Dumbbell ruisis tionndadh

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Obliques
• Snàidhighean Dhiolmhain: Rectus Abdominis

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell ruisis tionndadh

Tha an Dumbbell Russian Twist na eacarsaich fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air cridhe, ag àrdachadh neart bhoilg agus a’ leasachadh seasmhachd iomlan. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd aig a bheil ùidh ann a bhith a’ leasachadh am midsection aca, ag àrdachadh cothromachadh, agus a’ leasachadh an coileanadh corporra ann an spòrs no gnìomhachd làitheil. Le bhith a’ toirt a-steach an Dumbbell Russian Twist a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine buannachd fhaighinn bho barrachd seasmhachd fèithe, suidheachadh nas fheàrr, agus sliasaid nas mionaidiche.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell ruisis tionndadh

• Cùm dumbbell leis an dà làmh air beulaibh do bhroilleach, a 'cumail do uilllean faisg air do bhodhaig.
• Tionndaidh do torso air an làimh dheis, a 'toirt an dumbbell gu taobh deas do bhodhaig.
• An uairsin toinneamh do torso air an taobh chlì, a’ toirt an dumbbell gu taobh clì do bhodhaig.
• Lean air adhart ag atharrachadh taobhan airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do dhruim-droma fhathast dìreach agus do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell ruisis tionndadh

Dumbbell ruisis tionndadh Ceistean

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell ruisis tionndadh?