na dumbbells ro fhaisg air no ro fharsaing oir faodaidh e cuideam neo-riatanach a chuir air do chaol-dùirn is guailnean.
- Gluasadan fo smachd: Seachain gluasadan luath, leumnach. Lùghdaich na dumbbells ann an dòigh slaodach, fo smachd gus am bi iad rèidh le do bhroilleach, agus an uairsin brùth air ais iad gun a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad. Bidh seo a’ cumail na fèithean fo theannachadh airson ùine nas fhaide agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
- Raon iomlan de
Dumbbell Incline Bench Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline Bench Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline Bench Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cruth gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ghluasad an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga choileanadh gu ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios iad a 'fàs nas cofhurtail agus nas làidire.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline Bench Press?
- Tha an Alternating Dumbbell Incline Bench Press na atharrachadh eile far am bi thu a’ bruthadh aon dumbbell aig an aon àm, a’ gluasad mu seach eadar an taobh chlì is an taobh dheas, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh fèithe agus co-òrdanachadh.
- Tha an Dumbbell Incline Bench Press le Neutral Grip na atharrachadh far am bi thu a 'cumail na dumbbells le do làmhan a' coimhead ri chèile, a 'cur barrachd cuideam air na triceps agus guailnean.
- Tha an Dumbbell Incline Close Grip Bench Press na atharrachadh far am bi thu a’ cumail na dumbbells faisg air a chèile rè na meadhanan, ag amas air na triceps agus fèithean a ’bhroilleach a-staigh nas dian.
- Tha an Dumbbell Incline Bench Press le Twist na atharrachadh far am bi thu a’ cur tionndadh aig mullach nam meadhanan, a’ cuairteachadh do chaol-dùirn gus am bi do làmhan a’ dol air falbh
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline Bench Press?
- Is e eacarsaich eile a th’ ann am push-ups a tha a’ cur ri Dumbbell Incline Bench Press, leis gu bheil iad a’ dol an sàs anns na h-aon bhuidhnean fèithe - na pectorals agus triceps - ach cuideachd a’ toirt a-steach seasmhachd bunaiteach, ag àrdachadh neart agus seasmhachd iomlan.
- Bidh Clò Barbell Bench ag obair ann an co-obrachadh le Dumbbell Incline Bench Press le bhith ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe ach a 'ceadachadh cuideaman nas truime a thogail, agus mar sin a' brosnachadh fàs fèithean agus neart.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Incline Bench Press
- Trèanadh dumbbell Incline Bench Press
- Eacarsaich ciste le dumbbell
- Incline Bench Press airson a 'bhroilleach
- Eacarsaich le dumbbell airson pectoral
- Eacarsaich broilleach àrd le dumbbell
- Trèanadh neart airson a 'bhroilleach
- Incline Dumbbell Press
- Togalach ciste le Incline Dumbbell Press
- Eacarsaich Dumbbell Incline Press
- Trèanadh togail fèithean le dumbbell.