Dumbbell Incline Rear Fly

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Posterior
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Incline Rear Fly

Tha an Dumbbell Incline Rear Fly na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na deltoids posterior, an cùl àrd, agus na ribeachan, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh co-chothromachd fèithe agus suidheachadh. Tha e na dheagh dhòigh-obrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean sgil fa leth. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh seo seasmhachd gualainn àrdachadh, neart bodhaig àrd san fharsaingeachd, agus dh’ fhaodadh do choileanadh àrdachadh ann an lioftaichean eile agus gnìomhan làitheil a dh ’fheumas cumhachd bodhaig àrd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Incline Rear Fly

• Lean air adhart bho do mheadhan gus am bi do bhroilleach a 'gabhail fois air do shliasaid. Leig le do ghàirdeanan crochadh sìos air gach taobh den bheing, a 'cumail lùb beag anns na h-uilllean agad.
• Àrdaich an dà chuid dumbbells chun an taobh ann an arc farsaing gus am bi iad rèidh le do ghualainn, fhad ‘s a chumas tu na h-uillleanan agad beagan lùbte.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich na cuideaman gu slaodach sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Incline Rear Fly

• Smachd air a’ ghluasad: Seachain am buaireadh a bhith a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a ghluasad suas. Is e mearachd cumanta a tha seo a tha chan ann a-mhàin a ’lughdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a’ meudachadh cunnart leòn. An àite sin, tog na dumbbells ann an gluasad slaodach, fo smachd, le fòcas air crìonadh nan deltoids cùil agad.
• Cuideam ceart: Tagh cuideam a leigeas leat an eacarsaich a dhèanamh

Dumbbell Incline Rear Fly Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Incline Rear Fly?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline Rear Fly a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Bidh an eacarsaich seo ag amas air deltoids cùil agus fèithean àrd a’ chùil. Coltach ri eacarsaich sam bith, ma tha thu a 'faireachdainn mì-chofhurtachd no pian, stad sa bhad agus bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Incline Rear Fly?

• Cuileag dumbbell na sheasamh air a chùlaibh: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh na sheasamh, air a lùbadh aig a’ mheadhan, leis na dumbbells crochte dìreach sìos.
• Beinne còmhnard na laighe Cùl Dumbbell Fly: Tha seo air a dhèanamh na laighe aghaidh sìos air being rèidh, a’ togail na dumbbells a-mach gu na taobhan.
• Ball seasmhachd incline cùil cuileag dumbbell: An àite being incline, bidh thu a’ cleachdadh ball seasmhachd gus do chridhe a chuir an sàs agus cothromachadh adhartachadh.
• Cuilbheart dumbbell cùil le gàirdean singilte: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh aon ghàirdean aig aon àm, a’ toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach taobh leotha fhèin.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Incline Rear Fly?

• Sreathan Dumbbell Bent-over: Bidh an eacarsaich seo ag obair air na fèithean cùil, a’ toirt a-steach na latissimus dorsi agus rhomboids, a chuidicheas le gluasad an Dumbbell Incline Rear Fly. Faodaidh neartachadh nam fèithean sin do chuideachadh le bhith ag adhartachadh do choileanadh anns an Dumbbell Incline Rear Fly agus cumail suas cothromachadh fallain de neart bodhaig àrd.
• Tarraing aghaidh: Bidh an eacarsaich seo ag amas air na deltoids cùil agus na fèithean rotator cuff, a tha gu dìreach an sàs anns an Dumbbell Incline Rear Fly. Le bhith a 'neartachadh nam fèithean sin, faodaidh tu do chomas àrdachadh a dhèanamh air an Dumbbell Incline Rear Fly le cruth ceart agus an cunnart bho leòn a lùghdachadh.