Gluasad Spine T air a ghlùinean

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Gluasad Spine T air a ghlùinean

Tha an eacarsaich Kneeling T Spine Mobility na dhòigh-obrach buannachdail a tha gu sònraichte ag amas air an spine thoracic gus sùbailteachd agus suidheachadh adhartachadh. Tha e foirfe dha neach sam bith, gu sònraichte an fheadhainn a bhios a’ caitheamh uairean fada nan suidhe no aig a bheil dòigh-beatha sàmhach, leis gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian cùil agus stiffness. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh do ghluasad iomlan àrdachadh, cunnart leòn a lughdachadh, agus do choileanadh ann an grunn ghnìomhachdan corporra a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Gluasad Spine T air a ghlùinean

• Lean air ais gu mall agus leudaich do spine, a 'putadh do chromagan air adhart agus a' lùbadh do cheann air ais, a 'cruthachadh sìneadh tro do bhroilleach agus do bhroinn.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' tarraing anail domhainn agus a 'cumail suas spine dìreach.
• Till air ais chun t-suidheachadh glùine tùsail, a’ dèanamh cinnteach gun gluais thu gu slaodach agus le smachd gus nach cuir thu cuideam air do dhruim.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, mar as trice timcheall air 10-15 uair.

Moltan airson a' dèanamh Gluasad Spine T air a ghlùinean

• Gluasadan fo smachd: Seachain ruith tro na gluasadan. Chan ann mu astar a tha an eacarsaich Kneeling T Spine Mobility, ach mu dheidhinn smachd agus mionaideachd. Dèan cinnteach gun gluais thu do spine gu slaodach agus a dh'aona ghnothaich. Nì seo cinnteach gu bheil thu gu h-èifeachdach a’ cur na fèithean cuimsichte an gnìomh agus gun a bhith a’ cur cuideam neo-riatanach air do bhodhaig.
• Cùm Co-thaobhadh: Is e mearachd cumanta a bhith a’ toinneamh a’ chùl ìseal no na cnapan fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an eacarsaich seo. Bu chòir am fòcas a bhith air an spine thoracic (meadhan agus pàirt àrd do dhruim). Feuch ri do dhruim ìseal agus do chromagan a chumail seasmhach agus seachain cuairteachadh sam bith anns na raointean sin.
• Breathaich gu ceart: Tha anail na phàirt chudromach de eacarsaich sam bith

Gluasad Spine T air a ghlùinean Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Gluasad Spine T air a ghlùinean?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kneeling T Spine Mobility a dhèanamh. Is e eacarsaich fìor mhath a th’ ann airson gluasad an spine thoracic a leasachadh, a chuidicheas le suidheachadh postachd agus faochadh a thoirt do pian cùil. Ach, mar eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus dèanamh cinnteach à cruth ceart gus casg a chuir air dochann. Ma tha pian no mì-chofhurtachd sam bith ann tron ​​​​eacarsaich, bu chòir stad a chuir air sa bhad. Is dòcha gum biodh e cuideachail cuideachd do luchd-tòiseachaidh stiùireadh a shireadh bho neach-dreuchd fallaineachd nuair a thòisicheas iad.

Deuglanaichan cumanta de na Gluasad Spine T air a ghlùinean?

• Gluasad glùine T-Spine le Còmhlan Resistance: Le bhith a’ cleachdadh còmhlan dìon san eacarsaich seo faodaidh e cuideachadh le bhith ag àrdachadh dian agus èifeachdas a’ phìos.
• Gluasad T-Spine Kneeling le Roller Foam: Le bhith a 'toirt a-steach rolair foam a-steach don eacarsaich seo faodaidh e cuideachadh le bhith a' toirt seachad massage nas doimhne dha na fèithean timcheall air an spine thoracic.
• Gluasad glùine T-Spine le Bloc Yoga: Faodaidh cleachdadh bloc yoga cuideachadh gus dèanamh cinnteach à co-thaobhadh ceart agus taic a bharrachd a thoirt seachad rè an eacarsaich.
• Gluasad T-Spine Kneeling le Leudachadh Os cionn: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach leudachadh os cionn a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a’ leasachadh sùbailteachd agus raon gluasad anns a’ chùl àrd agus na guailnean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Gluasad Spine T air a ghlùinean?

• Leudachadh Thoracic air Roller Foam: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ri Gluasad Spine T Kneeling le bhith a' cuimseachadh gu sònraichte air an spine thoracic, coltach ris an Kneeling T Spine Mobility, agus le bhith a 'cleachdadh rolair foam faodaidh e buannachdan massage domhainn a bharrachd a thoirt seachad.
• Stretch Pose Child: Tha an suidheachadh yoga seo a’ cur ri Gluasad Spine T Kneeling le bhith a’ toirt sìneadh socair don chùl ìseal, na cnapan, na sliasaidean agus na h-adhbrannan, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh gluasad agus sùbailteachd san fharsaingeachd, a’ toirt taic do ghluasad an spine thoracic rè an Kneeling T. Eacarsaich Gluasad Spine.