Dumbbell Scott Press

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Lateral
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Serratus Anterior, Subscapularis, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Scott Press

Is e eacarsaich cuimsichte a th’ anns an Dumbbell Scott Press a chaidh a dhealbhadh gus na fèithean deltoid a neartachadh agus a shnaigheadh, a’ toirt sealladh nas soilleire agus nas tònaiche air do ghualainn. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach a tha a’ coimhead ri measgachadh a chuir ris a ’chleachdadh bodhaig àrd aca. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh air sgàth cho èifeachdach sa tha e ann a bhith ag àrdachadh seasmhachd gualainn agus gluasad, a bharrachd air a chomas air neart bodhaig àrd a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Scott Press

• Cùm do làmhan mu choinneamh a chèile agus do uilleanan faisg air do bhodhaig gus an suidheachadh ceart a chumail suas.
• Brùth gu mall air na dumbbells gu h-àrd gus am bi do ghàirdeanan cha mhòr air an leudachadh gu h-iomlan, ach na glas do uilleanan.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich na dumbbells mean air mhean chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Scott Press

• Gluasad fo smachd: Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ lughdachadh cunnart leòn ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad an sàs gu h-iomlan tron ​​eacarsaich.
• Cuideam ceart: Is e mearachd cumanta eile a bhith a 'cleachdadh cuideaman a tha ro throm. Faodaidh seo leantainn gu cruth dona agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam a leigeas leat an eacarsaich a dhèanamh ceart agus àrdachadh mean air mhean mar a gheibh thu neart.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn bho Dumbbell Scott Press, tha e cudromach raon farsaing de ghluasad a chleachdadh

Dumbbell Scott Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Scott Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Dumbbell Scott Press a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh. Bidh an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na fèithean gualainn agus faodaidh e a bhith na dheagh chur ri cleachdadh eacarsaich sam bith. Tha e cuideachd cudromach an cruth agus an dòigh cheart ionnsachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich èifeachdach agus sàbhailte. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh beachdachadh air a bhith ag obair le trèanair pearsanta no proifeasanta fallaineachd gus an fhoirm cheart ionnsachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Scott Press?

• Singilte Arm Dumbbell Scott Press: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
• Dumbbell Scott Press with Supination: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ toinneamh do chaol-dùirn fhad ‘s a thogas tu na dumbbells, a chuidicheas le bhith a’ dol an sàs ann am biceps nas motha.
• Incline Dumbbell Scott Press: Tha an caochladh seo air a dhèanamh air being incline, a dh'atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a 'cuimseachadh air do ghualainn bho shealladh eadar-dhealaichte.
• Dumbbell Scott Press le Còmhlan Resistance: Le bhith a 'cur bannan strì ris an eacarsaich a' meudachadh an teannachadh air feadh a 'ghluasaid, a' dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche agus a 'brosnachadh fàs fèithean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Scott Press?

• Àrdachaidhean taobhach: Bidh àrdachaidhean taobhach cuideachd ag amas air na deltoids, ach bidh iad a 'cur barrachd cuideam air a' phàirt meadhanach no taobh de na deltoids, a tha a 'cuideachadh le bhith a' cothromachadh obair deltoid aghaidh a chaidh a dhèanamh leis an Scott Press, a 'cur ri obair ghualainn cruinn.
• Tricep Dips: Ged a tha Scott Press gu sònraichte ag amas air na guailnean, bidh e cuideachd a ’dol an sàs anns na triceps. Le bhith a’ cur Tricep Dips ris a’ chleachdadh agad, faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil na triceps agad cuideachd ag obair gu h-iomchaidh, a’ leasachadh do neart gàirdean agus cothromachadh iomlan.