Frogadair

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Iliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Gastrocnemius, Hamstrings, Soleus, Tensor Fasciae Latae

Sìmreiv ann an dìreach Frogadair

Tha Frogger na eacarsaich fiùghantach, làn-bodhaig a chuireas ri neart, sùbailteachd agus fallaineachd cardiovascular. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri suidheachadh bodhaig is co-òrdanachadh iomlan a leasachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir tha e a’ tabhann dòigh spòrsail is dùbhlanach airson grunn bhuidhnean fèithe a dhol an sàs, sùbailteachd a leasachadh, agus ìre cridhe àrdachadh airson losgadh calorie èifeachdach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Frogadair

• Leum do chasan air adhart a dh’ionnsaigh do làmhan, a’ tighinn air tìr le do chasan taobh a-muigh do làmhan, ag atharrais air suidheachadh losgann.
• Leig sìos do chromagan sìos agus tog do bhroilleach suas, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do ghlùinean a rèir do òrdagan, agus gu bheil thu ann an squat domhainn.
• An uairsin, leum do chasan air ais chun a 'chiad shuidheachadh plank.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh no airson ùine shònraichte.

Moltan airson a' dèanamh Frogadair

• Foirm cheart: Is e aon de na mearachdan as cumanta ann a bhith a’ coileanadh eacarsaich Frogger gun a bhith a’ cumail suas cruth ceart. Cùm do dhruim dìreach agus do cheann suas. Nuair a leumas tu air adhart, suidh gu socair air do chasan, agus dèan cinnteach nach bi do ghlùinean a’ dol nas fhaide na do òrdagan.
• Ceangal bunaiteach: Cuir do chridhe an sàs tron ​​​​eacarsaich. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus na fèithean bhoilg agad a neartachadh ach cuidichidh e cuideachd do dhruim ìosal bho leòn.
• Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tro na gluasadan. Chan ann mu astar a tha an eacarsaich Frogger ach mu chàileachd gluasad. Dèan gach leum is squat cunntadh le bhith gan coileanadh le smachd agus mionaideachd.
• Briseadh cunbhalach: Na brùth thu fhèin ro chruaidh. Gabh fois cunbhalach gus do ghlacadh

Frogadair Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Frogadair?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Frogger a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha eacarsaich Frogger na ghluasad làn bodhaig a dh’ fheumas neart, sùbailteachd agus co-òrdanachadh, agus dh’ fhaodadh gum biodh e dùbhlanach dhaibhsan a tha ùr airson eacarsaich. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd tòiseachadh le dreach atharraichte no ath-aithris nas ìsle agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas an ìre fallaineachd agad. Bruidhinn ri neach-dreuchd fallaineachd an-còmhnaidh mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Frogadair?

• Tha “Freeway” na atharrachadh air Frogger far am bi thu a’ stiùireadh cearc thairis air àrd-rathad trang an àite losgann.
• Tha “Frogger in Toy Town” a’ tabhann eòlas 3D, far am bi an losgann a’ seòladh tro shaoghal de dhèideagan.
• Tha "Zapper: One Wicked Cricket" na gheama coltach ri Frogger far am bi smachd agad air criogaid an àite losgann, a’ cur tionndadh ùr ris a’ gheama.
• Tha "Frogger's Adventures: Temple of the Frog" a' toirt a-steach eileamaidean dàna agus diofar ìrean gu cruth clasaigeach Frogger.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Frogadair?

• Plancaichean: Bidh plancaichean a’ cur ri Froggers le bhith ag obair air na fèithean bunaiteach, a tha an sàs ann an eacarsaich Frogger gus seasmhachd agus cruth a chumail suas, agus mar sin ag àrdachadh neart is cothromachadh bodhaig san fharsaingeachd.
• Burpees: Is e eacarsaich làn-chorp a th’ ann am Burpees mar Froggers, agus bidh iad a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh seasmhachd cardiovascular agus sùbailteachd, a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh Froggers gu h-èifeachdach agus gu h-èifeachdach.