Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich
Tha an Dumbbell Incline Press air Ball Eacarsaich na eacarsaich ioma-ghnìomhach a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, na guailnean, agus na triceps, agus aig an aon àm a ’toirt a-steach fèithean seasmhach airson cothromachadh nas fheàrr agus neart bunaiteach. Tha e freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd, a’ tabhann duilgheadas a ghabhas atharrachadh stèidhichte air cuideam nan dumbbells a thathas a’ cleachdadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas neart bodhaig àrd àrdachadh, tòna fèithe adhartachadh, agus atharrachadh dùbhlanach a thoirt do phreasan beinne traidiseanta.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich
- Rollaibh sìos am ball gu mall gus am faigh am ball taic do dhruim àrd agus guailnean, bu chòir do ghlùinean a bhith air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum agus bu chòir do bhodhaig drochaid a chruthachadh.
- Cùm na dumbbells aig ìre gualainn le do uilleanan air an lùbadh aig 90 ceum agus na palms agad a’ coimhead air adhart.
- Brùth na dumbbells suas is còmhla, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan, ach bi faiceallach nach glas thu na h-uilllean agad aig mullach a' ghluasaid.
- Beag air bheag lughdaich na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na cuideaman fad na h-ùine. Dèan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich
- ** Suidheachadh ceart: ** Suidh air am ball eacarsaich le do chasan còmhnard air an làr. Gluais sìos gu mall gus am bi do dhruim àrd agus guailnean a 'gabhail fois air a' bhall. Bu chòir do ghlùinean a bhith air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum agus bu chòir do bhodhaig loidhne dhìreach a chruthachadh bho do ghlùinean gu do ghualainn. Cuidichidh an suidheachadh seo le bhith a’ toirt a-steach fèithean do bhroilleach is do ghualainn gu h-èifeachdach.
- ** Seachain a bhith a’ leudachadh do dhruim: ** Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ bogadh do dhruim gu mòr rè an eacarsaich, a dh’ fhaodadh leantainn gu cuideam nas ìsle air ais. Cùm cnàimh-droma neodrach air feadh a 'ghluasaid le bhith a' toirt a-steach do chridhe agus do ghlùinean.
- ** Gluasad fo smachd: ** Lùghdaich na dumbbells gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd gus am bi iad aig ìre broilleach, agus an uairsin brùth air ais iad. Seachain a bhith a 'leigeil sìos an
Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Dumbbell Incline Press a dhèanamh air Ball Eacarsaich. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus gus dèanamh cinnteach à cruth ceart. Thathas cuideachd a’ moladh gum faic cuideigin thu no gun stiùir thu tron eacarsaich a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich sam bith.
Deuglanaichan cumanta de na Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich?
- Brùth Dumbbell Incline air Ball Seasmhachd le Lift Lift: Tha an atharrachadh seo a’ cur àrdachadh cas ris a ’phreas àbhaisteach incline air ball eacarsaich, a’ meudachadh an dùbhlan do chridhe agus do chothromachadh.
- Dumbbell Incline Fly on Eacarsaich Ball: An àite a bhith a 'putadh na cuideaman suas, bidh thu a' fosgladh do ghàirdeanan farsaing ann an gluasad cuileag, a bhios ag amas air fèithean a 'chiste ann an dòigh eadar-dhealaichte agus a' toirt barrachd aire do na guailnean.
- Singilte Arm Dumbbell Incline Brùth air Ball Eacarsaich: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach a bhith a' coileanadh nam meadhanan le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag aithneachadh agus a 'ceartachadh mì-chothromachadh ann an neart.
- Dumbbell Incline Brùth air Ball Eacarsaich le Hip Thrust: Bidh an atharrachadh seo a’ cur smeòrach hip nuair a bhrùthas tu na cuideaman suas, a’ toirt a-steach na glutes agus an hama
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich?
- Push-ups: Bidh push-ups ag obair air na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Dumbbell Incline Press, a 'gabhail a-steach a' chiste, guailnean, agus triceps, ach bidh iad cuideachd a 'dol an sàs anns a' bhodhaig bunaiteach agus ìseal, a 'toirt seachad obair-obrach nas coileanta agus ag àrdachadh neart agus seasmhachd iomlan.
- Clò-bhualadh gualainn os cionn: Bidh an eacarsaich seo a’ cuimseachadh air deltoids agus neart bodhaig àrd, a’ cur ris an Dumbbell Incline Press le bhith a’ neartachadh na guailnean, a tha nam fèithean àrd-sgoile air an cleachdadh anns na meadhanan, agus mar sin a’ leasachadh coileanadh agus èifeachdas nam meadhanan san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Brùth Dumbbell Incline air Ball Eacarsaich
- Eacarsaich naidheachd dumbbell Incline
- Eacarsaich ciste le dumbbell
- Eacarsaichean Ciste Ball Eacarsaich
- Incline Brùth air Ball Eacarsaich
- Eacarsaich dumbbell airson a 'chiste
- Neartachadh a 'chiste le dumbbells
- Eacarsaich Ball Incline Press
- Fitness Ball Dumbbell Press
- Eacarsaich ciste dumbbell incline
- Togalach ciste le Ball Eacarsaich agus Dumbbell