Kettlebell Press Alternating air an làr

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Press Alternating air an làr

Tha an Kettlebell Alternating Press on Floor na eacarsaich trèanaidh neart ioma-ghnìomhach a bhios ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, gu sònraichte anns na guailnean, gàirdeanan agus cridhe. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, air sgàth cho dian sa tha e stèidhichte air cuideam kettlebell. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig àrd, ach cuideachd a’ leasachadh co-òrdanachadh agus cothromachadh, ga dhèanamh na chur-ris luachmhor ri cleachdadh fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Press Alternating air an làr

• Brùth aon chlag suas chun mhullach, a’ leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan fhad ‘s a chumas tu a’ chlach-chlach eile aig do bhroilleach.
• Lùghdaich an kettlebell leudaichte air ais chun bhroilleach agad gu slaodach, a 'cumail smachd air feadh a' ghluasaid.
• A-nis, brùth air a’ chlach-chlach eile suas chun mhullach, a’ leudachadh do ghàirdean eile gu h-iomlan fhad ‘s a chumas tu a’ chiad chlag aig do bhroilleach.
• Dèan ath-aithris air a’ phàtran èiginneach seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air gluasad nan kettlebells tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Press Alternating air an làr

• Gluasad fo smachd: Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid. Chan eil e mu dheidhinn dè cho luath ‘s as urrainn dhut na preasaichean atharrachadh, ach dè cho math‘ s as urrainn dhut smachd a chumail air a ’chlach-chlach rè a’ ghluasaid. Cuidichidh seo le bhith a’ dol an sàs ann am fèithean bunaiteach is àrd a’ bhodhaig agad ann an dòigh nas èifeachdaiche agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
• Cuideam ceart: Tagh cuideam kettlebell a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Is e mearachd cumanta a bhith a 'cleachdadh cuideam a tha ro throm, a dh' fhaodadh cruth a mhilleadh agus a bhith air a ghoirteachadh. Ma tha duilgheadas agad an fhoirm ath-aithris a lìonadh no a chumail, tha e

Kettlebell Press Alternating air an làr Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Press Alternating air an làr?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Alternating Press on Floor a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith an làthair gus stiùireadh a thoirt seachad. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e deatamach blàthachadh ceart ro-làimh agus èisteachd ris a 'bhodhaig agad gus nach bi cus cuideam ort.

Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Press Alternating air an làr?

• Kettlebell Alternating Floor Press with Bridge: Tha an atharrachadh seo a 'cur drochaid glute ris an eacarsaich, a' togail do chromagan far an làr fhad 'sa tha thu a' putadh a 'chlach-chlach suas.
• Kettlebell Alternating Floor Press le Leg Lift: Anns an atharrachadh seo, fhad ‘s a bhios tu a’ brùthadh air a ’chlag, bidh thu cuideachd a’ togail a ’chas eile far an làr, a’ toirt a-steach na fèithean bunaiteach agad nas dian.
• Kettlebell Alternating Floor Press le Russian Twist: Às deidh gach preas, dèan tionndadh Ruiseanach, a’ cuairteachadh do torso bho thaobh gu taobh fhad ‘s a chumas tu an kettlebell.
• Kettlebell Alternating Floor Press with Squat: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' seasamh suas agus a 'dèanamh squat eadar gach preas kettlebell, a' cur gluasad làn-chorp ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Press Alternating air an làr?

• Kettlebell Turkish Get Up: Bidh an eacarsaich bodhaig slàn seo a’ cur ri Kettlebell Alternating Press on Floor le bhith ag àrdachadh seasmhachd gualainn agus neart bunaiteach, a tha riatanach airson cruth agus cothromachadh ceart a chumail rè eacarsaich nam meadhanan.
• Kettlebell Goblet Squat: Bidh an eacarsaich bodhaig ìosal seo a’ cur ri Kettlebell Alternating Press on Floor le bhith a’ neartachadh nan casan agus a’ chridhe, a tha a’ toirt bunait làidir airson gluasadan cuideam os cionn.