Kettlebell One Arm Push Press

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Cisean-làimhe
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Anterior
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell One Arm Push Press

Tha an Kettlebell One Arm Push Press na eacarsaich làn-bodhaig fiùghantach a bhios gu sònraichte a’ neartachadh do ghuailnean, do ghàirdeanan agus do chridhe, agus aig an aon àm a’ leasachadh do chothromachadh agus do cho-òrdanachadh. Tha e freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ris an dòigh trèanaidh neart aca a neartachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh cumhachd fèithe ach cuideachd a’ neartachadh fallaineachd gnìomh, a’ dèanamh gnìomhan làitheil nas fhasa.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell One Arm Push Press

• Dèan cinnteach gu bheil do dhruim dìreach, do chridhe an sàs, agus do shealladh air adhart.
• Lùb do ghlùinean beagan mar gum biodh tu gu bhith a’ leum, is e seo toiseach a’ phreas brùthaidh.
• An uairsin, ann an aon ghluasad luath, dìrich do chasan agus leudaich do ghàirdean aig an aon àm gus an kettlebell a phutadh dìreach os cionn do chinn.
• Thoir sìos an kettlebell air ais gu do ghualainn gu slaodach, a 'cumail smachd, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun a' ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Kettlebell One Arm Push Press

• ** Anail **: Tha anail deatamach ann an eacarsaich sam bith. Airson a’ phreas putadh kettlebell aon-ghàirdean, inhale fhad ‘s a ghlanas tu an kettlebell gu suidheachadh na raca, exhale gu làidir fhad‘ s a bhios tu a ’putadh a’ chlach-chlach os an cionn, agus anail a-steach fhad ‘s a tha thu ga lughdachadh air ais sìos. Cuidichidh seo gus do chridhe a chumail an sàs agus bheir e seachad an cumhachd riatanach airson an lioft.
• ** Cùm smachd **: Cum smachd air a’ chlach-chlach an-còmhnaidh. Na leig leis tuiteam gu sgiobalta no smachd a chumail air na gluasadan agad. Bu chòir dhut a bhith a-staigh

Kettlebell One Arm Push Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell One Arm Push Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell One Arm Push Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus am faigh thu am foirm ceart. Tha an eacarsaich seo math airson neart a thogail anns na guailnean, na gàirdeanan agus na cridhe. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi neach-trèanaidh no neach eòlach gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus gus dochann a sheachnadh. Cuimhnich, tha e an-còmhnaidh cudromach blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus fuarachadh às deidh sin.

Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell One Arm Push Press?

• Kettlebell One Arm Push Jerk: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cleachdadh sgoltadh luath agus dràibheadh ​​​​le do chasan is do chromagan gus cuideachadh le bhith a' putadh a 'chlach-chlach os an cionn, agus an uairsin dàrna sgoltadh gus faighinn fon chuideam, a dh' fheumas barrachd co-òrdanachaidh agus cumhachd.
• Kettlebell One Arm Seated Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air being no bogsa, a chuireas às do chleachdadh do bhodhaig ìosal agus a nì an eacarsaich nas dùbhlanaiche don bhodhaig àrd agad.
• Clò Kettlebell One Arm Sots: Anns an atharrachadh adhartach seo, bidh thu a’ coileanadh a’ phreas brùthaidh fhad ‘s a tha thu ann an suidheachadh squat domhainn, a’ toirt dùbhlan do ghluasad, seasmhachd agus neart uile aig an aon àm.
• Kettlebell One Arm Bottoms-Up Press: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail a 'chlach-chlach ri taobh an làimhe ach leis a' chuideam a tha mu choinneamh

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell One Arm Push Press?

• Swing Kettlebell: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ri Kettlebell One Arm Push Press le bhith a’ neartachadh a’ bhodhaig as ìsle agus a’ chridhe, a tha riatanach airson seasmhachd agus cumhachd a chumail suas tron ​​phreas-aodaich.
• Glanadh Kettlebell: Tha an gluasad seo a’ cur ris a’ Kettlebell One Arm Push Press oir bidh e a’ trèanadh na h-ìre gluasaid de bhith a’ togail a’ chlach-chlach bhon t-suidheachadh swing gu suidheachadh an raca, a tha na phàirt deatamach den phreas brùthaidh.