Lever Incline Hammer Chest Press

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Clavicular Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Lever Incline Hammer Chest Press

Tha an Lever Incline Hammer Chest Press na eacarsaich air leth èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas agus a’ neartachadh a ’bhroilleach àrd, guailnean, agus triceps. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e a’ ceadachadh gluasadan fo smachd agus sàbhailte, a’ lughdachadh cunnart leòn. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart bodhaig àrd àrdachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever Incline Hammer Chest Press

• Suidh gu daingeann air an t-suidheachan le do chasan còmhnard air an talamh airson seasmhachd. Faigh grèim air na làmhan le do làmhan mu choinneamh a chèile agus na h-uilllean agad a’ nochdadh a-mach.
• Brùth na làmhan air adhart agus suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan ach gun a bhith glaiste, ag èigheach mar a nì thu sin. Seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
• Beag air bheag lughdaich na làmhan air ais chun t-suidheachadh tùsail fhad ‘s a tha thu a’ inhaladh, a ’dèanamh cinnteach gu bheil smachd agad air a’ ghluasad agus nach bi na h-uilllean agad a ’tuiteam nas ìsle na do ghuailnean.
• Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Lever Incline Hammer Chest Press

• Grip ceart: Cùm na làmhan le greim neodrach (palachan mu choinneimh a chèile) agus dèan cinnteach gu bheil na dùirn agad dìreach. Seachain a bhith a’ lùbadh no a’ toinneamh do chaol-dùirn oir faodaidh e sprains adhbhrachadh.
• Gluasad fo smachd: Lùghdaich na làmhan gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd gus am bi iad rèidh ri do bhroilleach. An uairsin, brùth na làmhan suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan ach gun a bhith glaiste. Seachain gluasadan luath, leumnach oir faodaidh iad cuideam no leòn fèithe adhbhrachadh.
• Teicnigeach anail: Gabh anail a-steach fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh na làmhan agus a ’toirt anail a-mach fhad‘ s a bhios tu gan putadh suas. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail cuideam fala agus a’ toirt ocsaidean dha na fèithean obrach. Seachain do anail a chumail rè an eacarsaich oir faodaidh e cuideam fala àrdachadh.
• Seachain cus luchdachadh

Lever Incline Hammer Chest Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever Incline Hammer Chest Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Incline Hammer Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach-iùil eòlach a bhith agad tron ​​​​phròiseas gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Lever Incline Hammer Chest Press?

• Clò-bhualadh Barbell Incline Chest: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh barbell, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh a' chuideam iomlan a chaidh a thogail agus a 'leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.
• Incline Push-Up: Tha an eacarsaich cuideam bodhaig seo ag amas air na h-aon fhèithean ach chan eil feum air uidheamachd sam bith, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson obair-dachaigh no nuair nach eil uidheamachd gym ri fhaighinn.
• Inneal Smith Incline Chest Press: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal Smith, a bheir seasmhachd agus sàbhailteachd, gu h-àraid do luchd-tòiseachaidh no nuair a thogas iad cuideaman nas truime.
• Cable Machine Incline Chest Press: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a tha a' toirt seachad teannachadh seasmhach air feadh a 'ghluasaid, a dh' fhaodadh a bhith a 'leantainn gu fàs fèithean nas motha.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever Incline Hammer Chest Press?

• Push-ups: Is e eacarsaich làn bodhaig a th’ ann am putadh-suas a tha, mar an Lever Incline Hammer Chest Press, ag amas gu sònraichte air na fèithean pectoral. Bidh iad cuideachd a 'dol an sàs anns na triceps agus guailnean, a' cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart corp àrd agus seasmhachd.
• Cable Crossovers: Tha an eacarsaich seo ag amas air fèithean a 'chiste bho cheàrn beagan eadar-dhealaichte seach an Lever Incline Hammer Chest Press, a' dèanamh cinnteach gu bheil gach pàirt den chiste air obrachadh. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh seasmhachd agus smachd, a dh’ fhaodas coileanadh àrdachadh ann am Clò Chest Hammer Lever Incline.